Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Obiecuje poprawe :P przy kolejnym takim dniu wszystko udokumentuje 01.06.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Mc 5x5 -podciaganie wasko 5x5 -podciaganie sztangi do brody 5x10 -Uginanie gryfem 5x10 Cardio: 20 min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 150g ryzu, 500g kury, 70g twarogu, 300g ziemniakow, [...]

04.06.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Wioslo 5x5 -Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -High pull 5x5 -Mlotki 5x5 Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 40g wpc, 250g kury, 75g ryzu, 250g ciemnego pieczywa, kielbaski z grilla Cardio: 20Min na czczo, 20min po silowym Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Omega 3 05.06.2015 DNT [...]

podstawowe wpc wystarczy by uzupelnic diete. na reszte szkoda ksy, chyba, ze przygtotowujesz sie do zawodow pomysl o beta alaninie;-)

Kreta chyba sie przyda,a witaminy zawsze wiec czy aby napewno WPC wystarczy? Chodziło mi o konkrety. Zmieniony przez - saururs w dniu 2015-06-17 20:45:15

ON ma bardzo dobre wpc

16.06.2015 trening: -plaska 5x5 -dipsy 5x10 -francuz lezac 5x10 -siady 5x5 -fronty 5x5 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g ciemnego pieczywa, 150g owsa,40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, udko pieczone suple: aakg 6 tabsow beta ala 8 tabsow mono UNS 5g omega 3 UNS witaminy UNS 17.06.2015 DNT cardio: 15min na [...]

WPC wystarczy :-))

18.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -wioslo 5x5 -drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -high pull 5x5 -mlotki 5x10 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: low carb suple: aakg 6 tabsow beta ala 8 tabsow mono UNS 5g Witaminy UNS omega 3 UNS 19.06.2015 trening: -plaska 5x5 -siady 5x5 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g [...]

Gainera oczywiscie nie stosuje sie tak jak na opakowaniu, ale właśnie według braków w diecie. Należy pamiętać, że gainer to "jedzenie" bardzo słabej jakości i ogólnie nie polecałbym uzupełniać nim diety, ewentualnie jak ktoś chce to potreningowo. IMO dużo lepiej wyjdzie zakup WPC i dorzucanie do niego owsa/ryżu/owoca czy co tam potrzebujemy. Masz [...]

Chodzi o to, że przy zakupie gainera masz góre cukru i troche białka, jeśli kupisz WPC to sam możesz kontrolować ile białka dajesz + masz węgle o dużo lepszej jakości (owies, płatki jaglane, ryż itd) Zyskujesz pełną dowolność proporcji i dopasowania ilości makro pod siebie i swoją dietę. Tak, przerwe między kreatynami wypadałoby zrobić, chyba że [...]

WPC, jak wygląda dawkowanie? obojętnie w jakich porach dnia?

Na wyjazd najwygodniej, najszybciej jakiego omleta zrobic albo w piekarniku w formie placka.. platki, banany, mleko rodzynki, twarog, wpc, kakao , jaja. mozna dowolnie komponowac kto jakie makrosy potrzebuje. Schlodzic w lodowce lub chwile podmrozic i do torby wpakowac takiej z wysciolka ktora izoluje od zewnetrznej temperatury. Na basenie [...]

Jestem wlasnie w pracy na ostatniej nocce.. tragedia ten tydzien ze spaniem.. Dobrze ze weekend wolny. Jedzonko dzisiejsze jak juz pytasz:-) 1 platki chocapic z mlekiem, ryz brazowy, warzywa, kura, big milk 2. Grzanki z serem, 500Gr serka wiejskiego, wpc 3. Po polnocy jeszcze wciagne miche ryzujak w pierwszym posilku-z kurakiem, cukinia papryka,, [...]

TTRENING ściąganie drązka wyciągu podchwytem ściaganie na prostych rekach wyciskanie sztangielek skos wyciskanie na barki uginanie przedramion ze sztangielkami prostowanie na wyciągu sznur- na triceps przysiady wspięcia na palce brzuch DIETA wstałem po nocce o 13 więc tylko 2 posiłki bo już do pracy nie ide tylko znowu spać:-) 1.ryż brązowy [...]

Rób tak żeby zgadzała Ci sie dzienna podaż białka, to czy na ostatni posilek wypadnie Ci twaróg, pierś z kurczaka czy wpc nie będzie mialo znaczenia

zyje zyje, ale lekko melanz mnie pochlonal w Polsce}:-( dzisiaj wieczorem wstawie jakies foto pogladowe trening z piątku:4+łydki -przysiad klasyk 6s 8 powt -wykroki z sztanga na barkach 4s 14 powt -przysiad na jednej nodze 4s max -łydkownica 6s suple: crea x4 miarka przed treningiem witaminy UNS w ciagu dnia joint fix 2.0 2 mairki przed treningiem [...]

Możesz, nie musisz. Jak chcesz. Co do 6, wpc też się nada kazeina jest mocno przereklamowana. Poza tym kto Ci napisał że musisz jeść twaróg na noc.. Gainer + odżywka białkowa to sporo tego białka sypiesz, staraj się dostarczać z pożywienia a nie z prochu. Są sytuacje że musisz wypic ten gainer, ale staraj się nie sypać go cały czas. Tylko według [...]

Ja bym w ogóle ograniczył jego spożycie, ew dawał wpc i jakieś płatki jaglane/owsiane zmielone. Oczywiście również nie codziennie, czasem są takie dni ;) Staraj się robić po treningową szame

Carbo z wpc mieszasz wg swoich proporcji wynikajacych z calej diety, jednak optymalnie bedzie 70-80g carbo + 30/40g bialka

Carbo z wpc mieszasz wg swoich proporcji wynikajacych z calej diety, jednak optymalnie bedzie 70-80g carbo + 30/40g bialka Nie prowadzę aż tak ścisłej diety. Staram się trzymać zdrowych produktów, jeść więcej owoców i warzyw, unikać cukrów. Stosowanie BCAA I Pure Power które opisałem to dobry pomysł? P.S. Do zestawu dochodzą też witaminy [...]