Wróć

Heh fajne, ledwo test wbity a tu juz poszlo exe, nolva, cabaser, wez tam ziomeczka zapytaj czy nie ma jeszcze jakis fajnych pomyslow, moze jakie relanium ci podstawi jeszcze do tego ;) odstaw wszystko, zostaw exe idz zbadaj za dwa tyg, nie wiem kiedy cabaser wziales ale on ok 14 dni trzymie prolke pod kontrola, w kilka dni ci cycki nie urosna, [...]

Dział odżywianie ułóż dietę i wróć za rok

NIe boj sie nierozkoksisz sie:D ale widze ze bystry nie jestes... koles napewno zrobil ta bardzo ciezka praca w rok dieta/trening podstawa watpie ze osiagniesz taki efekt w pol roku ... poczytaj podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie i wroc z ulozona dieta i treningiem

Jak sobie moge polamac te kostki,no jak przez rekawice ? czlowieku myslisz cos wogule,czy ja napislalem z calej sily na hama bez rekawic ? wroc sie do podstawowki czyli do mojej 1 wypowiedzi i najpierw skup sie czytaniem ze zrozumieniem.

jak już masz robić cykl to przyłuż się na jakieś 18 tygodni praktycznie do samej siłki siłki.najpierw opanój diete.zrób cykl około 12 tygodni deka /bold + prop.zrób dobre pct,jakiś konkretny zestaw supli do pct.jak skończysz cykl i utrzymasz to co zrobiłeś(12 tygodni cyklu+6pct potem staki kratynowe) to wróć do boksu.trening 2 razy w tygodniu na [...]

Dziecko, co tu oceniać??? Ćwicz i wróć za 2 lata oki??? Pozdr...

Weź idź poczytaj i wróć. Nawet mi się nie chce tego komentować.

Eh i to jest wlasnie Polska czlowiek sie nie zna korzysta z forum zeby sie dowiedziec a i tak mu mowia idz poczytaj potem wroc .. Gdybym nie czytal bym. Nie pytal ...

a wróć jeszcze jedna rzecz którą właśnie zauważyłem ... ryżu jem po 100 a nie po 50g Poprawiony zrzut w załączeniu. Dieta przed siłownią generalnie raczej też zdrowa ale nie liczyłem kalorii i zamiast ryżu jadłem ziemniaki/frytki itd. do tego sosy/ketchup/musztarda i sporo pieczywa. /SFD/Images/2015/10/4/80be916399de4f6ea5bea34e1816bcf9.jpg [...]

z takim podejściem do ludzi i zaangażowaniem twojej osoby to nikt ci nie pomoże i sie tu nie udzieli. na forum szaleństwo, przeczytanych 8 tematów i mówisz że szukałeś ale nic nie znalazłeś. a kto powiedział ze redukcje robi sie tylko na diecie redukcyjnej i trzeba specjalnie pod ten cel ustawić trening!? poczytaj i jak zmądrzejesz albo zaczniesz [...]

wroc do zdrowia potem z wpodwojna sila wlecisz !:)

Skończ trening, wykąp się, wróć do domu, zjedz. Jedzenie bezpośrednio po ani nie jest konieczne, ani też wskazane.

Sztanga Ci nie ucieknie. Wykuruj się a potem wróć w pełni sił na siłkę. Supli nie bierz, nie uszkadzasz włókien mięśniowych więc nie ma sensu. pozdro

Przeciez pisze on ze po redukcji cykl . na pierwszym cyklu 2 srodki wystarcza. No i co z tego. wroc uwage na to ze cykl nie trwa 3 miechy a ponad pół roku

Prosto 1.Plan- uzytkownik drsguat idz i przeczytaj dokładnie jego wypowiedz , zwróc uwage na jeden zestaw treningowy który podaje i wróc pogadamy na ten temat. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html zarzucić sobie jakieś odżywki, które pomogły by mi w osiągnięciu celu? Jak tak to jakie 2.Oczywiscie isc do sklepu i kupic porzdne produkty [...]

fenix187 Jak sie ogarniesz to wróc to kilka madrych rzeczy sie dowiesz , albo jakis link do konkretnych artykułów dostaniesz, a tak na poczatek tłuszczu mozesz sie pozbyc nie da sie go zamienic na mase miesniowa.

możesz po prostu jeść też za mało. skoro po pracy jesz 150g ryżu, dorzuć 50 gram i patrz na efekty. a co do treningu to dobry pomysł. wróć do 2 poziomu, dodaj ciężar do plecaka i dobijaj do góra 12 powtórzeń na serie.

masa i jeszcze raz masa!! wróc za 2 lata

„Wrzuciłam kardaryne żeby efekty z super były jeszcze bardziej super. Chyba po to stosuje się suplementy nie?” - no widzisz, potrenuj jeszcze jakis czas, poczytaj wiecej keidy jaka suplementacje sie wlacza i za jakis czas wroc do tego posta, sama sobie odpowiesz wtedy najlepiej. „Tak, po tygodniu widzę efekty w postaci zwiększonej kondycji. Skoro [...]

lipa, lipa, lipa. naucz sie wykonywac przysiady, mertwy ciag, wioslowanie i na tym + podciaganie oprzyj swoj trening Po 3 serie na kazdym treningu z ww ćwiczeń (martwy i wisolowanie stosujesz zamiennie- jak martwy to bez wiosla itp) + jakies wyciskanie na klate (skok/prosta/hantle/sztanga wszystko jedno), jakies wyciskanie na barki - przod lub [...]