Wróć

witaj, skup sie na nowym planie treningowym, wybierz pomiedzy FBW a klasycznym PUSH/PULL wroc do podstaw

Spadków nie będzie przez jeden dzień. Spokojnie/wróć do bilansu.

Jeśli wygląd tego miejsca wydaj Ci się czymś nienaturalnym wróć do lekarza i nalegaj na przyjęcie. Być może przerw w treningach będzie potrzebna.

Chyba nie wiesz jeśli tak piszesz poczytaj to co KOniu wrzucił i wróć.

Potrzebujesz aż tylu kalorii na pewno jesteś ekto? Wtorek i czwartek z doopy kompletnie co do reszty jaki jest twój staż na siłowni jesteś mniej niż 6-12 miesięcy plan nie jest dla Ciebie. Poszukaj czegoś dla początkujących i wróć z nowym planem do oceny. Masz spore braki w podstawach a nikt Cie tego uczyć nie będzie ani za Ciebie rozpisywać, [...]

Tr3ening rano czy wieczorem zalezy jak ty sie czujesz rano a nie jak kto ci radzi.Jesli rano jestes oslabiony i niewypoczety to choc bys sie najadl i wypil 10litrów kawy to i tak nie bedziesz mial efektów. Jesli tak jest to lepiej na spokojnie wstan sobie o 9:00 zjedz pozadne sniadanie zabierz pozadny zapas jedzenoia na uczelnie(zjedz minimum 2 [...]

IDZ do działu odżywianie, poczytaj podwieszone posty i ułóż dietę. następnie idz do "treningu" znajdz sobie post na temat treningu ACT i jedz nim 2 miesiące. Potem zrób regenerację i zgłoś się po trening dzielony. Za kilka miesięcy wróc do tego działu i doradzimy Ci coś na cykl.

głupota totalna chlopie czy ty myslisz czasami czy dzialasz tylko impulsami ?????? z ankiety wynika ze obecnie nic nie leciałęs do tego zadnych badan a sobie podałes bromo ...teraz płaczesz nad rozlanym mlekiem ....hmmmmmm zap.ier.dala.j jutro zrobić badania i potem wróć

Im mniej precyzyjny temat tym mniej precyzyjne odpowiedzi ;) Jeśli wiesz, że przesadzasz to zrób roztrenowanie i wróć na początek z czymś lżejszym, rozplanuj makrocykl słuchając organizmu bo patrząc na aktualny plan to jeśli jest w pełnej intensywności na sesję to nic dziwnego, że można się zajechać ;) Dziwi mnie, że zadajesz tak banalne pytania [...]

No to do dzieła. Dział Odżywianie. Później wróć po trening. :) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-09 16:49:36

Po prostu idz, olej motywacje. Zrob swoje czyli trening i wroc do zycia codziennego.

edytuj posty , bo zacznę je edytować , wróć za 4 tygodnie i wtedy będzie można myśleć co dalej . chcesz odpowiedzi na kolejne pytanie - WYSZUKIWARKA nie jesteśmy tu opłacanymi doradcami .;-) Proponuję zabrać się za czytaniem artykułów podwieszonych

mi sie kolego wydaje ze trening masz z dupy.klata-105 na chlopa 84kg to wynik beznadziejny.udo48-nie robisz nuk.zacznij robic zobaczysz jak ci masa pieknie skoczy do gory i klatka ci tez pojdzie.skoncentruj sie na podstawowych ruchach jak przysiady,ciagi,wioslowania,wyciaskania sztangi i sztangielek, uginania i prostowania.najlepiej by bylo gdyby [...]

Tak, na płaskiej można dźwignąć większy ciężar niż na skośniej, to normalne, niczym się nie martw (różnica jest w granicach 5-10kg)... Myślę że na razie powinieneś jechać DC na płaskiej ławce. Jesteś w niej bardziej doświadczony a przy DC trzeba uważać na technikę... te 3 ostatnie dziesiątki to musiał być koszmar wiem coś o tym. Fakt faktem... ja [...]

Kolego, 0 tłuszczu?? Domyslam sie, że przy Twojej masie meisniowej masz ponad 10% tłuszczu w organizmie. Nie osłabiaj nas tekstami o słodyczach i spowalnianiu metabolizmu. Poczytaj posty o dietach masowych i ogólnie o odzywianiu, składnikach odżywczych, witaminach i wróc za kilka dni do tego posta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]

http://www.awf.wroc.pl/awfnew/index.php

Nie chcesz zaburzać funkcjonowania gospodarki hormonalnej, to kup sobie kreatynę. Na cyklu z testosteronem wiadomo dokładnie czego i kiedy się spodziewać oraz czemu i jak zapobiegać. PH to loteria i właśnie tutaj najprościej jest sobie zrobić krzywdę. Swoją drogą m-drol to jeden z najsilniejszych środków. Poczytaj, poczytaj i wróć za 2 lata. [...]

narazie ćwicz bez spalacza, za jakiś czas wróc to rozplanujemy Ci z chlopakami małe co nieco :D

czazz zdrowie jest najważniejsze "Rok temu jak cwiczylem na silowni lacznie z nogami to po 2 mies nie moglem chodzic" Posłuchaj idz do lekarza sportowego i niech to wszystko zobaczy da wskazówki odnosnie planu treningowego i wtedy wróc i pomożemy.

jeszcze mam jeden dobry pomysł - opatentowane, ale akruat chodziło o imprezy w liceum. wróć do chaty, rozłóż książki i powiedz że się uczysz bo wieczorem chcesz iść na trening. skojarzą sobie trening = nauka i Cię puszczą. niestety działa tylko między wrześniem a czerwcem