Zakwasy

Dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i barkach widac ze plan jest dobry Dieta tez nie jest zla dzisiaj jak narazie zjadlem omleta rano (3 jajka, 80g platkow owsianych i troche mleka potem w skzole dwie bulki grahamki z poledwica a na obiad ziemniaki z panga.) Zaraz ide sobie owsianke zjesc potem jeszcze morze zjem ryz z piersia z kurczaka albo [...]

27 LISTOPADA (tydzień 1, dzień 6) DZIEŃ 4 Ramiona + brzuch - 3x15, 1 minuta przerwy 1)wyciskanie hantelek siedząc 4kg/5,5kg/7,5kg-15/15/12x 2)unoszenie rąk przodem z gumą 3kg/3kg/5kg* -15/15/9x 3)unoszenie rąk bokiem z gumą 3kg/3kg/3kg - 15/12/12x 4)wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 2,5kg/2,5kg/3kg-15/15/11x 5)Plank na piłce 3xmax [...]

ja bym rzekła zakwasy=orgazm

a co masz zakwasy? gdzie?

To powracam do starego dziennika po skończonym konkursie. W prawdzie konkurs zakończył się już w zeszłym tygodniu, ale tak się akurat poskładało, że nie miałam za bardzo czasu i udało mi się w ciągu całego tygodnia zaliczyć tylko jeden trening. Był to też tydzień oswajania się z nową miską ;) Mam nadzieje, że już żadne przeciwności losu mnie nie [...]

DZIEŃ 2 Wstałem około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 [...]

te zakwasy mnie wykończą kiedyś! szczególnie w górnej części pleców.. %-D Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 20:59:41 Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-07 20:59:57

Tydzień szósty, dzień drugi DT 1. Rozpiętki na maszynie 11\22,73, 6\31,82, 7\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8,10\10, 10\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\27,5 10\30, 10\32,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 8\10, 10\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Hello Mimo, że ostatnio mało pisałam bo mam sajgon w pracy to swoje robiłam w 100 procentach według wytycznych :-) po tygodniu regularnych ćwiczeń zakwasy były coraz mniejsze dlatego delikatnie zaczęłam dodawać ciężaru ;-) dieta ogólnie idzie dobrze raz zdażyło mi się podejść kawałek tortu :-( waga na dzień dzisiejszy to tylko 2,6 kg ale w [...]

Miskę trzymam cały czas jak było ustalone Jutro podam wymiary. Trening wygląda tak ; (przepraszam za wszystkie błędy nie pamiętam wszystkich nazw ) 1. rozpiętki w siadzie na maszynie 5 kg 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim do karku (nachwyt) 5 kg 2.prostowanie ramion [...]

Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

[...] miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). > Ostatni obwód już wolno trochę mi szedł ale zrobiłam do końca Zakwasy mam straszne ledwo chodzę Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-07 21:02:02 Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-07 21:03:36 Zmieniony przez - ania_777 w [...]

coś tam odrabiam. Najgorsze były pierwsze dwa tygodnie (teraz jest trzeci). Zakwasy były konkretne, ale chodziłem z uśmiechem na pysku.

ide sie ubierac i na trening spadam nara ****a mac zakwasy bary tric klata bic kaptury przedramie i ja plecy ide zrobic jak ja ****a miesa do pyz dobrze nie ugniotlem

I polonia ;-0 Witamy w poniedzialem z rana piękne słońce (chcociaz po południu ma sie już zesrać ) Parzymy kawkę i bierzemy sie za pracę, chociaz mam takie zakwasy że szkoda gadać, bez jakichlwiek treningów wzielismy wczoraj udział w turnieju ziemi łowickiej, w ciagu jedengo dnia rozegralismy 3 mecze dwa wygrane jeden w plecy i zdobylismy puchar [...]

Jakie koksy kupilas? Mam zakwasy na najszerszym i nogach ze ledwo z lozka wstalem a na silce nie pamietam kiedy bylem Rafau co z KSW? Idziemy? Ja tez nie wiem czy sie wyrobie bo zapomnialem ze mam ten polmaraton i kolo 18:30-19 bede w domu dopiero. Jak nei bedzi emiejsc wolnych to mozna do mnie podjechac mam polsat sport.

Cześć Martuśki Martucca, robię i śmigam te przysiady na razie tylko, zakwasy są w pupie i w udach A od wtorku/środy idę już ćwiczyć tym planem od Ciebie Też Rafała niedługo zmacam Jak się da A zdjęcia Rafała się gdzieś znajdą u mnie na komputerze, sasasasasa

A ja jak jak mam zakwasy to przynajmniej wiem ze porzadnie pocwiczylem dla mnie nie bedzie selekcji po wypadku(na rowerze) i przerwie postanowilem zabrac sie ostro do treningow niestety kolana daja mi ostro popalic wiec o sprawdzianach typy "selekcja" moge zapomniec... co nie znaczy ze nie cwicze wogole ale teraz to juz pod rekreacje [...]

Dzieki . Pomyśli się :) Narazie uczę sie na kolosa i lecze zakwasy