Zakwasy na

Mam niespodziewanie wolne popoludnie i jak nic nie wypadnie to pójdę to WL niegroźnie popraktykować na osiedlowej. A w środe już na serio według planu cd. "siły":) Inna sprawa, ze po wczorajszych zajęciach rehabilitacyjnych mam zakwasy na plecach (literki W, V, T i L narozrabiały) - stąd dzisiaj chyba nie bedzie treningu tylko próby ukladania się [...]

snake - przecież pisałem że robię w rozgrzewce przed każdym treningiem podciąganie 3-4 powtórzenia, wychodzą cztery serie na tydzień, czyli tak jak bym robił treningi podciągania. Przecież RDL to MC na prostych nogach, w tym ćwiczeniu bardziej zależy mi na prostownikach niż dwugłowych, ale np. dzisiaj odczuwam zakwasy na dwugłowych - więc MC + [...]

Dziś trening cardio, bieg na 10,5km. Trochę lepiej sie biagło niż wczoraj, bo wolne dzś i wyspałam się, ale zakwasy na nogach trochę jeszcze dokuczały i trzeba było robić odpoczynki. Pulsometr zaliczył te biegi do biegów tempowych+, 560kalorii spalono. Trzeci dzień bez nabiału, ale jakoś daję radę, no zaparcie ustąpiło. Po bieganiu zrobiłam [...]

no ja wiem stary na kształtowanie łapy dobre sa ss w roznych chwytach ostatnio zrobilem cos takiego na treningu w super seriach: uginanie hantli stojac 12,5kg x12 + mlotki 8,5kgx8 / 14kgx10+ 8,5x8 / 16kgx8 + 8,5x8 młotki 12,5x12 + uginanie stojac 8,5x8 / 14kgx10+ 8,5x8 / 16kgx8 + 8,5x8 3dni mialem zakwasy na bickach a od 3miechow ponad jestem [...]

TRENING NR24 B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 160x3 170x3 paski 180x3 paski+pas 190x2 paski+pas II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x15+5 (tu szybkie tempo i niepełne) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8 IV. Wiosło w opadzie (podchwyt) 70x15 V. Uginanie w oparciu o kolano 1x8 1x8 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - [...]

No to w tym tygodniu tak się poskładało że tylko 2 treningi ... siadły i więcej nie będzie Poniedziałek 20.06.2016 klasyczne serie Nachwyt szeroko.............4/4/4/4 Nachwyt wąsko................4/4/4/4 Podchwyt wąsko..............4/4/4/4 Tuck front lever................20s/20s/20s/20s Przysiad na jednej [...]

Od poniedziałku lece z nowym treningiem i zwiekszam aeroby , prawdopodobnie w weekend bede 2 razy robił ale okaze sie w praniu Trening Po wczorajszym treningu nóg mega zakwasy na dwójkach a dziś było duzo biegania :-) AEROBY 1,5h gry w piłe na orliku potem 1,5h koszenia trawy %-) potem 40min biegania w terenie - 7km [...]

08.07.2008 Wtorek: wytrzymałość 1.Rozgrzewka 400m 2.3x1200metrów stałym tempem, przerwy po 4 min. 3.Rozbieganie 400m. Dzis trening wygladal troche inaczej niz planowano. 1. Rozgrzewka 800-1000m 2. 1000m - 3,58 4min przerwy 3. 800m - 3,47 4min przerwy 4. ok.1800-2000m 9,20 6min przerwy 5. 1400m 5,45 6. nach Hause bieg:22,50min przerwy:18min [...]

Damien91 wielkie dzięki za próby pomocy, naprawdę doceniam ale zupełnie nie zrozumiałeś jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a [...]

No dobra czekam. Mój Ci Ty Cholerne zakwasy na nogach mam. Do zawodów 5 dni a moja waga z rana 69,5. Od dzisiaj zaczynam zbijać, żeby jaj nie było bo w 75 nie chcę startować

Dzisiaj dzień wolny od treningu i dobrze, bo mam niezłe zakwasy na plecach i nogach(Chociaż wiadomo, że treningi były dobre). No i dzisiaj jeszcze kupiłem sobie parę zabawek Od przyszłej środy zaczynam szamać Jeśli ktoś to już stosował, to mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami

Jo. Jestem. Będę śledził. nie poszedłem na trening plecoof bo mam za***iste zakwasy na dwugłowych.Na nogi wykonuje 3 ćwiczenia. jutro idę. Moze coś powiosłuje sobie. zdr.

01.06.2008 Dzień wolny. Cały dzień się dzisiaj obijam ,a jak Jutro jade po białeczko - Trec Ultimate Protein ,a zaczne je brać za dwa tygodnie ,bo jade na wycieczke szkolna w przyszły Poniedziałek. Diety nie ma to może jakoś te białko uzupełnie... Wszyskiego najlepszego tym mlodszym dziecia i tym starszym 02.06.2008 Dzień wolny. Masakra ,nie [...]

Zdecydowałam się na zakup sprzętu. Na początek sztanga albo hantle (muszę się zastanowić co będzie praktyczniejsze - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i [...]

Ta nie wstaniesz, bez przesady. Jak nalewasz wodę z 1,5l butelki to też masz zakwasy na drugi dzień?:D Jak zrobiłaś 3 serie po 15 to lada moment trzeba dokupić obciążeń:-) Mam nadzieję że się nie potłukłaś za bardzo przy brzuszkach skośnych:P Pamiętaj o rozciąganiu przed i po. Wysyłam Ci na pocztę tabelkę to sobie powpisujesz i będziesz [...]

aż nie wiem z której strony was ugryźć, że nie wierzycie w te 8 cm, już raz o tym tutaj pisałem no wtedy był trochę inny komentarz : Tak pewnie po kreatynie wody nabrałeś, a łapę mierzyłeś po pompie. W tym właśnie tkwi sedno, łapy sam nie mierzyłem, przed kreatyną mierzyliśmy z kumplem sobie ręce, i było na boga mówię 28 cm, po 2 tygodniach było [...]

Peepk: jak widziałem ten filimik pokazowy to widac że udka masz niezłe End: no troche porobiłem kurva na treningu nie byłem i lipa też ehhh...jutro moze zrobie jak wcześniej wrócę. A po takim staniu i robieniu przez 9 godzinek. ma zakwasy na nogach hhe jak po ostrym trenie nóg..

ja mam zakwasy na nogach od czwartku wczoraj ledwo co siadałem na fotel..a co dopiero wstać ja przeważnie po 5 seriach przysiadów na początek mam ochote iść już do domu i sie położyć..a czeka mnie jeszcze 8 serii innych ćwiczeń

Ale mam zakwasy na łydkach x-P Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-22 23:23:01

Sorawka troszke miałem na głowie i nie miałem czasu pisac. Dzis mialem trening plecy + tric , jutro rano lece na barki i nogi. Wrzuce wypisy jutro bo dzis to zmęczony jakis jestem. Ogolnie po dzis zakwasy na tricepsach takie ze reka prawie ruszac nie moge hehe