SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • jak z moją dietą na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoje posiłki są źle dobrane, wolno-wchłanialne białko daj tylko na noc. W ciągu dnia bez sensu jest dawać kazeiny jako główne źródło białka do posiłków. W okolicach treningu wywal tłuszcz, chyba, że przed masz dłuższą przerwę to nie jest to konieczne. Po treningu możesz dać np carbo następnie wpc, dużym błędem by było jakbyś zapodał w tym [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 5/6/2011 11:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu dobrego i taniego białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie zastanawiam się nad UNS WPC 80 Econo 1.8kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/6/2011 12:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, miał byc dziś dzień treningowy ole odpuściłem. Robię dzistylko aero z racji tego ze do południa pracowałem na budowie i jestem wypompowany. Na szczęscie to domowa budowa wieć miska trzymana jest: -placki owsiane (100 owsa + 4 jaja)+ 2 kapsy O3 + witaminy 50 gr makronu durum + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa+2 kapsy O3 100 gr parabolic + 100 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 4:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy porannym treningu - prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, poprawiłem trochę dietę wg zaleceń. ZAPOTRZEBOWANIE białko: 170 tłuszcze: 85 węgle: 350 kcal: 2800 ŚNIADANIE - B:40 T:5 W:80 k:530 - pierś z kurczaka 120g - marchewka średnia - kefir 0% owocowy 225g - płatki owsiane 40g - suszona śliwka kalifornijska 7 szt. (50g) PRZEKĄSKA BEZP. PO TRENINGU - B:30 T:7 W:40 k:345 - banan średni (120g) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 5/6/2011 6:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    micha dzis 5.00 100gr owsianych 1 jajko i 2 bialka lyzka jogurtu oliwa z oliwek 9.00 przed treningiem 100 gr makaronu pelne ziarno 10-11 trening 11.30 30 gr wpc 200ml mleka 100 gr owsianych rodzynki suszone banany 14.00 4 kromki razowca 100 ge piersi 2 plasterki sera zoltego salata ogorek 17.00 2 jajka 30 gr otreb oliwa z oliwek 20.00 200 gr [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 5/6/2011 7:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a a gdybym właśnie na noc dał owsianke (i potraktował to jak jakby "przetreningowy") z WPC i tłuszczem? Lubie biegać z rana, potem prysznic i super dzień.... Może stąd nie osiągnąłem wiele w BB ... Rano miałbym dać wtedy samo BCAA ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 5/6/2011 9:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piątek- 6 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka, ogórek, pomidor II baton III 160g wieprza (gulasz)+ ogórki + 2 łyżeczki masła orzechowego IV baton V 200g twarogu półtłustego + 40 g WPC + 40 g rodzynek + 3 jajka Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed siłownia: 20g BCAA Przed HIIT-em : 1 caps [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 10:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 35 Znowu wszystko robione w pośpiechu, z treningiem na siłowni nie wyrobiłem, zrobię jutro. Micha też dzisiaj słabsza. Mniej posiłków wyszło i mało mięcha, ale ku mojemu zdziwieniu, po obliczeniu bilans kaloryczny wyszedł ok. W takich dniach bardzo przydają się orzechy. Jutro zapowiada się aktywny dzień. Z samego rana idę na piłkę na orlika, [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 5/7/2011 12:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomekkkkk // redukcja // bieganie + dieta i treningi w domu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7: Dzisiaj sute śniadanie, bo dołożyłem kromkę chleba żytniego (coś trzeba maczać w oliwie :D). Oprócz tego omlecik z 3 jaj, 60g owsianych i 40g dżemu niskosłodzonego. Wszystko razem daje nam 720 kcal, B/W/T: 29/72/35. Oczywiście, zjadłem również 2 tabsy omega-3. II - 27g białka (wpc) : 108kcal III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 5/7/2011 12:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    5.00 100gr owsianych 1 jajko i 2 bialka lyzka jogurtu oliwa z oliwek za mało białka za duzy odstep czasu do nast posiłku 9.00 przed treningiem 100 gr makaronu pelne ziarno brak białka 10-11 trening 11.30 30 gr wpc 200ml mleka wywal mleko 100 gr owsianych rodzynki suszone banany 14.00 4 kromki razowca 100 ge piersi 2 plasterki sera [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 5/7/2011 1:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • NITRO Mega Whey czy Ostrowia WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Efekty mam na mysli mase, nie zebym byl koksem ale dopoki nie bralem wpc dopoty nie roslem prawie wcale a teraz zaczalem. A on tak jak rosl troche tak rosnie tyle samo wcale mu to nie pomoglo, pozatym jak juz napisalem organizmy ludzi sie roznia i najlepszym sposobem okazuje sie zwykle wyprobowanie kilku opcji. Tak sadze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 5/7/2011 1:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Producenci - którzy najlepsi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Smaczna WPC Ostrowia? Ostatnio jak miałem waniliową to smakowała jak szare mydło :E

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 5/8/2011 3:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Producenci - którzy najlepsi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cnotliwy, a jak ze smakiem w tym przypadku? Bo z tego co mi wiadomo to WPC robi dobre jakościowo białka, ale jak smak w tym przypadku?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 5/8/2011 4:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    08.05.2011 witam dzisiaj dzien bez silowni bylem godzine w pile pograc do tego dzien sr ww.Od jutra zwiekszam iloesc bialka tak aby w kazdym posilku bylo ok 30-40gr bialka.Zakupilem lorzechy laskowe i wloskie micha dzis 9.00 5 jajek 4 kromki chleba zytniego salata ogorek szczypiorek pomidor ok 40 gr b 60gr ww 30gr t 13.00 30gr wpc 200ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 5/8/2011 5:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb mam rozumieć że żytni razowy? Na drugie : http://www.sfd.pl/temat525889 trzeci posiłek , gdzie białka ? przed treningiem radze BCAA wziąść i po treningu również.. No i najlepiej by było dać odrazu po treningu banana i wpc. Wymień tuńczyka.. Możesz zamienić na wołowine/indyka/ryż/makaron durum/ inne kasze Do każdego posiłku oprócz przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/8/2011 7:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Must Be The Gainer ... SPAM +18

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja bym wziął WPC za ten hajs, nie pamietam kto pytał, chyba Opos

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 8:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ŚR - 4 maja - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. 6 jajek + pomidor 2. Puszka tuńczyka z wody + oliwa + pomidor 3. Pierś z surówką + oliwa 4. Pierś z surówką + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 10:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa ocena pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz to co jesz to Twoja sprawa :) Tylko po dłuższym czasie jednak będziesz musiał zamienić bo naprawde jeść cycka i wołowine w kólko się nie da, trzeba urozmaicać. Przed treningiem białko i węgle złożone tylko i wyłącznie.. możę byc wolowina i ryz do tego jeśli masz BCAA też warto zażyć ale to przed treningiem . po treningu odrazu można zjeśc [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 5/8/2011 11:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 37 Ze zdrowiem gorzej niż wczoraj. Cały dzień czułem się osłabiony. Mam katar, delikatną gorączkę i boli mnie gardło. Przyjąłem dwa gripeksy w proszku. Zawsze pomagały, mam nadzieję, że teraz też pomogą. Trening: 1 godzina squasha Micha: I. Omlet z 5 jaj z 50g. sera Lazur pomidor, ogórek, sałata polane jogurtem 2 kaps. Omega 3 SQUASH II. 1 [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 5/9/2011 1:13:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Volferine- no tak juz jest ma tak drugi inaczej, jak to mówią kręceni chcą mieć proste włosy, ci z prostymi-kręcą loki. Na szczęście ja łysieje;) heh Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 8:18:43 PM Liczba szacunów: 0