Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

19.06.2016 DT /SFD/Images/2016/6/19/6184e3fac7d44ab087507276840c130b.png Czwórki - Wyciskanie nogami na suwnicy , nogi na szerokośc barków, ciut wyżej niż środek platformy 5s 25,20,15,12,10 96/104/118/126/134 https://www.youtube.com/watch?v=PJNPU9Yq3LQ - Przysiady 5s 15,12,10,10,8p 70/80/90/100/110 https://www.youtube.com/watch?v=WFtmgSIpuq0 - [...]

Dzisiaj się zdrowo skatowałem::-):-):-) po południu spacer---8km:-) wgkrokomierza dziś zrobione 10km nie licząc cardio na treningu Pozwoliłem sb na małe odstępstwa od miski ŚNIADANIE PRZED TRENINGIEM 3 jajka, 60gr mozarelli, warzywa, 30gr mąki, kawa ---OK 500KCAL PO TRENINGU 70gr płatków jaglanych , 1 jajko, 20gr wpc, 75gr twarogu, kefir [...]

18.06.16 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x18,5kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. Wypychanie suwnicy jednonóż - 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg; 10x60gk; 10x60kg przerwy 30s 5. [...]

19.6 W DT wpadalo WW max 300 W DNT wpadalo ~200max bialko 200+ tluszcze 80 max Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg [...]

BARKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith R15 15x50 / 15x65 / 15x80 / 21x72,5 / 24x65 2a. Wyciskanie hammer 3x12 65kg 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 40kg 2c. Odwodzenie maszyna 3x20 30kg 3a. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 17kg 3b. Unoszenie bokiem 3x20 4kg 3c. Unoszenie liny przodem 3x25 5kg 4. Uginanie leżąc 5x 12x65 [...]

Witam używam ostatnio rano do płatków owsianych i po treningu białka wpi z wpc Alnutrion matrix super bialeczko i chciałem z ciekawości zapytać czy jest jakieś lepsze tez w mixie?

1. Jajecznica z cebulka + pomidorki. 2. Szejk (platki owsiane, mleko, mix mrozonych owocow lesnych i WPC) + posypka (Corn Flakes Oats)%-) 3. Omlet z bialek jaj + polewa a'la kogel mogel (zoltka+kakao+aromat MyProtein). /SFD/Images/2016/6/19/8ee53ba609e84a278e059bc7030db703.jpg /SFD/Images/2016/6/19/4a1cc32571fe43a7bf41d0ad0453f6c2.jpg [...]

1. Jajecznica z cebulka + pomidorki. 2. Szejk (platki owsiane, mleko, mix mrozonych owocow lesnych i WPC) + posypka (Corn Flakes Oats)%-) 3. Omlet z bialek jaj + polewa a'la kogel mogel (zoltka+kakao+aromat MyProtein). /SFD/Images/2016/6/19/9b125221544a4b93a5ca39c3d9f00f4e.jpg /SFD/Images/2016/6/19/4c1ac9239255466d80177849aa63647d.jpg [...]

18.06 Dt Wstałem wcześnie i polazłem na trening, dziś wolny dzień od pracy to trzeba wykorzystać na maksa i znaleźć czas dla rodzinny.., Poleciało w takim razie całodniowe ładowanie bardzo czysto.., jestem zadowolony 100% czysta przyjemność, zjadłem to na co miałem ochotę.., jeszcze w dodatku połaziłem parę godzin po górkach więc wszystko miło [...]

17.06 Dt Po pracy na szybki trening pleców na drążku.., więcej robić mi się nie chciało wypruty po całym tygodniu:-PP Trening: Podciąganie szeroko nachwytem 4xmax Podciąganie neytralnie 4x max Podciąganie podchwytem 4x max Kółko 4x max Rowerek 15 min.. Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po [...]

Witaj, Dieta do poprawy , taki posiłek jak nr 6 i 7 wyrzuciłbym po prostu.Generalnie ułóż jadłospis a 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Wczoraj Fat Nite, wpadło 180g tłuszczu około, 80% to nascyony. Głównie kiełba i karkówka z grilla. Wnioski: Fat Nite nie dla mnie.. Chodziłem taki jakiś pełny, sywetka straciła mocno na ostrości, chociaż dziś rano już ok, woda zeszła. Dużo lepiej jednak czuję cię po CBL ;-) Aktualnie wleciało 100g wafli ryżowych, z wpc i jogurtem i zaraz lecę [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

18.06 /SFD/Images/2016/6/19/45d3339f046449e7b0225bad4e7615fa.png Przysiad 65 kg x 8 x 8 x 8 x 8 MC 105 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Uginanie stojąc 10 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 55 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=JD3pu_wTGiw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=T9i5zfwEuLg&feature=youtu.be Po [...]

Piątek:18.06.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 92,87,82,82,82(zacząłem od 2 powtórzeń do serie dorzucając ) - wyciskanie sztangi skos pauza 65kg 3x8 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 57kg 5x5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz [...]

18.06.2016 DNT Jak wspominałam wczoraj, dzisiaj nauka. Wieczorkiem rozciąganie i do spania. Wypiska z telefonu i nie wiem czy wygląda tak jakbym chciała ;) MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 10g orzech włoski, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 17g rodzynki, 170g mleko kozie, 20g wpc, 10g masło orzechowe 3. 90g chleb razowy, 130g [...]

Skład białkowy: ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, białko pszeniczne osobiscie bym celowal w czyste wpc jak http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

to byłby w zasadzie niezły pomysł.. bo mam białko którego nie mialem jak wykorzystać bo do makrosów nie bardzo.. czyli taki wzór - wpc + owoc + wegle złożone(po obróbce)/ wafle ryżowe powinno byc okej

wpc+banan+wafle/owsiane czy tez zmielone ugotowane produkty takie jak kasza, ryz kwestia czy bedziesz mial gdzie trzymac posilek by sie nie popsul

Jak był posiłek przed to bcaa styka choć IMO to nadal nie optymalne wyjście bo to tylko 3 aminki.Jak wiadomo aby nastąpił wzrost szybkości syntezy potrzeba min. wszystkich eaa więc albo eaa albo białko. Niekoniecznie izolat,no chyba że ktoś musi bo np. ma problemy z laktoza czy liczy każdy gram białka. Dla.zwykłego śmiertelnik nie ma wielkiego [...]