Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fakt gdyby tobyly zakwasy to ciagle bym czuł a tak to tylko jak zepne łopatki do tyłu :) a co do cwiczen to: wiosłowanie sztangą 4s wiosłowanie hantlą 3s martwy ciąg 4s szrugsy 4s
Drugi dzień mnie zakwasy trzymają jak diabli, rano nie mogłam zwlec się z łóżka i w ogóle ułożyć, bo wszystko boli, a z drugiej strony niemoc, bo nie masz sił się przewrócić. %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zakwasy na plecach też czuję tylko przy ruchach pleców, może to jest to. Takie uczucie "mocnego spinania" mięśni przy ściąganiu? Jak tak, to domsy. PS w treningu brakuje mi podciągania ;-P
Dzień dobry :) ja już w pracy, ale coś mam obolałe plecy po wczorajszych aerobach nie wiem czy to po pompkach czy po opuszczaniu się na drążku :) ale miło jak tak czuć delikatne zakwasy :D a dziś w planie siłownia i zmagania szczypiorkowe :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-21 08:32:07
Ok, wielkie dzięki za pomoc. Dzisiaj wybieram się na zakupy i od poniedziałku zaczynam z nową dietą. Teraz jeszcze druga kwestia czy ten trening, który napisałem na samym początku tematu według was jest ok i jak robić ten brzuch żeby było ok? Jak już wcześniej pisałem - do tej pory ćwiczyłem brzuch 3 x w tyg. po 1.5h, teraz zmniejszyłem do 2 [...]
gdyby nie fakt, ze cwicze na silowni zaledwie 2,5 miesiaca i mam zakwasy wszedzie oprocz tam i sila tam tez postepuje wolniej to faktycznie nie bylo by zadnego problemu, a wydaje mi sie, ze trening bicepsa jaki robie nie jest zly
[...] -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Zakwasy posladków nadal są :P I zauwazylam ze po odzywce bialkowej (ellite Dynamize) wzdyma mnie . Zmienic odzywke (chodzi mi po treningu system typu proch + owoc/wegiel? Nie [...]
[...] IV - twaróg z płatkami owsianymi suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumianek Trochę rowerowania w terenie ale bez szaleństw. Rozciąganie i barkowy jak zawsze. Zakwasy w mniej szlachetnej części pleców trochę utrudniają życie bo stać nie wygodnie, siedzieć nie wygodnie, leżeć niewygodnie. Jak żyć? \-)
Saida - tylko troszkę. Teraz już jestem po aeorobwym treningu 8-) Dzisiaj orbitek i 45 min zapylania. Poza tym czuję, że z dnia na dzień jest ze mną lepiej. Ale żeby po wczorajszym lekkim treningu mieć takie zakwasy na pośladach, kto to widział !:)) Miska z dziś :D Mam mega głoda na orzechy ... [...]
No właśnie tak myślałam, że to kettle żeliwny po prostu :-). A tu niespodzianka. Kurna nie wiem czy dziś ćwiczyć... Boli mnie prawy piersiowy, w sensie nie zakwasy, tylko coś innego. Dół mam dziś niby, ale przypuszczam, że nie da się tak całkiem wyizolować, żeby nic nie robić piersiowym... A jak będę miała dziś DNT to mi się masterplan tygodniowy [...]
Przepraszam, że się wetnę ale rok temu też się zastanawiałam nad Przemianą Izę nawet męczyłam z rozkminami};-)) ... wyszło inaczej:-) Ale co ja zrobiłam: 1) Schemat treningu z datami/dniami miałam rozpisany w excelu 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
alesie chwalicie tymi nogami ja chodzic nie moge, to i tamto... żalicie się że jacie krece, ja po treningu nóg mam zakwasy małe a nie ze na nogach stac nie moge, to niezle macie