SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.01.17 Dzisiaj w końcu wyczekiwany High Carb. Mam nadzieje, że jutro waga spadnie, bo po wczoraj low poszła sporo w górę %-) Trening Klatka +biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2017 8:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.01.17 Przyznam szczerze, że podbiłem te kalorie o jakieś niecałe chyba 300, a jestem w końcu najedzony cały dzień. Zobaczymy jak długo hehe. Ogólnie w ciągu 3 tygodni chciałbym możliwie jak się da przyzwyczaić organizm do wyższych kalorii, bo na początku lutego wyjeżdżam na 4 dni w delegacje do Niemiec, więc będzie typowo tłusta micha wtedy. [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2017 8:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.01.17 Właśnie wróciłem z łyżew i kolacji firmowej. Tak jak przypuszczałem, pojadłem fest %-). Niemiecka knajpa, więc mega tłusto, ale o tym poniżej. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg, 5x55kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 3. Dipsy z [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 11:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No mięsa starczy do końca lutego lekko, a jaj do połowy :-D 24.01.17 Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x77,5kg; 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem do klatki - [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 8:40:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie mam ostatnio czasu na bieżąco śledzić, ale Bzyku robisz konkretną robotę. Zawsze high level +100 do własnej motywacji :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2017 4:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.02.17 Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg, 5x55kg; 7x57,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 3. Dipsy z obciążeniem - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 4. Snatch High Pull - 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg; 5. Wyciskanie sztangi poziomo - 10x70kg; [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 8:40:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Będę coś kombinował. Nogi raczej nie odstają, to aż tak się nie skupiam. 01.03.17 Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x102,5kg; 6x102,5kg; 6x102,5kg; 6x102,5kg; 6x102,5kg przytrzymanie w rozciągnięciu 3. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 8:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bzyku, jak robisz ten budyń z WPC? jak ja próbowałem zrobić w ten sposób to skrobią wodę zagęściła - owszem, ale jak już chciałem dodać WPC to robiły mi się takie grudki i ni chuu nie chciały się rozpuścić, a u Ciebie widzę ładna jednolita masa

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 10:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No ja też nie przerzuciłem się tak o od razu na treningi na czczo. Najpierw wypijałem shake’a 30g wpc i 20g owsianych, potem samo wpc, a od ponad 2 lat w pełni na czczo, tylko leci 15-20g bcaa w czasie treningu. 08.09.17 Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg obciążenie na [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2017 8:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Biały, widocznie tyle nie zjadłem, bo metabolizmu szybkiego to ja nie mam heh. f3dorr, każdy do zrobienia w 3 minuty. Pierwszy - białka jaja, płatki jaglane/ryżowe, cynamon, słodzik, kakao i w środę jabłko i polewa z wpc. Drugi - białja jaj i wpc, słodzik, cynamon. A krem z awokado, masło rzechowe, mleko, słodzik, kakao. W każdym przypadku tylko [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2018 10:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ale w sumie tak wczoraj myślałem, że niegłupia opcja byłoby właśnie wymieszanie tego w szejkerze z woda z dodatkiem WPC, a potem zalanie tym słodkich płatków, objętościowo bardzo mało, wiec przy tych 260-280g ww w potr mogłoby dobrze wchodzić i bęben by nie był tak wypchany :-D Tylko nawet nie chce sobie wyobrazić jakie to by było słodkie jakbym [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2018 8:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to chyba póki co mi górki nie grożą :-P 19.03.19 Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x2,5kg; 11x2,5kg; 10x2,5kg 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 15x50kg; 12x60kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x50kg; 12x60kg; 8x95kg; 8x95kg; 8x95kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 7:58:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.03.19 Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x24kg; 12x28kg; 10x40kg; 10x40kg; 10x40kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 4. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 6:59:25 PM Liczba szacunów: 4
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W weekend wyjeżdżone 5h na szosie i trochę pojedzone. Między innym jagnięcina i nowe Magnumy. https://zapodaj.net/images/6facb372b2193.jpg https://zapodaj.net/images/65fbb3fec7a11.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2019 9:21:15 PM Liczba szacunów: 3
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.04.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 15x28kg; 12x30kg; 12x32kg; 10x34kg; 10x36kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 10x70kg; 8x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 6:48:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.04.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 10x90kg; 8x95kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x110kg; 12x110kg; 12x110kg; 12x110kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 10x70kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2019 7:46:18 PM Liczba szacunów: 4
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 10x36kg; 9x38kg; 7x40kg; 7x40kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 12x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 6x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2019 7:00:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.08.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x80kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x50kg; 8x55kg; 7x60kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x70kg; 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x50kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. Kółko na [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2019 8:12:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aśka na przykład jadła schab złotnicki z panierką słodową i masłem cytrynowym %-). Ale był niesamowity! 15.08.19 Dziś bez treningu siłowego, ale za to krótki intensywny trening na szosie. Trening: https://i.ibb.co/SmGygcJ/Zrzut-ekranu-2019-08-15-o-20-49-58.png Same bardzo dobre treningi w ostatnim czasie, co mnie nakręca jeszcze bardziej. A [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2019 8:59:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fajnie, że znajdujecie siano. Ja póki co rozpieprzam %-) 16.08.19 I dziś znów wjechały nogi. Coś się na mnie trener uwziął chyba %-) Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x280kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x43kg; 5x43kg; 5x43kg; 5x43kg 3. Dynamiczne uginanie nogi lężąc - 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg; [...]

    Odpowiedzi: 9870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2019 5:13:59 PM Liczba szacunów: 4