Wróć

masz zestaw przysiad rdl wyciskanie wiosłowanie wyciskanie stojąc drążek ( podchwyt ) 4 tygodnie pracy i wróć z relacją - będziemy rozmawiać . pozdrawiam .

wyjdz stond zastanow sie nad swoim pytaniem potem wroc... jak sobie wyobrazasz zmniejszyc wymiary kosci? miednica to nie tluszcz na dvpie zeby sie go z odrobina wysilku pozbyc

Bf to masz chyba 2.4 % a nie 24 %. Jesteś chudszy, niż plandeka od Żuka. Kup sobie gainera na początek, wal oliwe z oliwek, dużo ryżu. Jak osiągniesz wagę 75kg to wróć.

To zacznij. Wróć do dermatologa niech zapisze Heviran tbl w odpowiedniej dawce oraz sposobem dawkowania.

Zcznijmy od tego, że chce zrzucić trochę kilo ale jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej - tak się nie da, wróć jak trochę wiedzy nabierzesz bo póki co wykazujesz się ignorancją, zamiast tutaj powinieneś trafić na początku do innych działów.

najpierw wróć i poćwicz kilka tygodni bez suplementów

Prawidłowa długość snu: Prawidłowy sen nocny składa się z czterech lub pięciu cykli trwających po około 90 minut, to znaczy siedem do ośmiu godzin. Niemniej jednak ludzie, którzy są "śpiochami" potrzebują ponad dziewięciu godzin spędzonych w łóżku. Innym natomiast wystarcza tylko sześć godzin. Ta różnica jest spowodowana wyłącznie [...]

jak nauczysz sie rozpisywac po naszemu cykle to wroc przykład 1-10 tesc 200mg/tydz 1-6 meta 25mg/dziennie 1-8 deca 200mg/tyg

Bez przesady, idz popatrz/potrenuj i wtedy wroc

wg mnie podbij na tydzień z 500 i wróć do 1k jak chcesz koniecznie szybko, ew wrzuć sporego cheata rzędu 4-5k kcal, ale staraj się na wysokich węglach cheatować, lepiej dla kortyzolu i leptyny :D + uważam, że za mało białka masz, utnij z 20 tł i dodaj 40g białka.. bo trochę mięsa jednak masz, mi by szkoda było :) Zmieniony przez - Randozz w dniu [...]

to wróć do trenera ----------------------------- ***

http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening jedzenie i spanie po 4-8 tygodniach wróć i wtedy możemy rozmawiać .

pierwsza sprawa McRaYvEn to wróć do tego co napisałem wcześniej i przeczytaj to uważnie bo mam wrażenie, że nie wiesz co tam jest napisane, bo inaczej nie mówiłbyś, że proponuje supl. kreatyną bez rybozy czy ala, wprost przeciwnie, nie tylko z tymi supl. ale jeszcze z szeregiem innych, druga sprawa co do długości supl. w granicach 10g. kreatyny to [...]

Tzn "siła" jako tako nie wpadnie bezprosrednio od AAKG, natomiast napewno trening bedzie "przyjemniejszy". To tak nawiasem. Tak miedzy nami, to lepiej zapytac, niz potem upierac sie przy twierdzeniu ze witamina C podnosi tescia, bo i tacy byli. To co pisza w opisie produktow nie zawsze jest prawda-nie oszukujmy sie, biznes is [...]

a co do kolegi wyzej to ja bym zastowal cos takiego :] ... narazie tylko takim tempem jakim dasz rade oczywiscie 1 trening (w kazdym biegu mierzysz czas jak to mozliwe) biegasz 500m 2 trening 1000m 3 trening 1500m 4 2000m 5 2500m potem wroc i od nowa 500m , 1000,1500 itd ... zobaczysz ze juz za drugim podejsciem 500 bedziesz mial lepsze:) [...]

na pierwszy rzut oka to zacznij jeść i ćwiczyć, wróć za rok i sie pochwal efektami. Po miesiącu to możemy stwierdzić co najwyżej, czy porządek w łazience utrzymujesz

"Mam 16 lat więc chciałbym jużwiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlpeszy żeby póżniej jużtylko ćwiczyć i ćwiczyćnie tracic czasu na zbędne pytania " żeby nie tracić czas powinieneś siedzieć w dziale odżywianie i studiować wiedzę a następnie ją wprowadzać , czytać na temat treningu , regeneracji i wprowadzać w praktykę . "Wyciskanie n ławce 40 [...]

mialem kiedys cos podobnego jak wchodzilem na max ciezary w m.c. to chyba sprawa zmniejszania sie czestotliwosci impulsow nerwowych wysylanych do miesnia powodem tego moze byc przeciazenie ukl nerwowego zrob se przerwe, zacznij brac ZMA po1-2 kaps/dz potem wroc do tren i zobacz jak bedzie szlo mi jakos samo przeszlo [...]

Chodzi o to ze lepiej by bylo gdybys to odstawil bo nie uda Ci sie zrobic zadnych trwalych efektow. Ci wszyscy napakowani ludzie ktorych widzisz i chcesz byc jak oni maja zazwyczaj ogromna wiedze i doswiadczenie i robia w tym kierunku wiecej niz sobie wyobrazasz, dlatego im sie uda a Tobie NIE. Ty to bierzesz z nadzieja poprawy sylwetki a efekt [...]

@flex1976 Znam tą metodę liczenia zapotrzebowania kalorycznego, jednak ona w ogóle się nie odnosi do mojego posta. Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2019-07-29 22:05:16 Odnosi się bo jest to najdokładniejsza metoda do obliczania zapotrzebowania i to czy masz 30% BF czy 10 nie ma tu znaczenia - ten wzór wyliczy twoje zapotrzebowanie . Jeśli [...]