Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dobra paka ,tez te wpc pure wcinam , jakoś mi najbardziej odpowiada :-))

Środa 10.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Dziś dzień nietreningowy. Cardio: -45min rowerka stacjonarnego https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Owsiane 50gr+WPC 65gr 2. Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 3.Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 4.Wafle [...]

to chyba z wiekiem przychodzi %-) u mnie też od dłuższego czasu podstawa to naturalne wpc a smakowe już rzadziej , bo to za słodkie , to za gorzkie , Jeszcze inne za niczym nie smakuje itd ;-)

Wtorek-9.04.2019-Masa tydz.10 Wypiska z wczoraj-trening poszedł dobrze,w MC w miare okej,kto ma IG to widział relacje (plusy tego że dziewczyna chodzi na siłke %-)) W miare okej poniewaz dzisiaj mnie lekko pobolewaja plecy w dolnym odcinku. Niestety lekka spina z moja,lekka nerwówka i już apetyt spadł do 0 :-( Na szczescie dzisiaj DNT wiec [...]

11.04.2019 Czwartek (2 tydzień mini cut) Dużo snu, dobra regeneracja, ostatnie 2 dni do pracy i weekendzik 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x5kg) 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt (rozgrzewka 10 reps z gumą) (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) 3 Ściąganie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 5 po zabiegu 10.04 W kolejnej nieprzespanej nocy zacząłem odczuwać irytujący ból z przodu biodra i w okolicy pachwiny, który minął niedługo po połknięciu Celebrexu przed południem. Na szczęście nie wrócił po ustaniu działaniu leku i ogólnie jest progres. Wizyta u fizjo utwierdziła mnie, że proces rehabilitacji [...]

http://i.imgur.com/WaSMRKzl.jpg pudding z lnu, wpc, oleju kokosowego, chia, orzechów włoskich brazylisjkich, tahini z bananem i ogórkiem z dodatkiem kakao i cynamonu

TYDZIEN 3 MASA 11.04 .2019 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 3s wstępne i 18x50kg 12x50kg 10x50kg 12x40kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 4x12 12 11 10 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpiętki w bramie klecząc 4s+1s buterrfly 5.wyc. hammer na barki 4s 6.unoszenie sztangi [...]

Drugi posiłek dzisiaj to już : - 50g WPC - 40g migdałów W dalszej kolejności: 2x - 200g chudego mięsa mielonego z indyka - warzywa - 20g migdałów Ostatni posiłek w opcji na słodko. Jogurt homogenizowany z Aldi (makro sztos, 12g b , 0,3g t, 3g w / 100g) do tego 500g truskawek, 40g migdałów i ewentualnie jakiś niewielki dodatek węglowodanów w [...]

Może lepiej żeby nie zostały opublikowane ;p To daj znać czy smakował. Są dwa rodzaje, Choco i Peaunt. Niedziela ;) /SFD/2019/4/11/c613d4ddc98541bb89b356fd6340c3f9.jpg Poniedziałek. 1. Jaglanka na mleku z wpc, płatki czekoladowe, banan i sos prawie zero kcal wlansje roboty ;p /SFD/2019/4/11/9084e82d6d0449f6ae90d5f7f6d37b17.jpg 2. Ruskie. [...]

10.04 Standardowo w tym tygodniu rano na uczelni a potem na siłkę. Zrobiłem brzuch i mobility. Wieczorem dwa mecze sędziowałem ligi akademickiej. Trening DNT Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. WPC z mlekiem, banan 3. Spaghetti + ciastka owsiane 4. Banan 5. Kanapki Całość: 150 B 330 W 85 T /SFD/2019/4/11/66a0bc048de4461a8b61fc2a58dedd0e.jpg [...]

11.04.19 Byłem dzisiaj u ortopedy, bo skończyły mi się już zabiegi u fizjo i dostałem skierowanie na 8 kolejnych :-D Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x50kg; 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x75kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - [...]

11.04.2019 35min cardio wieczorem. Poza tym dzisiaj od groma latania na zajęciach + rozbijałem plecy takiego Tomka co będzie w niedzielę startować w Classic physique. Natomiast w końcu ja sam jadę do Kielc, razem z Przemkiem się zabieram w niedzielę ;-) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, polędwica wieprzowa 2 i 3) Ryż z kurczakiem i majonezem light 4) [...]

Dzis off od treningu. Micha 1 130g platkow jaglanych 20g rodzynek 40g wpi 3 jajka jabłko 2-3 75g ryu 200g kura 10ml lniany 5. 300g gotowanych ziemniaków 250 białej ryby 20g masla orzechowego 6. Chudy twarog 100g 3 jajka 20g wpc 40g masla orzechowego .z supli standard, rano kreatyna, glutamina, ocet jablkowy 2x , colon c, Enzymy trawienne i [...]

10.04.2019 DNT Spacer z siłowni do domu x2 (na personalne) W sumie mogla bym podjechać autobusem, ale przez to ze jestem aktywna w ciagu dnia, traktuje to jako cardio i nie musze tuptac na biezni bo to dla mnie katorga!!! I HATE CARDIO! Na silke na nogach szybkim marszem mam kolo 45min x2 Od poniedziałku do piątku wychodzi mi 18-20tys krokow [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280 W 720 t 60t 1 wpc i olej lniany 2.3. Sphagetti z kurczakiem 4. Kasza manna z owocami. Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, maliny i platki 6. Tosty z tatarem i papryka /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac [...]

12.04.2019 Piątek (2 tydzień mini cut) Ostatni dzień do pracy i weekendzik 8-) Trening: Brzuch + barki + triceps 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem (10,10)x16kg | (10,10)x16kg | (10,10)x16kg | (10,10)x16kg 3 Wyciskanie sztangi szeroko zza głowy (rozgrzewka 15x20kg | 10x30kg [...]

Dzień treningowy więc i miska "bogatsza" Posiłek potreningowy: - 100g płatków ryżowych - 35g WPC kokos - 20g rodzynek - 50g banana - 150g brzoskwini - 50g płatków cynamonowych /SFD/2019/4/12/9ececab7261247a8894c4e03355b3651.jpg

PIĄTEK - 12.04.2019 Po dniu wolnego wracam do treningów. W planie plecy + barki + biceps - podciąganie na drążku 4 x 8/8/7/7 + ściąganie jednorącz uchwytu na najszerszy 4 x 12 - ściąganie drążka do klatki w chwycie neutralnym 4 x 8 - wiosłowanie sztangą 4 x 8 - wioslowanie sztangielką 4 x 8 - wznosy ramion w bok siedząc 4 x 12 - ściąganie linek [...]

12.04.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 15x26kg; 12x28kg; 10x30kg; 10x32kg; 10x34kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 15x50kg; 12x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 8x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem [...]