Wróć

szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. << pasztet nie , ser zalezy jaki , kurczak jak najbardziej można spożyć jakiegoś hod doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo) << nie jedz syfu po treningu bialko zwierzęce, najlepiej cycek lub wolowina , alternatywnie ryba węglowodany ryż proporcje [...]

Nie chce mi sie cytac waszych komenatarzy ale nie dasz rady nic zrobic treningiem raz w tygodniu wroc gdy zagospodarujesz chociaz 2 dni

Tak to jest jak się chce jak najszybciej wrócić na boisko. Wylecz to kolego do końca i wróć dopiero, bo kontuzja się będzie odnawiać z coraz to gorszym skutkiem

dobra, dobra, nie jeździjcie dziewczynie ;D Poczytaj, przemyśl, wróć, zostań .... ;]

Paranoja przebija przez moje wypowiedzi? A wiesz, co to jest? Chyba nie. Taka dygresja na temat używania terminów, o których znaczeniu nie masz pojecia... Nikt nie każe Ci wchodzić komus w d..., jest tylko taka zasada, że jak coś piszesz, powinieneś mieć chociaż minimum wiedzy w temacie. A o ile pamietasz, zacząłeś od jakiś absurdalnych zarzutów. [...]

Śniadanie pozostawię bez komentarza , poczytaj : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Następnie wróć i ułóż od początku jadłospis i zrób zrzut :-) Pozdrawiam

słodycze jem 1-2 razy na tydzień ___ jaja sobie robisz ---- i jeszcze się dziwisz ? poczytaj tematy podwieszone bo wszystko to padaka na maxa gdzie ankieta działu dietę wkleja się z z strony potreningu.pl wszystko masz w tematach podwieszonych więc zabierz się za czytanie i wróć i coś sam zaproponuj to jest forum sportowe tu nikt Ci nie poda nic [...]

Nic nie wiesz, straciłeś ponad rok czasu. Brzuch 25minut 2x w tygodniu ? Może A6W ? Bez sens. 3 dni treningowy, z czego jeden poświęcony na łapy ? Uważasz, że nogi ćwiczysz biegając ? Grubo się mylisz. Przeczytaj ten artykuł od samego początku do samego końca - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ! Wtedy wróć tu i zacznij pytać się. [...]

jeśli masz możliwosć wrócic inna drogą a nie chcesz szukać guza to wróć. Jeśli ktoś bardzo będzie chciał Ci się zrewanżowac to możliwe ze tam gdzie Cię widział tam będzie czekał na Ciebie ;-)

[...] tematy i widzę, że ćwiczysz planem Georga, który faktycznie jest chuyowy. (Gość ma dziennik w początkujących, ledwo wyciska własną wagę na wl i wstaje w siadach 90 kg...). Wróć w takim razie do sprawdzonego treningu i tak jak mówiłem: zacznij kontrolować technikę, bo na bank siada. U każdego początkującego tak jest, bez wyjątku. Zmieniony przez [...]

Może i jestem za młody i za mały, ale przynajmniej nie zachowuję się tak jak Ty :). Dorośnij i wróć.

uloz diete i ciezko trenuj przez 2 lata i potem tu wroc jw - jak wyzej

marcelino probowalam edytowac ale wyskakuje mi , że juz ktos odpowiedzial na post , wróć aby poprawic bład czy cos takiego wiec juz sama nie wiem :/ Dzis wzielam w sumie 6 tabletek: 2 przed sniadaniem 2 przed obiadem 2 przed bieganiem Szczerze mowiac myslalam ze cos bedzie sie dzialo ale nic takowego nie zaobserwowalam , no moze troszke [...]

Wróc do lek, być może będzie potrzeba inna maść/krem lub nawet kuracja doustna. Lekarz oczywiście dermatolog.

to zrób chociaż 2 tygodnie po takim czasie i potem do niej wróć - przerwa i od diety i od treningu.

Podaj swoj plan cwiczen i wroc do podstaw diety 2200kcal rozłożone w proporcjach procentowych BWT 40/30/30% wartości kalorycznej Z diety wywal nabial, nie licz warzyw w ogole, wywal rowniez pieczywo

"lyso" pewnie tak a wiec : chali wroc do nas!!! przepraszamy Cie bardzo i obiecujemy ze juz nigdy nikomu nie powiemy ze splodzil Cie kosmita czy cos w tym stylu chyba nam wybaczysz??

chali wroc do nas

TeoMaster - moze to i dobrze, że nie jestes... Jeśli chodzi o tą klatkę to tak jak kolega pisal wcześniej - wzmacniasz plecy, wyrabiasz nawyk "ściągniecia łopatek". z tego co widzę to wypadało by rozciągnąć mm. głębokie pleców, najbardziej odcinek lędźwiowy, czyli tzw prostowniki. Następnie wzmocnić brzuch i dopiero po takiej korekcji [...]

Dział odżywianie odwiedź , i tu wróć już z ułożoną dietą.