Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

17.02.17 - Piątek - DT Trening Przysiad 60/8. 80/6. 90/5/5 80/5. Wyciskanie plaska 60/6/6. 65/5/5/5 Wyciskanie hantelek siedząc 15/10. 18/10/10/8. 15/10. Wyciskanie francuskie hantle 2x7 /8/8/8/8/8 Poza przysiadem jestem w miarę zadowolony z treningu ;) Szama 1. 2 parówki z szynki + kabanos 2. Banan, baton, cornflakes z mlekiem i wpc. 3. [...]

[...] - Sobota - DNT Szama 1. Jajecznica z cebula, pieczarkami, papryką i pomidorami z bazylia. + Serek Wiejski i pół bułki żytniej. 2. Pstrąg z ziemniakami i surówka. 3. Wpc z mlekiem. 4. Twaróg + Jogurt Naturalny + Truskawyyy BTW - 190/90/120 /SFD/2017/2/19/a552547eebf0496db05d8069de797ae2.jpg Pstrągi coś faktycznie smutne wychodzą na [...]

Dzięki Dzięki Melo ;) 20.02.17 - Poniedziałek - DT Dzień spoko, odespałem nockę. Napaliłem się na trening a tam jakieś nieporozumienie. Na naszej małej siłowni było chyba więcej wiary niż sztangielek, jakaś masakra po weekendzie ;/ środa i piątek pewnie będzie już luźniej ;) Trening MCNPN Hantle 24/10. 27/10. 30/10/10/10 Podciąganie [...]

[...] skos dodatni hantle 18/10. 21/8/8/6/6. Wyskanie francuskie sztanga 20/8/8/8/8. + Łydy . Szama 1. Frankfurterki parzone, marchew. 2. Baton + Skittles + 2 Banany + Wpc. Po treningu 3. Łazanki 4. Tarta z boczkiem cebula i kurczakiem 5. Budyń czekoladowy, truskawy. BTW - 190/120/350 Nie wiem jak z tłuszczem bo łazanki na oko liczone [...]

[...] podudzi 8dz /12/12/12/12/12. Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10/10/10. Face Pull 8dz /12/12/12/12/12. Szama 1. Kiełbasa biała surowa pieczona, surówka. 2. Pierogi ruskie, skwarki. batony musli. 3. Tortilla z kurczakiem i warzywami, Hot Dogi z parówka z kurczaka, Lay's z pieca. 4. Wpc na mleku, lody słony karmel BTW - 180/100/370

[...] ciężaru siedząc 5x8 Wyciskanie ciężaru siedząc 5x8 Triceps wyciąg 5x8 Prostowanie nóg 5x8 Suwnica 5x8 Łydy Szama 1. Sos grzybowy, ziemniaki, jajo, ogórki chilli. 2. Wpc na mleku. 3. Burgery ;) 4. Budyń, cini minis. + pomarańcze i Lay's z pieca. BTW - 160/80/340 /SFD/2017/3/11/9ea33ee460dc49e88cc6dfeea8e839e6.jpg Zmieniony przez - [...]

Spróbuj jeść oczami, ponoć wchodzi bez kalorii ;D 15.03.17 - Środa - DT Trening po japońsku, czyli jako-tako. Wieczorem to nie dla mnie i te tłumy na tej małej siłowni. Przydało by się coś nowego, większego przede wszystkim. Ale nie zanosi się na to jak na razie... Dzisiaj mama zrobiła mi niespodziankę w postaci smaku z dzieciństwa. Kapusta z [...]

[...] 21kg/12 24kg/10 Uginanie ze sztanga prosta 25kg/12/12/12/12. Modlitewnik sztanga prosta 20kg/12/12/12/12 Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, bułka. Po treningu: 2. Wpc na mleku, dobra kaloria. 3. Schabowy, ziemniory, mizeria. 4. Burgery ze schabowym. 5. Szarlotka z kaszy jaglanej, pomarańcz. BTW - 220/120/350 Dzisiaj to ładnie [...]

[...] 60kg/10 70kg/10 80kg/10 85kg 90kg/8. Chest dips 10/10/10/9/8. Wyskanie sztangielek siedząc 12kg/12 15kg/12 18kg/12/10. Wyskanie wąsko 35kg/15/15/15/15. Triceps wieża 20kg/15/15/15/15. Łydki. Szama 1. Wpc, mleko, 2 banany. 2. Pierogi ruskie. 3. 0.5l, Jack Daniel's. BTW - 80/50/200 /SFD/2017/3/25/9b027d2931af482597297e4f6a1d0201.jpg

05.04.17 - Środa - DT Trening dzisiaj ładnie siadł ;) Ciekawe jak w piątek będzie z FBW ;p Dzisiaj otworzyłem jedno z białek, smak masło orzechowe zrobione z mlekiem i ryżem całkiem spoko wypada ;D Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;) Trening Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. [...]

Ja kiedyś wciągałem kreatynke o smaku jakimś cytrusowym, nawet nie pamiętam jakim. I na początku wchodziła jak złoto.. a później coraz gorzej %-) Z kolei teraz mam jakaś bezsmakową, to na początku aż mnie po niej cofało delikatnie, a teraz wchodzi jak woda %-) Więc wszystko to kwestia przyzwyczajenia organizmu, dlatego teraz jak mam WPC to [...]

[...] 5b. Wyciskanie francuskie ok25kg?/10/10/10/10 6. Butterfly 10/10. 7. Wznosy bokiem 10/10. Szama 1. Sucha jałowcowa pieczona, kurczak pieczony (wędlina?) 2. Wpc na mleku 3. Zupa pomidorowa z makaronem. Ryż z sosem pieczarkami parówkami itd. 4. Tosty z serem i kurczakiem, Danio, ryż brązowy ekspandowany, pomarańcz. BTW - [...]

[...] 70kg/8 75kg/8 80kg/8 Uginanie leżąc 8dz/10/10/10. Łydki siedząc 60kg/10/10/10. Allahy 11dz/10/10/10/10/10. Szama 1. Kiełbasa swojska, chleb żytni, szynka swojska. 2. Wpc na mleku z cini minis. Banan 3. Grochówka. 4. Makaron pelnoziarnisty, kurczak, sos słodko - kwaśny. + Sunbites. BTW - 210/85/365 [...]

13.04.17 - Czwartek - DNT Praca... Szama 1. Kluchy na parze, ogonówka, zasmażana 2. Ryż, ogonówka, zasmażana. 3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, szynka swojska. + Serek Wiejski. BTW - 160/80/170 /SFD/2017/4/15/4d8a676a6b9c4393ab3ff6df062fd051.jpg 14.04.17 - Piątek - DT Na siłowni jakiś remont posadzki.. Musiałem wrócić na stare [...]

/SFD/2017/4/23/d17b7bbdb0754159a752400975cf99d7.jpg Biceps jak pięta komara ;D 22.04.17 - Sobota - DNT Rano szkoła, szybko poszło. Później z Młodym ;) Zrobiłem Brownie fasolowe, ale trochę za dużą foremke miałem i wyszedł bardziej omlet hah. Dobrze że w smaku pycha ;) nawet Mojej Pani posmakował ;) A po południu kuzyn miał bierzmowanie. To [...]

[...] bo ostatnimi czasy to był dramat jakiś.. Szama 1. Kiełbasa biała surowa pieczona 100g, kurczak pieczony wędlina 100g Po treningu. 2. Pierogi z mięsem 400g. Riso 200g. Wpc 40g z mlekiem 170g, ciastko 20g 3. Kanapki 90g, parówki 140g, twaróg chudy 250g, jogurt naturalny 50g ser żółty 20g. Mleko 200g. 4. Lays z pieca 60g, owoce 300g jogurty [...]

27.04.17 - Czwartek - DNT Ostatni wyjazd przed długim weekendem majowym. Wracam w piątek a kolejny wyjazd dopiero w czwartek ;D Szama 1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 [...]

04.05.17 - Czwartek - DNT Praca, jeden wyjazd i znowu weekend ;p Szama 1. Mleko proteinowe, banan. 2. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, kiszona. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, ser żółty, Almette, szynka swojska, polędwica dojrzewająca. BTW - 170/110/250 /SFD/2017/5/6/f5a8ff32970444cab22b747aad7b18c9.jpg 05.05.17 - Piątek - DT Kimka po [...]

[...] Zjadłem normalny obiad i jakiś sernik ;) później jeszcze trochę mięsa więc szama w normie ;) Wieczorkiem basen ;) Trening Pływanie - 50 długości basenu. Szama 1. Wpc, mleko, cini minis. 2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;) Po basenie 3. Mleko proteinowe. Tosty z mięsem z [...]

[...] zabaw i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W południe zatrzymał się u nas w mieście 'Gold Wing Club' - mega maszyny mają panowie ;D Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. 2. Wpc, mleko, płatki. 3. Jajka na miękko, tost z bułki z serem i suchą krakowska. Pomidor z cebulką. 4. Twaróg chudy, truskawki. Orzeszki ziemne, pomarańcz. W międzyczasie [...]