Wróć

[...] i w tył. Ilość powtórzeń: 10x dz., 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW.3 P. w: leżenie przodem w podporze, RR wyprostowane 1.Oderwij dłonie od podłoża 2.Klaśnij 3.Wróć do pozycji wyjściowej Ilość powtórzeń: 10x dz., 20x chł. Ćwiczenie dodatkowe: p.w.: podpór leżąc przodem wykonaj przemach kuczny do podporu w leżeniu tyłem. Ilość [...]

Zapoznaj sie z tym dzialem http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Wroc za 2 lata jak bedziesz ciezszy o 10 kg to cos poradzimy dalej

Znalazłem następujące szkoły we Wrocławiu (bo jednak jest dla mnie praktycznie niemożliwe regularne trenowanie poza Wrocławiem): http://www.lari.webd.pl/kungfu/kungfu.html (nauczany styl figuruje na Twojej liście) http://www.gongfu.com.pl/ http://www.ymaa.wroc.pl/ (zdaje się, ze gdzieś odradzałeś YMAA) Dziękuje za pomoc!

http://www.lari.webd.pl/kungfu/kungfu.html] - z twojej listy tylko to jest warte polecenia. Zdecydowanie odradzam To: http://www.gongfu.com.pl/] - styl sportowy poszywający się pod tradycyjny - jeśli szukaśz wartościowego stylu tradycyjnego to to nie stalo nawet koło tradycyjnego stylu.. - nie plecam Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-06-21 [...]

Po takim skoku będzie Cię zalewać. Wróć do ustawień wcześniejszych i łap dobrą masę.

z checia bysmy odpowiedzieli gdybysmy tylko cos o tobie wiedzieli. wypelnij ankiete do ktorej link dostales wyzej i wtedy wroc. inaczej nikt ci nic nie powie

zacznij od treningu ACT -> wpisz w google i tam bedzie wszystko napisane rób go miesiąc potem wróc i napisz co i jak

Tłuszcze są bardzo ważnymi składnikami... węgle to opóźniona bomba zegarowa. Nie masz chyba zbyt dużej wiedzy o dietetyce... Zgaduje, że przesadziłeś ze prostymi węglami o wysokim IG, stąd tłuszcz. Ogólnie mówiąc -idź do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, ułóż DOBRĄ dietę. Jak to zrobisz, wróć tutaj i ułóż plan na masę. Redukować [...]

Pitbull33310 nie tak przysiad unoszenie tułowia z opadu /lub/ żuraw wyciskanie/lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek (wybierz chwyt który będzie dla ciebie łatwiejszy) w razie problemu albo podciągaj się z ławeczką pod nogami albo wykonuj faze negatywną z dodatkowym obciążeniem. 6-8 tygodni i wróc z wynikami , odczuciami ITD

Będzie odpowiednie dla każdego kto ma braki w diecie. Jeżeli nie potrafisz tego zrozumieć to nie bierz się za trening siłowy,bo sobie jeszcze zarobisz krzywdę. Dorosnij i wróć za dwa lata. Przez ten czas czytaj.

Wroc sie do odzywiania!!!!!!!

dieta = świadomość inaczej to nie ma sensu, a u Ciebie tej świadomości zupełnie brak moja rada, a czy posłuchasz czy nie to Twoja sprawa przeczytaj to co zapodał Ci wyżej kolega i wróć tu, jak będziesz potrafił odpowiedzieć na swoje wyżej postawione pytanie pozdrawiam

osigi masz kiepskie i juz za saa sie lapiesz potrenuj teraz bez saa z rok i wroc w tedy sorry ale porazka jak dlamnie powodzenia

Wróć.poszedl strzał cypio 300 i 200 masteringu i nie tydzień tylko 4 dni przed badaniami

Nie ma się czym chwalić imo. Wróć za rok.

wykonuj różnego rodzaju unoszenia nóg np. - unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku - unoszenie zgiętych nóg w kolanach (również na drążku), lub na poręczach - unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu (unosisz nogi do pionu po czym opuszczasz prawie do samej ziemii, tak zeby mieśnie byly caly czas napiete, rekoma zlap sie drabinki albo [...]

jeszce za wczesnie na foty, wróc pierw do formy bo na razie to tylko gnój w h.uj

Myślę, że po pierwsze napisz co już jadłeś... dieta? wcześniejsze cykle? rozpiskę treningu? (aby nie doradzić Ci czegoś z myślą, że robisz codziennie klata-bic, bic-klata) wiek... najlepiej ankieta. typ budowy :) ps. Nie było Cię 3 miesiące, no to bierz się na miskę wróć do regularnych treningów i nadrób straty :) wtedy pogadamy o czymś a [...]

z takim stazem nie ma sensu siegac po suple, pocwicz jeszcze troche i dopiero tu wroc, a narazie skup sie na odpowiedniej diecie i na poprawnym treningu.

Najprawdopodobniej masz tendinitis = zapalenie sciegna. To sie przy HST czesto zdarza, ze miesnie szybko robia sie silniejsze, a sciegna nie nadazaja. Nie lekcewaz tego, bo moze sie naprawde zakonczyc naderwaniem i wtedy bedziesz mial maly zabieg chirurgiczny i przerwe w treningu na kilka miesiecy. Przez kilka dni nie rob bicepsu a potem wroc przy [...]