Zakwasy na

co do bicka tez nie mam na nim zawasów... klata zawsze a trening zbliżony...do tego co opisałeś... zakwasy sa dobre przeciez;) wiesz ze miesien rosnie.. ps. chyba nie ma sie zakwasów jeśli sie wykapiesz wgorącej wodzie...gdziesto czytałem...ze sie owy kwas mlekowy jakoś tam zmienia

hehe...no to musisz dużo jeść po treningu, bo jak będziesz ćwiczył na maxa i nie zjesz odpowiednio to zakwasy mogą być naprawdę nieprzyjemne..."dlatego ważne jest, aby dobrze zjeśc po treningu"...:)

ostatnio czytalem w czasopismie kulturystycznym ze zakwasy sa tlyko podczas treningu i ze 80% ludzi o tym nie wiem a ze kogos bola miesnie na 2 dzien to jest obolalosc miesniowa

Ja mam dokładnie tak samo u mnie zakwasy występują tylko po treningu na klate.Reszta jest wporządku.Lubie zakfasy ponieważ czuje że mi się krztałtuje klata.

ostatnio cwiczylem na nogi i mialem duza przerwe wiec zakwasy przec 4 dni mnie meczyly chodzilem jak paralita jakis... dzis znow robilem nogi mam nadzieje ze bedzie okej :P .....

możesz użyć takiego treningu ale nie przesadzając- jako dodatku do normlnego siłowego, jako krótkiego cyklu tak jak to okresliłeś aby "zszokować" mięśnie. trening- szczególnie dla osoby nieprzystosowanej do takich wysiłków jest dość ciężki, a nawet bardzo ciężki; nie polecam szarżować na początku bo "zakwasy" mogą nie ustępować b. długo co w [...]

[...] nie hamuje wzrostu ale może doprowadzić do kontuzji. Ale ćwicznie codziennie da odwrotny efekt, będą dysproporcie jesli nie będziesz trenował całego ciała równomiernie. Zakwasy masz bo za mało jesz, nie masz z czego rzeźbić, zacznij się zdrowo odzywiać i wysypiać. Dla ciebie świetnym wyjściem byłyby treningi np. sztuk walki czy sporotów [...]

Tyson ja myśle że się zamęczy na maxa jak początkujący jest Mniej serii moim zdaniem. zakwasy go zabiją Tysona plan jest dobry ale moim zdaniem powinieneś sam sobie dopasować serie. Takie moje skromne zdanie

dziekowka _IvErSoN_ za odzew Tak, to bedzie moj ponowny start. Dlatego nie wiem, co, ile i jakim ciezerem. W piwnicy byly sztangi odlewane cementem i hantelki i cwiczylo sie tym co bylo. I dlatego nie wiem jak mam robic, zeby zakwasy byly jak najmniejsze. Robie teraz co prawda jakies cwiczenia w domu hantelkami ale tylko 5 kg. i pompki. [...]

Najczęściej cwiczę DC i tam jest jedna seria na łydki 2 sek gora ,3-5neg, 10-15 rozciaganie ,seria pojedyncza 10-12 ,masakra ,cos sie ruszylo. Teraz cwicze 2 razy w tygodniu ,jedna sesja z nogami ,oczywiscie przed udami robie jedna serie stojac duzy ciezar 12-20 ,drugie siedzac 1xmin 25 ,oczywiscie 2 serie rozgrzewkowe przed ,Druga robie po [...]

a jeszcze mam takie pytanko , kumple po ćwiczeniu np tricepsa mówią , że czują takie jak by pieczenie , ja takiego czegoś nie mam o co wgl z tym kaman ? za słabo pakierze ? :D czy co :p a zakwasy naturalnie na 2 dzień ;p

spoko...brzuch mam wporzadku nawet mocny i l;adnie wyrzezbiony...ale tak jak mowicie mialem okropnwe zakwasy po backflipie i na drugi dzien strzelilem back'a i lipa... juz mnie nie boli ale jeszcze odpoczne pare dni...stosuje zel;e ozgrzewajace i nadal cwicze...dzieki za rady.

spyker90 robisz trening fbw, więc pewnie czytałeś trochę o nim i znasz jego podstawowe założenia? Badając taki rodzaj treningu dowiedziony że obolałość, czyt. zakwaszenie mięśnia nie ma większego wpływu na jego podatność na trening i efekty w rozwoju. Więc ćwicz co masz i nie odpuszczaj sobie, zakwasy nie są śmiertelne a z czasem zredukuje się [...]

no i nic by nie bylo w tym dziwnego gdyby nie fakt ze ja nie moge doslownie nic zrobic wczoraj zrobilem 10 papek i dzis mam zakwasy zaje***** jak nigdy na drazku to nawetnie dalem rady sie podciagac bo czego sie nie tkne to na drogi dzien zdycham z bolu

jak bedziesz uzywal ciezarow prawie max, w ktorych robisz serie 10 8 6 4 i ani powtorzenia wiecej, to na bank bedziesz mial zakwasy.

Widzisz... wszyscy mówią, ze martwy ciag to takie strasznie kontuzjogenne ćwiczenie... i maja racje Lecz jest juz tyle technik, ktore uograniczaja ryzyko kontuzji, ze nie powinienes sie przejmowac... 1) koryguj koci grzbiet 2) lekko ugnij kolana 3) dalej koryguj koci grzbiet 4) gryf podnos jak najblizej nóg 5) sztanga tez kobieta wiec nią nie [...]

Ja jak robię klatkę to trica czuję ale na drugi dzień zakwasy w klacie mega w tricepsie nic. :)

nie chodzi o zakwasy po treningu, tylko o zakwaszenie organizmu - bialko dziala kwasowo, warzywa, owoce i produkty weglowodanowe zasadowo. wywalasz weglowodany, musisz zrownowazyc kwas zasadami, czyli wsuwac wiecej warzyw. zkwaszenie organizmu = mnostwo powaznych chorob z czasem. czy jest sens az tak "wysoko,wysoko bialkowej diety"? albo [...]

czyli rozumiem ze mam cwizcyc na duzych ciezarach dalej ale wszystko w granicach rozsadku.. stosuje 6/8powtorzen w seriach! jak potrafie zrobic wiecej nic 8ruchow to dorzucam ciezar! mam nadzieje ze w nastepnym tyg zakwasy juz nie beda takie mocne! ale zakwaszenie chyba nie wplywa na spadem masy miesniowej..

ja zawsze po dłuższej przerwie robie normalny trening tylko na mniejszych ciężarach a zakwasy i tak i tak bedą ale można je zmniejszyć stosując na przemian na zakwaszone miejsca pryśnic raz zimny a raz ciepły i kilka razy takie coś powtarzać