Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

22/23.07- Weekend poświęcony był na totalny luz... moje urodziny plus roczek żony chrześniaka, trzeba było poświętować :) Wpadło trochę rekreacyjnego żarcia, ale co mnie cieszy, że żarcie aby więcej, do porzygu mam za sobą :) Dzisiaj już powrót do swojej codzenności, z rana trening+cardio, później spacer z żoną i krzystając że dzisiaj miałem [...]

26,07- Środa, dzisiaj off od siłowego, miałobyc cardio na dworze, ale napierdzielał deszcz i odpuściłem... Dobrze, że miałem na 10tą do roboty, to zaraz jak zawiozlem córkę do przedszkola skoczyłem na siłownie machnąć cardio i ponabijać kroków .:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 zółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka [...]

01,08- Wtorek, dzisiaj padło na pull, trening w miare ok, dosyć intensywnie, z progresem, w rdlu źle policzyłem obciążenie i zamiast 115kg wyszło mi 125 :D Dzisiejszy trening: - Wiosło sztangą, nachwyt:90x9 x9 x8 x9 - Sciaganie do klatki chwyt neutralny (trojkat): 73x9 x9 74x7 x7 - RDL: 125x9 x7 x7 - Face Pull from Low Pulley (technika>ciezar): [...]

[...] ziemniaków Druga część: 5białek jaj w forme ,,omleta" na słodko Posiłek 4: 100g Makaronu 200g Piersi z kurczaka 20g Majonezu Warzywa Posiłek 5: 100g Platków owsianych 40g Wpc 30g Płatków Śniadaniowych /SFD/2022/4/26/698ea431d7394c658a75ad8bf114b88c.jpg /SFD/2022/4/26/a54e981f399243589c6e8f1da5cb34a4.jpg [...]

[...] 20g sera żółtego 200g Ziemniaków Warzywa 3. Posiłek 200g Serka Wiejskiego 200g ziemniaków Warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g Piersi z kurczaka 20g Majonezu Warzywa 5. Posiłek: 100g Płatków owsianych 40g Wpc 30g Płatków śniadaniowych Plus mała przypinka w trakcie dzisiejszego treningu :) /SFD/2022/4/28/3ee46668b3e7474eaa3b4a12456880ab.jpg

04.05 Dzisiaj również OFF od siłownie, ale mimo to dzień aktywny :) Jutro w planie Push Dzisiejsza miska: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 2.Posilek 200g serka wiejskiego 5g Oleju rzepakowego Warzwa 3.Posiłek: 5białek jaj 2 żółtka 20g sera żółtego warzywa 4. Posilek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] 250g jablka 50g płatków owsianych 20g masla orzechowego Posiłek 2: 5 białek jaj 200g ziemniaków warzywa 5g oleju rzepakowego Posiłek 3: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: Jogurt naturalny 0% (400g) płatki owsiane 100g 20g Wpc 30g płatków śniadaniowych

Spróbuj budyniu z mąki ryżowej. Woda/mleko + mąka ryżowa + jakikolwiek budyń bez cukru smakowy+ wpc/wpi. Można na ciepło/zimno jak ostygnie. Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-05-12 11:14:27

15.05 Siemanko, mimo że Niedziela to dzień totalnego luzu, mimo to dzisiejszy dzień dosyć aktywny, łączna suma.krokow z dzis: 18k Dzisiejsza miska: 1. Posiłek: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g wpc 2. Posiłek: 200g serka wiejskiego 5g oleju rzepakowego Warzywa 3. Posiłek: 5 białek jaj 20g sera żółtego 1 żółtko Warzywa 4. Posilek: 100g [...]

[...] Allahy: 90x9 x9 x9 x9 + Cardio: 20min Ilość krokow:22k Dzisiejsza miska: 1. Posiłek: 80g płatków owsianych 30g płatków śniadaniowych 40g Wpc 200g jabłka Batonik kinderek 2. Posiłek: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego warzywa 3.Posiłek: 200g ziemniaków 5 białek jaj warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g [...]

23,05 (Poniedziałek) Siemanko, siemanko, nowy tydzien rozpoczęty według założeń, dosyć aktywnie :) Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 107x8 x8 x8 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: 45x 10 47,5x9 x9 Db Incline Supinated Curl: 15x12 x12 x12 Overhead High Rope Extension: 45x15 50x12 55x12 x12 Uginanie nóg na maszynie: 60x11 [...]

27,05:Piątek, mimo dalszej opuchlizny na twarzy postanowiłem dzisiaj jednak zrobić trening, wydaje mi się, że opuchlizna schodzi, bo już na oku jej nie mam. Dzisiejszy trening: Wyciskanie na maszynie (klatka): 60x10 65x8 x8 Prostowanie nachwytem na wyciągu: 65x12 70x10 75x10 Ściąganie trójkąta do klatki: 90x9 x9 x7 x7 Wypychanie na suwnicy: 220x9 [...]

29,05- Weekend spędzony rodzinnie, wczoraj wizyta u teściów, dzisiaj u rodziców :) Dzień minął sympatycznie, wszystko według założen, z rana spacerek, później na totalnym luzie :) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 60g kaszy mannej 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 10g oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków [...]

30,05- Poniedziałek rozpoczęty aktywnie :) Trening i cardio już zrobione, rano pomiary zrobione, raport wysłany,czekam na wytyczne od znajomego. Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 107x9 x9 x8 Wyciskanie hantli skos ujemny: 47,5x10 50x8 x7 Db Incline Supinated Curl: 17,5x10 x10 x10 Over Head High Rope Extension: 60x12 62x12 x12 [...]

[...] Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 100g borówek 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g Wpc Posiłek 2: 150g mięsa mielonego z indyka 200g ziemniaków Warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 10g sera żółtego 30g wafli kukurydzianych warzywa Posiłek 4: 100g [...]

06,06- Poniedziałek, dzień zleciał całkiem szybko i przyjemnie, z rana nabijanie krokow, poźniej trening i po pracy cardio... w ramach cardio żeby wrócić do biegania zacząłem na spokojnie, minuta chodu pod delikatną górkę, minuta biegania Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 110x6 x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: [...]

07,06- Wtorek, dzień jak codzień;p spacerek, trening cardio zaliczone, wtorek zleciał całkiem ok, aczkolwiek z rana jakiś taki brak sił mnie dopadł. Dzisiejszy trening był bez nagrywek, bo i partnera treningowego nie było: Trening: - Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 55x6 x6 x7 - Rozpiętki na maszynie: 115x12 x12 x12 - Uginanie drążkiem przy [...]

11,06- Sobota, dzień wolny od pracy i od treningu, dzień totalnego luzu ;) Wiadomo, z rana oczywiście spacerek zaliczony, później korzystając z pogody pospacerowaliśmy troszkę z żoną i córką:) Łącznie 21k krokow dzisiaj nabite. Jutro z rana planuje sobie w ramach spaceru troszke potruchtać :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g [...]

15,06- Środa, zawsze był to dzień off od siłowego, ale dzisiaj wyjatkowo wpadł trening i nie żaluje, bo na siadach zrobiłem życiówkę:) Dzisiaj apetyt aż nad to dopisuje, głodny od rana, ale to dobrze, znaczy się mimo braku spalaczy wszystko kręci jak należy :) Standardowo z rana wpadł spacer, krótszy niż zwykle bo córkę prowadziłem do [...]

Cześć i czołem! Dzisiaj wypiska będzie z dwóch dni, wczoraj troszke wieczorem wszystko szło pod górkę i nie miałem chęci i sił już dawać wypiski... 20.06: Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 110x10 x9 x8 x8 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: 51,25x8 x7 x6 DB Incline Supinated Curl: 17,5x13 x13 x11 Overhead High Rope Extension: 70x14 [...]