SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Zarys mojej diety do oceny + kilka porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok , skonczylem sie uczyc w sumie wiec mam jeszcze jedno pytanie Przy bilansie koncowym wyszlo tak 140 G białek (brakuje 50G ) tłuszczy styknie wegli styknie. Może tak być czy coś jeszcze dodać ? czyli np w dzień nie treningowy nie jem posiłku nr 2 i przed treningowego , WPC wchodzi normalnie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 10/16/2010 9:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:55 Biceps + Triceps + Brzuch - Trening nr. 1 czas: 70 min 1. WYCISKANIE WĄSKO ładnie... ostatnie powtórzenie z pomocą 40kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI OBURĄCZ SIEDZĄC idealnie 17kg x 12 22kg x 10 27kg x 8 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA LINKACH WYCIĄGU GÓRNEGO dojyebało na maxa 2szt x 12 2szt x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 10:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 6/70 - 16 październik ### Dzisiaj sobota, więc sobie pospałem jakieś 9-10 godzin. Trening po pierwszym posiłku, tak jak najbardziej lubię. Sobota: Barki/Biceps/Triceps 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x65kg T2: T3: T4: T5: Nie spodziewałem się, że tak dobrze mi pójdzie. Mam wrażenie, ze [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 11:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy: 15 minut przed: 5g Mono + 30g Carbo Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (50g) - mleko 1.5% 250ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy TREC Posiłek NR (2) (W Pracy) - Chleb żytni razowy (80g) - Polędwica z Indyka (100g) - pomidorek, sałata, ogórek Posiłek NR (3) (Przed trenem) - Makaron (100g) - Rybka (150g) 30min przed trenem: - [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 1:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    32 dzień: nuda... Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,dynia,kokos,rodzyny,morele 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.ryż,schab,warzywa,oliwa 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,orzeszki 6.sernik low carb,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku psonic moze i micha dobra ale efekty nie są adekwatne do włożonej pracy [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12085 Data: 10/17/2010 10:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [MASA]Pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g * chleb żytni razowy 70g mieso warzywa orzechy włoskie IV 15:45 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g ser warzywa masło V 18:00 (po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/18/2010 6:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, potrzebna pomoc ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy takie białko na początek mogłoby być? http://allegro.pl/pyszne-bialko-wpc-80-lowickie-1800g-hit-i1271617446.html Oczywiście staram się jeść ryby , mięsa ale nie zawsze się tak trafi :) Nieraz mam tylko zupe na obiad , nie będę matki obciążał żeby mi kolejną godzine coś gotowała a sam nie daje rady często , a jak już coś ugotuje to nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/18/2010 7:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dajesz WPC do omleta? Nie taci wartości?

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 9:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ***SFD Leucine CarboXplus***

    Post
    Odżywki i suplementy

    A czy nie lepiej by wyszło połączenie tego Carbo+BCAA niż z WPC?

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 10/19/2010 1:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • które białko po podwyzce vitafitu ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ostrowia jest meczaca przy dluzszym stosowaniu i to jest najwiekszy minus, sprobowac zawsze warto. sam od prawie roku jem wlasciwie tylko 100%wpc vitaminshopu. od czasu do czasu zapodam jakas ameryke i najczesciej zaluje.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 10/19/2010 1:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • które białko po podwyzce vitafitu ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    aktualnie jem 100% WPC z vs i jest dobre,ma dużo smaków cenowo też dobrze wychodzi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 10/19/2010 2:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i gdzie wsadzić białko i carbo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wrzuc do 1 posilku porcje WPC, oraz po treningu mozesz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/19/2010 6:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ser biały nie jest dobrą opcją jeśli chodzi o białku w ciągu dnia, a tym bardziej po jakimkolwiek treningu. Proporcję może 2:1. Carbo z Vitafit to dobra opcja do tego jakieś WPC.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 10/19/2010 6:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    ej powiedzcie mi a jest jakas wielka roznica jak zarzuce wpc z mlekiem albo z wodą ? Bo powiem szczerze czuje sie po nim jak po posilku wiec chyba gra nie ? :P

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 10/19/2010 9:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Podniesienie poziomu serotoniny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem artykuł "Żywienie zgodne z zegarem biologicznym", radzę zgooglowac, i mam parę pytań w temacie. 1. w artykule "Żywienie zgodne z zegarem biologicznym" jest napisane żeby łykac aminokwasy 30 min przed kolacją (stąd trypofan) a potem węgle o niski IG. a można zamiast łykania amino spożyc np jajko, ale trochę WPC? też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 10/19/2010 9:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to za proch ? stawiamy na naturalne jedzenie nie sztuka dać w każdy posiłki wpc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 10/19/2010 10:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc Suplementy stostowanie :) Sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Gainer Mutant Mass - ogólnie wg braków w diecie możesz dodatkowo przed trenem jedną porcje. 2.Białko - WPC Vitafit - j/w + 30g po trenie. 3.Leucine Carbo SFD - j/w + 30g po trenie. 4.BCAA Hi-Teca TST - 6caps przed i po treningu. 5. Gold Omega-3 od Olimpu - starczy 1caps, też dałbym do głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 10/19/2010 11:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myoshock + mono Olimp - ON Leviathan Reloaded, dojdzie Thermo Stim - na redukcje ;) WPC, prozdrowotne cały czas onnnn. Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2010-10-20 09:36:32

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 9:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • przejscie z low carbo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jem kolo 6 jaj , pierś z kurczaka , czasami robie baton bialkowy, ogólnie bialko i tluszcze, nie wątpie ,ze pale mięśnie bo efektów wizualnych chyba nie ma. mam dodawać po woli węgle , czy ladować bialka więcej?(zacząłem juz dopijać wpc protein)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 10/20/2010 7:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [MASA]Pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g = 24b/2t/77ww/423kcal III 13:05 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * pierś z kurczaka 40g * orzechy włoskie 30g + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/20/2010 8:22:31 PM Liczba szacunów: 0