Jaki suplement..

Witam jestem po 3 miesiącach stosowania kreatyny a dokładnie monohydrat, teraz mam przerwę i ćwiczę bez suplementów, chce kupić Gainer, tylko mam mały problem nie stosowałem tego suplementu nigdy dlatego też nie mam pojęcia z jakiej firmy i jaki wybrać, chciałbym aby ktoś mi pomógł i podesłał link lub nazwę firmy pod tematem, będe bardzo wdzięczny. Również chciałbym aby ktoś mi z własnego doświadczenia napisał jak dawkować, bo widziałem że producent zaleca 2x dziennie po 100g, lecz wydaje mi się że to zależy ile danego dnia zjem np węgli i jeśli mi dużo brakuje biorę 200g Gainera jeżeli mało biorę mniej, ale to tylko mi może się tak wydawać może ktoś z was mi pomoże.

Pozdrawiam.

gainer kupujesz tylko wtedy jak masz braki w diecie w innym wypadku po co? to tylko żarcie w prochu i stosujesz tylko do uzupełnienia diety.

Gainera oczywiscie nie stosuje sie tak jak na opakowaniu, ale właśnie według braków w diecie.
Należy pamiętać, że gainer to "jedzenie" bardzo słabej jakości i ogólnie nie polecałbym uzupełniać nim diety, ewentualnie jak ktoś chce to potreningowo.

IMO dużo lepiej wyjdzie zakup WPC i dorzucanie do niego owsa/ryżu/owoca czy co tam potrzebujemy. Masz wtedy dużo lepszego gainera niz taki kupny

jw w gotowych sam cukier praktycznie

Hmm no właśnie się zastanawiałem, bo Gainer tak uzupełni mi dietę, ale zarówno mogę zjeść 100g ryżu i mam prawie to samo, a jeżeli kupię białko to już będzie lepiej ? Bo chodzi mi o nabranie masy na diecie ładnie idzie ważę 70kg przy wzroście 172cm chce zrobić masę tak od 75-80

Aa i jeszcze jedno wspomniałem o kreatynie brałem monohydrat, przez 3 miesiące, chce teraz stsować CM3 jabłczan kreatyny, muszę odczekać od ostatniego cyklu czy nie jest to konieczne ?



Zmieniony przez - zimnenogi w dniu 2015-06-20 13:30:05

Zmieniony przez - zimnenogi w dniu 2015-06-20 13:30:41

Chodzi o to, że przy zakupie gainera masz góre cukru i troche białka, jeśli kupisz WPC to sam możesz kontrolować ile białka dajesz + masz węgle o dużo lepszej jakości (owies, płatki jaglane, ryż itd)
Zyskujesz pełną dowolność proporcji i dopasowania ilości makro pod siebie i swoją dietę.


Tak, przerwe między kreatynami wypadałoby zrobić, chyba że stosujesz stałą suplementację kreatyną

ps. to czy nabierzesz masy zależy od Twojej diety - odpowiedniego rozkładu BWT i nadwyżki kcal


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-20 13:32:06

Nie nie kreatynę stosowałem tylko jeden cykl, wiec rozumiem robię przerwę, co do gainera również dziękuje wszystkim o tak szybką pomoc i wszystko jest już dla mnie zrozumiałe :)



Zmieniony przez - zimnenogi w dniu 2015-06-20 13:32:50

Zmieniony przez - zimnenogi w dniu 2015-06-20 13:33:17

WPC, jak wygląda dawkowanie? obojętnie w jakich porach dnia?

WPC również dawkuje się według braków w diecie