Wróć

domsy po takim trenie - niemożliwe :D:D,daj sobie odpocząć bo tu widać powoli wysiadasz psychicznie ;] poukladaj sobie wszystko w glowie i wróć do silki z większą motywacją ;]

uloz prawdziwa diete i wroc

Zizia, na pewno? Szkoda.:-( W każdym razie wpadaj i dawaj znać, co tam u Ciebie. No i wróć " po naprawie".};-)Ale michę trzymaj i się jeszcze zastanów. Nie podejmuj decyzji pod wpływem emocji. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-07-11 13:58:48

[...] do aktywności fizycznej jeśli nie trenowałeś przez 4 lata to 6 treningów zupełnie Ci nie potrzebne. Ogarnij sobie miskę na spokojnie, na początek daj sobie 3 treningu w skali tygodnia ale bez izolacji czy niepotrzebnych ćwiczeń tylko same podstawy. Wróć do aktywności, jakiejś przyzwoitej formy, a dopiero później będziesz kombinował z treningiem.

a ty za miast pier***** napisz to co potrzebuje Nieco kultury i diety. Nie mam ochoty na rozmowe z kolejnym szczekaczem, wroc jak ogarniesz podstawy i wyszukiwarke. Nie potrafisz znalezc sam NIC, niestety, nikt tutaj Ci pod dupe podkladac wszystkiego nie bedzie, bo to nie Ty jestes tutaj dla nas i nikomu laski nie robisz. Wiec... Zmieniony przez [...]

WODYN nie wiedziałem czy zadać to pytanie w FAQ drążek czy w FAQ MIEŚNIE BRZUCHA, jeśli się pomyliłem to prosze o przeniesienie tego pytania. I tak znalazłem w Men's Fitnes nastepujące ćwiczenia: Skręt kolan w zwisie:Wykonaj zwis na drażku z leko ugiętymi nogami. Przybliż kolana w kierunku prawego barku, unosząc biodra do przodu. Wróc do pozycji [...]

-Blink182- - nie było tam nic o tobie! Naprawdę. Nie zarzucaj mi braku umiejętności czytania. Ty czytasz - ale chyba się śpieszysz. Wróć do mojego posta i SPOKOJNIE, POWOLI przeczytaj o co chodziło. Nie ma czegoś takiego jak "master" na ulicy. Każdy może zebrać wp..... Dziękuję za uwagę.

Poczytaj artykuly...na temat cwiczen i diety. Nikt Ci tu na talerzu nic nie wylozy, kazdy Ci tutaj poleci trening FBW. Dieta musi byc jesli oczekujesz jakis ciekawych efektow. A co do naparzania w worek to sam mozesz sobie jedynie krzywde zrobic, takie naparzanie na dobre Ci nie wyjdzie. Poczytaj artykuly na temat diety i treningu...wroc z gotowym [...]

[...] dlaczego :-> Wiesz jak czują się dziewczyny bardziej zaawansowane po dobrym FBW? Nie mają sił na aero po, mają wściekły apetyt, a często muszą się regenerować >48 godzin. Wróć do podstaw, najprościej trening A/B wg obliques. Podawaj ciężary, to Cię nauczymy progresować. Aaaa, nagraj też filmik z przysiadów bez obciążenia i z siadania na [...]

Uspokajający liść w twoim wykonaniu to taki, kiedy babka odbija sie od ściany. Wulgarne słowa: picza, suka. Nie jestem pyskującą suką- czy jak mnie tam określiłeś. Cos jest nie tak w twoich relacjach z kobietami. Tak, może proponuje półśrodki. Tylko dla mnie to jest wartość-kiedy to facet bije sie tylko z facetami, jeśli to jest konieczne. Każdy [...]

Nie lepiej wygladasz niż tuz po odwadnianiu? Btw.. Ktoś tu chyba pisał kilka tygodni temu ze na masie zluzuje z dietą. A tu nadal ryż króluje. Nie będę namawiał do złego ale przyvtakim poziomie %bf organizm dużo wybaczy wiec część węgli zamienilbym na inne,mniej złożone i może bardziej przetworzone rzeczy. Zrób eksperymnent. Zamiast 200g ryżu po [...]

Dodaj skos do dołu i troche rozpietek, obserwuj...jak zareagujesz. Napewno takiego skoku jak miałeś nie powtórzysz, ale napewno trochę jeszcze dołozysz. Potem po 2 miesiacach wróć do swojego treningu.

Viki - wróć się do tego co napisał masti i nie rób cyrku :-) wycwiel ma rację! Masz drogę 108 m i 150 żabek do wykonania w czasie do 5 minut.!

Gosia, dla własnego bezpieczeństwa wróć na maszyny @-) Dopóki nie będziesz wiedziała dokładnie, co się dzieje. Bo inna rzecz jakiś bolesny przykurcz mięśni, a inna na przykład dyskopatia :-|

36kg w przysiadzie po 1,5 roku treningu ? Chłopie...wróć do podstaw. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 .I nie zmieniaj planu,dopóki nie przysiądziesz tych 70/80kg na serię. To jest z ketlem, nie robiłem nigdy ze sztangą ale myślę, że 60 lekko siądzie trening na nogi w piątek więc dam znać za tydzień. Na [...]

jak wyżej wróć za rok

zdecydowanie to pierwsze wroc prosze do rozcienczenia na 1 l ew POWWWWOOOLIII a nie o 100% zwiekszajac !!! tylko najpierw uspokoj uklad trawienny + 3 dni !!!

Nie masz doświadczenia w treningu/żarciu/suplach a za doping chcesz się łapać... Głupi pomysł. Zacznij trzeźwo myśleć, bez podstaw nie zrobisz formy na wiosne bo pewnie o to Ci chodzi. Trenuj regularnie i solidnie + dieta + suple. Wróć za 2 lata i pochwal się efektami.

Wiekszosc dziewczyn, ktore przychodza do nas ma male pojecie o odzywianiu. Nie tyle z wlasnej winy co z powodu kiepskich reklam i glupot powielanych przez dietetykow sposnorowanych przez koncerny spozywcze. Na ogol troche przewracamy im swiat zywieniowy. Wroc do jedzenia jednoskladnikowego, w ktorym wiesz co dokladnie jest. Wiec wypunktuje Ci z [...]

Gryf autor wyraznie napisal ze nie ma dostepu do drazka i miec niebedzie wiec dolaczajac mu drazek do treningu plecow dajesz tylko do zrozumienia ze bez czytania poprawiasz ten plan no ale nie mnie to oceniac;) Owszem, nie przeczytałem całego postu i mimo to poprawiłem plan, ale to nie znaczy, że poprawiłem nieodpowiednio. Można przecież [...]