jakie odżywki

Witam moj staż na silowni to rok ale przez ostatnie 3 miesiace nic nie cwiczylem, chcialbym powrocic na siłownie i kupic sobie jakies odzywki. Myslalem o o jakims gainerze (a moze lepsze białko?) i kreatynie. Co sądzicie o takim zestawie UNIVERSAL - Storm + MHP - Up Your Mass ??? Moze macie jakies inne propozycje? Moze cos innego niz gainer i kreatyna? Moge przeznaczyc 300-350 zl. Dziekuje za pomoc :)

Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-10-04 04:23:30

Myślę, że po pierwsze napisz co już jadłeś...

dieta?
wcześniejsze cykle?
rozpiskę treningu? (aby nie doradzić Ci czegoś z myślą, że robisz codziennie klata-bic, bic-klata)
wiek... najlepiej ankieta.
typ budowy :)
ps. Nie było Cię 3 miesiące, no to bierz się na miskę wróć do regularnych treningów i nadrób straty :) wtedy pogadamy o czymś a białeczko i gainy to tylko podsypka pod jedzenie więc nie wiem dlaczego pytasz czy możesz, a jeśli jaki w wklep w szukajce bo było tego duzo duzo :P

Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2009-10-04 08:38:57

ankiete działu

zbuduj porządne podstawy; trening dostosuj do powrotu na siłownię, diete tez tak dobierz aby była ona wlasciwa w kazdej fazie i zakresie.

potem możemy dyskutowac i o odżywkach i suplementach.

diety jakies rozpisanej nie mam ale poprostu staram sie jeść minimum 4 razy dziennie, zdrowo, duzo białka, zero fastfoodow tylko woda nie gazowana, cwicze 3 razy w tyg (klata, bic/ plecy, tric/ barki, nogi) mam 20ścia lat waze jakos 76 kg wczesniej zjadlem kilka gainerow i przeszedlem cykl na kreatynie z olimpa, przez pierwszy miesiac chce jechac na czysto aby wlasnie wrócić do formy jedynie wspomagac sie jakims gainerem ale pozniej chce wystartowac z kreatyną i białkiem albo kupic sobie cos innego tylko wlasnie co? chce kupic to sobie juz teraz, bo pozniej nie bede mial kasy ;P to co napisalem wczesniej bedzie dobre?

wypełnij ankiete działu i na pewno pomozemy

na gainerach i białkach się cykli nie robi

dieta i odpowiedni trening kolego to podstawa dobrze koledzy radza.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam
2) wiek: 20
3) waga/wzrost: 76/ 185
4) staż treningowy: rok bez ostatnich trzech miesięcy
5) cel cyklu: Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, kreatyna olimp
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem ile dni ale cykl byl dawno temu kilka miesięcy napewno
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl: 300-350 zl
12) uwagi i sugestie

Jezeli uwazasz ze diete jako taką masz to proponuje na 2 cykl Mono + CP albo Nitrobolona 2. Chyba ze wolisz przywalic cos lepszego to storm + shock. Gainery i białka to dodatki, uzupełniające braki w zarciu.

UNIVERSAL - Storm + Shock Therapy ??? spoko tak chyba zrobie, dzięki ;)