Zakwasy na

Z tym ze nie mam czasu na silownie i dostepu do innego sprzetu. Za to mam zakwasy po tych cwiczeniach. A zmienilem kolejnosc, bo musialbym z piwnicy biegac na dwor co 1 cwiczenie zeby kozystac z trzepaka ;P Ogolnie sily mam duzo jak na swoja mase, rzezbe tez jakas tam mam, tylko po prostu "stoje w miejscu" .. NIe potrafie po prostu z tymi [...]

Co wy koorwa z ta wątrobą tak piszczycie,schemat na sfd 6tyg 30mg ed to juz nie mozna dluzej,ja bralem mete najdluzej 10 tygodni,mialem tez cykl meta+wins,antka tez sprobowałem a kiedys jeszcze bralem przez rok izotek i wątroba ok.Jak ogarniasz temat to mozesz sobie nawet czasem na alko pozwolic,przestancie wypisywac te bzdury o "dwóch [...]

ale czmu spostrzezenie takie ze clen nie jest takim antykatabolikiem jak sally?czyli sally jest az takim dobrym antykatabolikiem?lepszym od clenu? IMO nijak sie to ma do zakwasow Ja na clenie jestem duzo slabszy i wogole kondycja z dupy.Skoro jestes slabszy ,masz na treningu dosc szybciej a cwiczysz normalnie to wychodzi na to ze i zakwasy [...]

Cześć, po pierwsze zgadzam się z Dzingsem że powinieneś zmniejszyć obciążenia. Trzeba stwierdzić na początku że zakwasy nie zawsze są konieczne do wzrostu ale wiadomo że jeżeli je masz, to pracowałeś tym mięśniem o który Ci chodziło. Jeżeli masz kiepskie połączenia nerwowo mięśniowe, a żadko kto ma na początku, to czucie mięśniowe będzie [...]

Wywal to przenoszenie. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Martwy ciąg dałby na początek, potem drązek i wiosłowanie sztangą. Szrugsy możesz na koniec dodać.

ehhe no ten, dzis ide na aero, juz czuje jak mnie zezrą zakwasy, ale czego sie nie robi dla pieknego brzucha hyh, dziekuje za pomoc wszystkim :)) jak juz zobacze jakiekolwiek efekty to napisze :D no i skoro mówicie, ze mam narazie olac suplementy to skupie sie na treningach i diecie, jeszcze raz dzieki wszystkim

Straszne tu beczki panuja powiem wam tak jak wezme 60 ale wiekszosc ludzi ktorych znam wp*****lalo metke w ilosciach duzo wiekszych. Np koles z klasy na sucho doszedl do 120 na klatke po odrzywienu sie 300 tabletkami podskoczyl na 145 z tym ze minelo juz troszke czasu od tego cyklu no i teraz to wyciska moze ze 135 wiec widac duze spadki, pozatym [...]

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

dodam ze waga siegnela 78kg . zmienilem rodzaj treningu przezucilem sie z duzej ilosci powtorzen ( 5-6 seri ) na 4 serie wiekszym ciezarem ale za to dorzucilem wiecej cwiczen wiec i tak mam zakwasy i posiwecilem 1 dzien na nogi (slowa krytyki apoleca ale nigdy nie robilem ich wczesiej ) zaczelem od malych ciezarow zobaczymy jak beedzie szlo ale [...]

"a co myslisz ze biegasz na rzesach?" czasami wracam do domu na rzęsach, ale to w troche innym kontekscie Z tą regeneracją to zobaczymy, zobaczymy czy bede mial zakwasy od takiego truchtu, czy nogi beda bolec itd...jak nie to ***ie to i daje 5 razy na tydzien i to pod rząd - a potem 2 dni przerwy (sob i niedz). Akurat tak by pasowało w [...]

A więc tak moje ciało ? Po pierwszym dniu ćwiczeń czyli wczoraj, mam zakwasy to normalne po takiej przerwie. Dziś już troszkę rozćwiczyłem i jest o wiele lepiej, podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję żadnego palenia mięśni z wyjątkiem tych popmek tyłem czyli nogi na kanapę ręce o krzesło. A jakie powinno być odczucie po ćwiczeniach na łydki ? Nie [...]

Spróbuje pewnie z samej ciekawości ,ale dam sobie jescze z miesiąc na rozruch na siłce bo jestem pierwszy tydzien po 1,5 m-ca wakacyjnej przerwy i zakwasy mam zaj**iste,nogi zrbilem w środe na 50% ciężaru i jeszcze mnie dziś napier... , więc za jakies 3 tyg wyprobuje crossa. Michael czy oprócz odżywek i radia macie z koksem jaką inną pracę? wiem [...]

Po takim czasie radzę Ci gruntownie zmienić plan. wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 wyciskanie młotkowe na poziomej 4 x 8-10 rozpietki 3 x 12-15 albo pompki na poręczach 5 xc 6-8 wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 krzyżowanie linek 3 x 12-15 Zakwasy nie są wyznacznikiem skutecznego treningu.

cwiczylem w poniedzialek klate we wtorek mialem zakwasy no a dzisiaj moge dalej cwiczyc zreszta jest napisane przy sredniej intesywnosci klacie wystarczy 2-3 dni na regeneracje a jakos kozacko intensywny ten plan nie jest ... kumpel jedzie podobnum planem tez jakies 3-4 miesiace i ma niezle efekty moze jakis przyrostow nie ma zaje*****ch ale widac [...]

chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? to trzeba poczekac....troche szybciej by moglo byc... ale za to nie powinnam marudzic bo nozki mam.... nigdy mi tluszczyk na nich [...]

Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]

No to tak, 1 trening z flexem robiłem w ndz, zakwasy przeszły mi czw., lekkie wtedy jeszcze miałem, wolałem zrobić na następny dzień tj pt. Zrobiłem cały trening. Dzisiaj tj sb., zakwasów brak, mam nadzieję, że się tak utrzyma :D

Tzn możesz wszystko, nawet pójść sobie dzisiaj do sauny i zamówić sobie po tym masaż sportowy, a rano pójść na bicze wodne, ale to tylko zakwasy...

Jakbyś sobie zerwał mięsień, to miałbyś pełno krwi + poczułbyś to na treningu. Widocznie po prostu przesadziłeś z treningiem łap. Nawet jakbyś nie przesadził, to 3-5 dniowe zakwasy są normalne.

> ćwiczyć z tętnem 60-65% HRmax Whatever. 90 minut takiego wysilku to nie tylko kwestia serca. To rowniez zmeczone miesnie, sciegna, stawy, zakwasy itp... Trudno mi uwierzyc, ze POCZATKUJACY jest w stanie podjac sie takiego treningu regularnie. Mowie to na podstawie obserwacji samego siebie i innych ktorych "nawrocilem" na bieganie. [...]