ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)
dziennik IH by meju
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemaneczko! Nowy tydzień, nowe treningi, nowe wypiski, niestety tylko ja zostałem po staremu %-) Jedziemy z konkretami. Tak więc dziś jeszcze zrobiłem łapy wg planu natomiast jestem zmuszony troszkę poprzestawiać trening w tygodniu bo w pewien dzień tygodnia planuję z jednym [...]
dziennik IH by meju
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy, trening nóg. Wykonałem go razem z Igorem w jego siłowni. Powiem tylko tyle: po skończonej serii musiałem "biec" do szatni do wc żeby nie zabrudzić podłogi. Było bardzo blisko zapaskudzenia ślicznego i czystego gumolełonu %-) Nie wiem kto wymyślił to GVT ale [...]
dziennik IH by meju
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Piątek czyli ryba i trening. Tym razem klatka i barki. Znowu pokombinowałem z treningiem. Zobaczcie zresztą sami. Faajnie było :-D TRENING wyciskanie sztangi na skosie 10 serii po 10 powtórzeń 60kg + jedna seria 90gx1 rozpiętki na płaskiej ławce 6 serii po 12 powtórzeń 13kg [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
z produktów niskolaktozowych z których jest celowo usunięta laktoza to jedynie preferuję wpi/wpc :D a kawę to Ci przyrządzę bez takich dodatków tylko się spotkać musimy :) Koniecznie . Myślę, że niebawem ;-)
Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg
Ładnie to zaczyna wyglądać. Spadek niewielki w wadze, ale widać, że fat ładnie poszedł. Gratuluję. Widzę, że cały czas do przodu. Suplentację lepiej ograniczyć do minimum. Ja mam tylko o3, i wpc i izotonik, który daję po mocniejszych treningach ( z siłowni do domu mam raptem 5 minut, więc suplementuję się w domu ). Przedtreningówki na razie nie ma [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://i.imgur.com/LyhfMaP.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/.178 redukcja z 96kg 4) staż treningowy prawie 7 lat 5) cel cyklu / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD [...]
prosze o pomoc,bowiem jak wiecie bądz też nie prowadze test na sfd<xp+cm3>i po pierwszych 10ciu dniach waga poszła 1.1 kg do przodu<88,8kg> zaś teraz po kolejnym tygodniu spadła co prawda mało bo o 100g ale chodzi o sam fakt że nie idzie w góre czyli brakuje kcal,pomimo ścisłego trzymania dietki, i prosze mianowicie do którego posiłku [...]
wg mnie zma nie jest najlepszym pomysłem, ze względu na mocno ograniczone fundusze; ćwiczysz dopiero 3 miesiące wiec nie możesz po tak krótkim okresie czasu spodziewać się cudów; najważniejszą kwestią jest odżywianie; bardzo często z wielu powodów trudno dopracować tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował [...]
To moja dieta do wgladu co moze byc tego przyczyna: I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . 2 jajka . ogorek 100g II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka / twarozek- 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka [...]
jakoś nie wchodzi mi te bcaa z wpc zero prawdziwych odczuć, wole jak czuje że cos mi utknęło w przeyłku hehe. jakiś pełny brzuchol mam na treningu po wpc, jakoś wogóle mi nie wchodzi wpc (po 12kg wpc natural..) obecnie na mieszankach i chyba tak zostanie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-14 01:48:33
Porady Mistrza Oley'a
Ja mam pytanie co do stosowania suplementów(kratyne jaką wybrać?, bcaa, wpc). DT -> Masa 1. Śniadanie 2. Przed treningiem kreatyna 5g Trening Po Kreatyna 5g + BCAA Posiłek do 15 minut po treningu WPC ok 40g + 75 ryżu basmati +25g rodzynek 3) Posiłek 4) Posiłek 5) Posiłek 6) Posiłek Przede wszystkim chodzi mi o posiłek po treningowy i rozkład [...]
hmm czyli: DT: przed treningiem 4xMONO (z ew 30g WPC) po treningu: 4xMONO+30g WPC + 2x z-force przed snem 2xz-force + twarożek DNT RANO: 4xMONO PRZED SNEM: 30g WPC + 2x z-force Pytania: 1. Najpierw twarożek a potem z-force? (jakiś odstęp czasowy?). 2. Jaki odstęp czasu pomiędzy mono z WPC a z-force?
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
7.08 Trening: 15min bieg + 15min rower Dzień na suchym prowiancie. Musiałam ratować się wpc i własnoręcznie zrobionymi ciastkami owsianymi z przepisu Paryski. Ciastka wyszły super. Napewno będę je robić często. Makro dla 1 ciastka: BWT: 5/39/3. Składniki i foto poniżej :-P Z mlekiem genialne <3 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
Nie sugerujcie się godzinami posiłków, wrzucałam na szybko do dziennika. 06.08 - DT Trening: /SFD/Images/2015/8/8/d2c78e506bda4607a1433c5d44e36ba5.png 1. Mam wrażenie że za wolno przechodzę w fazie końcowej z unoszenia sztangi z klatki nad głowę. 2. ok 3A. Umieram po tym ćw. Mam myśli żeby uciekać z siłowni 3B. Ciężko idzie na tych większych [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
27.08.15 - DT @ nie ma w tym miesiącu... Ale za to wychodzi mi ząb mądrości :-D dlatego jestem taka rozdrażniona Trening B: /SFD/Images/2015/8/27/803c07be49894b87ac7240f4a61056c3.png 1. Coś nie bardzo dziś z mc. Nie czułam tego 2A. jest progres mimo zakwasów, wyższe tempo 2B. Całkiem w porządku. Potem 3 x 8 x 30kg wąsko 3A. ok 3B. snatch dzisiaj [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
DT - 03.11 TRENING A Nastawiłam się przede wszystkim na mc i poprawę techniki - z użyciem krążków. Nie dokońca jestem zadowolona z tego treningu. Wszystko we mnie wołało STOP przed każdym kolejnym powtórzeniem. Jedynie góra weszła wybornie :-D Dobrze się sprawdza połączenie wyciskania z wiosłowaniem. Czas: 1h 34min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
Wydrukowany i powieszony :-D DT - 10.11 TRENING B Rzeźnię sobie zafundowałam dzisiaj %-) Czas treningu: 1h 16min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 46: 10x20kg(r), 8x25kg(r), 10x27,5kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg Tydz 45: 11x20kg(r), 10x25kg, 8x27,5kg, 9x27,5kg, 9x27,5kg, 9x27,5kg [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
No ba :-D };-) DNT - 16.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g kokos 2. soczewica 80g + 5g olej z orzechów włoskich 3,4 - całość. gryczana 160g, jagnięcina 130g 5. naleśniki (50g mąka ryżowa, jajko, 90g mleko, 5g kokos, 60g banan, kilka winogron, 25g wpc wanilia) Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, vitrofx, wpc W/O: kapusta, [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
DT - 22.12 TRENING B Kilka dni temu zauważyłam pęknięte naczynko w oku. Zawiesiłam treningi do wyjaśnienia. Po konsultacji z lekarzem, nie ma większych przeciwskazań do trenowania. Jedynie z rozsądkiem. Dzień nieco improwizowany. Rano 30min spokojnego biegania (siłowni jeszcze nie było w planie). Nie było źle jak na 4miesięczną przerwę. Potem [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
DT - 03.01.2016 Trening: 0. 10min bieg i rozgrzewka 1 plie 4x12-15 cc/5/5/5/5 2a.wykroki w przod 3x15 4/4/4 2b.wykroki na boki w tył 3x15 4/4/4 2c.wspięcia na palce 3x15 4/4/4 mini podciągnięcia x10 na kilka cm.. xD 3 Pompki 3xmax 15/15/15 4a Otwórz/zamknij 4x8-10 3/3/3/3 4b Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x8-10 1szt/1szt/1szt/1szt 5a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
