Dzieki za odpowiedź. Dietę mam różną ale skladającą się z węgli o niskim IG (kasze, ryże brązowe, płatki etc.), mięsa chude, jaja, ryby, WPC, węgle o wysokim IG (po treningu) w tym carbo, tłuszcze to oliwa, orzechy, nasiona, ryby. Wszystko poukładane i rozpisane na 6 posiłków w odstępach co 3 godziny. Każdy dzień jest inny także nie chce wklejać [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-07-16 22:47:37 Liczba szacunów: 0
Wiad "Nie było WPC i rewolucji za sprawą Ostrowii." DObre) Chodzi ci o rozwolnienie czy o smieszny skład przyswajalnych białek? WPC80 to nie zawsze WPC80. Ilość białka nie zawsze znaczy ilość białka która jest kumulowana w twoim organizmie!!!! Bialko bialku nie rowne!!!! Na prosty sposób - kupujesz kilogram ziemnikaów i je obierasz i [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12159 Data: 2010-07-17 01:03:35 Liczba szacunów: 0
17.07.2010 Trening 42 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg O ile seria z 40kg była przyjemna, tak pozostałe to męka. Myślałem, że się wścieknę. Sparzone plecy tak piekły, że ledwo trzymałem tę sztangę. Samo ściągnięcie łopatek sprawia ból. A tu jeszcze nacisk. Ciężkawo 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg Plecy 1. [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 15:21:46 Liczba szacunów: 0
Dziś nietreningowy (wgl. chvjowy dzień - rodzinne problemy...) Micha: Owsiane z orzechami i wpc pierś z warzywami i orzechami j.w j.w serek wiejski z orzechami serek wiejski z oliwą 2500 kcal
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 18:28:33 Liczba szacunów: 0
Miało być ze 2% białek w serwatce to wpc,reszta to kazeina.Czyli 2% z 12% ogólnej zawartości białka w serwatce,gdyż serwatka ma 12% białka a reszta to laktoza i tłuszcz.
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12159 Data: 2010-07-18 23:03:39 Liczba szacunów: 0
Chyba mnie nie skumałeś.Pisałeś że ludzie są uczuleni na białko mleka,to ci napisałem ze nie mogą po Ostrowii na nie reagować gdyż białkiem mleka jest kazeina,a tej w Ostrowii nie ma.Tak jak pisałem serwatka ma 12% białka,z tych 12% tylko 2 % to WPC,reszta to kazeina.Poza tym jak ktoś nie ma laktazy to i te 6 gram,nawet 2 gramy potrafią zrobić [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12159 Data: 2010-07-19 13:12:18 Liczba szacunów: 0
19.07.2010 Trening 43 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 9x70kg (ost. 6x70kg) 4x80kg W serii z 70kg pogubiłem się w liczeniu przy 6/7 repsie i zrobiłem jeszcze 3. Na pewno zrobiłem 9 razy, co do 10 nie jestem pewnen, ale myślę, że to było jednak 10 powtórzeń. Technika super 2. Wyciskanie hantli neutralnie skos + 3serie 8x18kg W [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 16:50:59 Liczba szacunów: 0
ja przed treningiem który zaczynam około 10:00 jem o 8:00 posiłek składający się z węgli złożonych(owsiane)+węgle proste(morele, rodzynki)+tłuszcz( oliwa albo lniany) oraz WPC. Czyli jest to pełnowartościowy posiłek jak widzisz, dobrze mi się po nim ćwiczy także jest ok.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-07-19 18:57:33 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 15/365 Kurva, ale beznadziejny dzionek dzisiaj mam. Po krótce: Zero motywacji do treningu siłowego, poszedłem dzisiaj na siłkę chyba tylko dlatego iż się przyzwyczaiłem do niej. Trening był ostry i całkiem udany, poszły nawet rekordy w 15-stkach. Ale poszedłem na czczo tylko zażyłem bcaa. myślałem że będzie git a pod koniec treningu [...]
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14439 Data: 2010-07-19 20:33:51 Liczba szacunów: 0
No to jak już tu jestem to: Miałem czekoladę, za czeko nie przepadam ale to mi smakowało z wodą jak i z mlekiem, rozpuszczalność ok, nie pieni się a jak tak to opada zaraz, do tego dwie frakcje białek wpc i mleczne, idealne na dzień jak i na noc.
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 21:18:28 Liczba szacunów: 0
Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-07-19 22:58:07 Liczba szacunów: 0
Ale zależy jaką oliwę używamy do smażenia, jak zwykły olej kujawski to jest ok, jak lniany czy z oliwek to już się nie nadaje do długiej obróbki termicznej. Owsianka z wpc i kefirem i do roboty
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 07:26:08 Liczba szacunów: 0