Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

19.02.2021 30 tydzień masy waga na czczo 126,9 dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6,7 Mac Donald ;) przyszedł mi kupon znizkowy na uber 50zl na zamówienie więc zamówiłem i jedzenie prawie za darmo jedynie koszt dostawy 10zl [...]

PIĄTEK 19.02.2021 DT Sorry za brak aktywności ale z roboty wróciłem o 20 :-D i już nie miałem siły na nic poza rowerkiem CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - LEGS 1. uginanie w leżeniu jednonóż 2x 10-12 tempo 3-1-3-1 2. wyprosty siedząc 3S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. przywodziciel maszyna 2S 12-15 tempo 4-0-2-0 4.hack-squat 3S 12-15 tempo [...]

30 tydzień masy waga na czczo 126kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 makaron wołowina warzywa 4 tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 płatki ryżowe owoc, jogurt owocowy 7 makaron wołowina warzywa 8 płatki ryżowe wpc kakao Nogi Wyciskanie suwnica jedna noga 4x12-8 hack siady 6x15-8 wypychanie [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

SOBOTA 20.02.2021 Były ambitne plany na sobotę a wyszło jak zwykle %-) sprawy rodzinne wypadły nagłe i musiałem zrobić DNT. Jedyne co pewne w życiu to zmiany }:-( Spartan jest w niedzielę rano - z nagrywkami, wrzucę wieczorem a w poniedziałek będą łapki dla odmiany. CARDIO: dziś 30min steperek - cardio wzrasta od dziś na 4x45 plus 30 w DNT i 1 [...]

NIEDZIELA 21.02.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 4 ;-) Ponieważ ominąłem tydzień 3 to dzisiaj zwiększyłem ciężar. Na Wasze sugestie nagrałem pierwsze ćwiczenie w całości razem z przerwami. Następne dwa tylko po ostatniej serii. Bardzo udany trening dzisiaj. 1 super-set 2 ćw łączone wyciskanie hantli skos 45st 25kg + wiosło nachwyt [...]

Niedziela-21.02.2021-Deload Z rana raport-waga 88.8kg więc praktycznie cały tydzien trzymała się na poziomie 89kg. Od jutra już ruszam pełną parą, dodajemy lekko kalorię, trening bez zmian i lecimy dalej :-) Jutro napięty grafik-praca, trening a później czekam na przyjazd sprzętu i trzeba go jeszcze zamontować :-P DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B [...]

wczoraj waga na czczo 126,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3 ryż basmatti schab warzywa 4 sałatka z kurczaka żółty ser 5 jajka, orzechy laskowe 6 wpc orzechy nerkowca

Kolejny dzień, kolejny raz krew z nosa, mam nadzieje, że to już ostatni raz, ale zobaczymy. Organizm się najwidoczniej buntuje, suple (k2, żelazo) kupione wiec już od dzisiaj wrzucam, może to coś pomoże. Co do treningu to niby coś po dokładałem ale to nie było to, brakowało skupienia, ciężko było jakąkolwiek pompę złapać. 1. Bench Press - [...]

Poniedziałek-22.02.2020 Dzień zleciał fajnie,w pracy szybko zleciało,później trening. Poszło elegancko :-) Wieczorem miał przyjechać atlas ale chłop dzwonił że dopiero będzie jutro,trochę lipa ale co ja poradzę :-( Jutro w planach Push a później czekam na atlas :-P DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g [...]

PONIEDZIAŁEK 23.02.2021 DT Trochę się obawiałem robić trening ramion po niedzielnym Spartanie ale w sumie odpocząłem popołudniu i obolały byłem tylko od pośladków w górę pleców :-D i wszystko poszło ładnie. To najlżejszy z moich treningów obecnie i nie obciąża tak mocno układu nerwowego. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. [...]

22.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 126,5kg aeroby 30+30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc push Wyciskanie sztangi skos [...]

Wtorek-23.02.2020 W pracy dosyć ostry zapier... i trochę był brak chęci na trening ale jakoś poszło :-) Na szczęście jutro off bo mnie wszystko boli %-):-P Wieczorem przyjechał atlas,było trochę składania (jeszcze bez instrukcji %-) ) no i... jestem trochę rozczarowany.... Największy minus-wysokość. Wyciąg oraz hammer na plecy muszę robić [...]

WTOREK 23.02.2021 DT Dzień treningowy: PUSH Środa i czwartek będzie OFF bo 25 i roboty fch... w piątek znowu nogi a w sobotę chyba pyknę Spartana po 5 serii jak zdrowie pozwoli :-D będzie to przedostatni i potem jeszcze po 6 serii i finito. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 [...]

23.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 126,7kg aeroby 30 +30 dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny owoc 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer Uginanie nóg Leżąc na trx 10x15-12 wykopy z guma 4x12-8 sklony ze [...]

Siemka, właśnie kręcę cardio, nie był to dobry pomysł aby je przekładać i zrobić bezpośrednio po powrocie z pracy :D Ogólnie nie przepadam za nim, a po robocie to już naprawdę jest dla mnie męczarnia, tym bardziej, że ciężki dzień był i praktycznie jak z waty były ;p No ale swoje trzeba zrobić, plan musi być wykonany w 100% Miska z dzisiaj 1 [...]

ŚRODA 24.02.2021 Dzisiaj odpoczynek od treningu. Morderczy dzień w robocie :-( i jutro powtórka Trening dopiero w piątek rano. Dobrze, że Kochanie mi upiekło jedzonko na jutro %-) 8-) CARDIO: wieczorem 30min steperek DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3 160g pieczona polędwiczka z warzywami 200g ziemniaki 10g oliwy 4. 150g tuńczyk 50g [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.02.2021 PULL -przyciąganie jednorącz z gory 2s 40x7 30x12 -RDL lekko, mocno zadbałem o wczucie sie w tyl ud 1s 15 ruchów 80kg na kiju tylko%) -wiosłownaie hantlą 2s 60x9, 50x12 -przyciąganie szeroko dół 2s 60x9, 50x12 -przyciąganie szeroko góra 3s 90x6 80x10 70x12 [...]

Dawid przy takich ilościach jedzenia Jak wygląda micha jeżeli chodzi o produkty? 1. preworkout - 150g płatków jęczmiennych, 50g banana, 100g jabłka, 60g WPI, 10g masła orzechowego 2. postworkout - 175g płatków jęczmiennych, 50g banana, 100g jabłka, 72g WPI, 4 kromki chleba tostowego 3. drugi potreningowy - tutaj zawsze zostawiam sobie luz i albo [...]

24.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 126,7kg aeroby 25+35 dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 chleb żytni jajka żółty ser 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa orzechy nerkowca 5 wpc