Witam mam wielki problem z którym po prostu nie umiem sobie poradzić. Mam bardzo szczupłą sylwetkę choć ćwiczę doperio od niedawna stosuję dietę. Mój problem polega że w dzieciństwie za dużo miałem w sobie energii i codziennie biegałem po dworze za piłką, skakałem po drzewach gdyż w domu nie panowała najlepsza sytuacja. Zaniedbywałem posiłki [...]
Wrocılem wlasnıe z turcjı ı przywıozlem troche prımkı dla sıebıe. Zastanawıa mnıe tylko czy zmıenılı opakowanıa czy to tak kıepsko zrobıona podroba z aptekı. Sporo roznı sıe pudelko od tych co wıdzıalem ze przywozılı ze dwa lata temu ı od tej co zakupılem od dıla przed wyjazdem na porownanıe. Substancja gesta nıe przelewa sıe jak w tych fakach z [...]
Chciałbym spróbować treningu, który podrzucił jeden z testerów beta Bolicu, a mianowicie: TRENING BYDLAKÓW- Christian Thibaudeau A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3 A2) Wycisk sztangi wąskim chwytem 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3 B1) Uginanie ramion ze sztangielkami “młotki" 2 x 10, 2 x 8, [...]
Witam, Mam 16 lat, ważę 83kg i mam 190cm ćwiczę około 1,5 roku. Nie mam zbytnio dobrego planu treningowego ćwiczę po prostu 4 ćwiczenia na każdą partie po 4 serie (pon-klatka,biceps śrd-barki,nogi sob- plecy,triceps). Mój problem polega następująco, pomimo już nawet długiego stażu, siłowo jestem strasznie słaby na prostej wyciskam 70 kg gdzie [...]
Witam! Z przyjemnością informuję, iż 13 czerwca odbędą się kolejne zawody w Trójboju Siłowym pod szyldem Politechniki Wrocławskiej. Przepraszamy za tak późną informację, ale jednocześnie jesteśmy niezmiernie dumni, że zawody dojdą jednak do skutku - upór członków sekcji TS jednak nie poszedł na marne:D Pragnę również gorąco podziękować naszemu [...]
INFORMUJEMY ZE POD KONIEC PAŻDZIERNIKA LUB POCZĄTEK LISTOPADA ROZPOCZNIE SWOJA DZIAŁANOŚĆ NASZA NOWA SIŁOWNIA, KTÓRA ZNAJDOWAĆ SIĘ BĘDZIE W BARDZO BLISKIEJ OKOLICY DWORCA GŁÓWNEGO. DOKLADNE INFORMACJE DOTYCZĄCE KONKRETNEJ DATY OTWARCIA ZOSTANA ZAMIESZCZONE NA FORUM. CENNIK SIŁOWNI WEJSCIE JEDNORAZOWE- 7,99 ZL KARNET 8 - 47,99 ZŁ KARNET 12- 54,99 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367466c5bab7479a933489f37204b740.jpg Klub AZS AWF Wrocław prowadzi nabór do grupy dziecięcej oraz młodzieżowej. Zapraszamy wszystkie osoby które pragną poznać koreańską sztukę walki, a zarazem sport olimpijski. Z Nami możecie zbudować wytrzymałość, siłę oraz gibkość. Przełamywać codzienne problemy, zwiększyć odwagę, a [...]
Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można [...]
[...] Połóż się na plecach, oprzyj dłonie za głową. Napnij mięśnie brzucha i ugnij prawą nogę. Jednocześnie unieś i skręć górną część tułowia, przyciągając lewy łokieć do kolana. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ugnij lewą nogę i przyciągnij do kolana prawy łokieć. To jest jedno powtórzenie. i 3. Trening ujędrniający: na pośladki i brzuch [...]
WROCŁAW-Boks-Pankration MMA Wrocław MDK Fabryczna ul. Zemska 16c wejscie od strony basenu i siłowni sala 28(zapaśnicza) Zajęcia rozpoczynamy w 2 tygodniu września tzn 7.09.2009 - poniedzialek dokładna rozpiska zajęć będzie dostępna na stronie www.pankration.org.pl w przyszłym tygodniu wstępnie powinno wszystko wyglądac dokładnie tak samo jak w [...]
mam zamiar robić ten plan: JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni [...]
Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można [...]
"Złap sztangę nachwytem, szerzej niz barki. Trzymając wyprostowany korpus podnieś ręce nad głowę i zablokuj je w stawach łokciowych. Unieś ramiona z ciężarem ( tak jak bys niby wzruszał ) najwyżej, jak możesz, zatrzymaj się na sekundę i wróć wolno do pozycji wyjsciowej. Zrób 2 serie po 15-20 powtórzeń Dobierz ciężar o 2/3 mniejszy od tego, którego [...]
elo chciałem sie zapytać czy robił sobie ktoś z was tatuaż w tym salonie we Wrocławiu : . Jeżeli ktoś robił to czy wszystko jest jak być powinno ? i czy można spokojnie tam zrobić sobie tatuaż oraz czy trzeba mieć ukończone 18 lat czy 17-scie wystarczy żeby bez oporów zrobili i jeszcze jedno pytanie czy orjętuje sie ktoś ile mógłby mniej więcej [...]
Yoyoyoyo. Zakupiłem sobie 2 tygodnie temu butki : Mizuno Wave Blocker 8 mid. Niby firma średnio znana, ale jednak pozwoliłem sobie jej zaufać i... Nie najlepiej na tym wyszedłem. :/ Buty są mega śliskie :/. Czyszczenie ich przed każdym treningiem/meczem mija się z celem. Poprzednie buty ( Adidas court stabil ) sprawowały się o niebo lepiej, ale [...]
Siemka, Mam 13 LaT Chciałbym zacząć Ćwiczyć... Więc pomożecie ułożyć plan na masę ? Jak tak to Z Góry Dziękuje (Tylko proszę mi nie wyskakiwać z takimi wypowiedziami np. Wróć za 3 czy 4 Lata teraz jesteś za młody) to będę ignorował... Tylko proszę o plan i tyle... Do dyspozycji mam 2 ławeczki Hantle: 2x 0,5 Kg 2x 1 Kg 2x 3 Kg 2x 5 Kg 2x 10 Kg [...]
własnie napotkałem się na takie coś http://www.awf.wroc.pl/cdk/kursy/is_judo.htm może mi ktos wytłumaczyc bo nie do końca rozumie, bo z tego by wynikało że osoba nie mająca pojęcia o judo może zostac instruktorem nawet za bardzo go nie trenująć, dobrze rozumie?
elo chciałem sie zapytać czy robił sobie ktoś z was tatuaż w tym salonie we Wrocławiu : http://www.tattoo.wroc.pl/informacje.htm . Jeżeli ktoś robił to czy wszystko jest jak być powinno ? i czy można spokojnie tam zrobić sobie tatuaż oraz czy trzeba mieć ukończone 18 lat czy 17-scie wystarczy żeby bez oporów zrobili i jeszcze jedno pytanie czy [...]
Witam. Mam na sprzedaż 4 szt. tych ekskluzywnych piłek. Piłki są nowe i dostępne w dwóch kolorystykach. Piłki te są topowymi modelami Spaldinga na polskim rynku. Cena w sklepie waha się od 220-300zł. U mnie 140zł + przesyłka 2szt. biało-czerwone z logiem dominet bank ekstraliga, pzkosz i fiba 2szt. w kolorystyce klasycznej oraz real foto: jeśli [...]