przede wszystkim zacznij trenować nogi- wroć do FBW alby je w miarę szybko nadrobić zacznij się właściwie odżywiać bo przez to zniedbanie marnujesz większośc z tego co mogłbyś uzyskać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-24 17:10:30
maniek1000 nie pytaj sie jak u kogo co wyglada, bo to Ty zakladasz temat, wstawiasz zdjecia, na ktorych wygladasz slabo, wroc za 2 lata, temat pewnie poleci.
Dieta, w której wszystkie makroskładniki są w podobnych ilościach to dieta w sam raz na zajechanie wątroby i na zalanie się. W jakim celu chcesz jeść ponad 3 g białka? Białko jest ciężkostrawne i jeśli chcesz wcisnąć dużo kalorii to powinieneś jeść go możliwie jak najmniej. W innym temacie napisałeś, że chcesz jeść zdrowo a ta dieta nie jest [...]
Kondek, wroc do str. chociażby 7. Nie wiem, czy trenowales kiedykolwiek JKD, czy nie, ale wydaje mie sie ze nie... Znajac strukture JKD, to oczywiste jest to ze dzieki niej ma sie przewage nad osoba walczace wg zasad Muay thai. Przeskok, jest ruchem sygnalizowanym, pasywnym z powodu braku ekonomii ruchu ( tak jak w za i przeciw napisał Bruce) daje [...]
Napewno lepiej dołożyć ciężar w twoim przypadku 5kg staraj się dojść też do 15 powtórzeń, później wróć do podciągania bez ciężaru i zobaczysz różnicę, a co do Anandy jak by mi zależało też bym doszedł do 40-stki wszystko zależy od celów jakie sobie stawiasz.
w takim razie przeczytaj na temat tego treningu i spokojnie sobie do niego wróc bo wyniki świadczą że nie ruszyłeś z miejsca . skakanie z programu na program nie jest żadnym wyjściem http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
czyli klasyka brak podstaw , plan jak z kolorowej gazety z masakryczną objętością treningową , beznadziejny podział partii . czytaj MIT 4 i wróć . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] -regeneracja -systematyka treningu To powinno zrobić podstawy do innego FBW, albo już SPLITa jakiegoś. Nie martw się, że mało ćwiczeń i nie ma rąk, przyniesie efekty i siłowe, i masowe. Czymś podobnym ćwiczę, jestem zadowolony. Wróć jak skończysz. Jeśli będą dobre efekty, siła będzie rosła, to możesz nawet 2 miesiące tak ćwiczyć. Powodzenia ;)
Tarsiaczek skoro zaczynasz to polecam FBW 4-6 ćwiczen , same cwiczenia podstawowe, zero izolacji itd masz tutaj przeczytaj soebie wypowiedz uzytkownika DRSGUAT zebys cokolwiek zrozumiał i wróc. bedziemy radzic http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie, pomogą ci ułożyc diete, potem wroc tutaj. Co do testosterolu to wiekszosc ludzi mowi ze to strata kasy bo nie ma efektow, tylko włosy na plecach i palka lepiej stoi :D
Łodzianin on ma 19 lat z czego rok pewnie sobie dodał i zero pojęcia Ten temat powinien zostać skasowany Autorze tego tematu poczytaj porządnie dział odżywianie i trening dla początkujących Wróć za 2-3 lata jak ci się hormony ustabilizują
Co do areobów to właduj się na rowerek i zacznij jazde od najmniejszego przełożenia najlepiej w tempie 20 km/h. Tak zasuwaj 1 minutkę. Po nie bez zmiany tempa cały czas pedałując zwiększ opór rowerka na 3/4 możliwości i jedź tyle ile zdołasz obserwując prędkość rozkręcaną, jak zaczniesz spadać z osiągiem i nogi będą słabnąć spowrotem wróć na [...]
[...] Logana Paulów zarabiają większe pieniądze od prawdziwych zawodników MMA. Ty nie jesteś YouTuberem, jesteś fighterem, właśnie to robisz by żyć – lub nie, to zależy od Ciebie. Wróć i postaw siebie w pozycji do zrobienia czegoś wielkiego. Parę dni temu ogłoszono wycofanie się Costy z walki przeciwko Jaredowi Cannonierowi, do której miało dojść [...]