SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czyli widzisz to tak: 15:30 - posiłek (50-60g B + 20-30g T) 16:30 - BCAA + Blue Magic/kofeina 16:50/17:00 - Start treningu 18:15 - Koniec siłowego->HIIT->Rozciąganie 18:45 - WPC 19:30 - Posiłek ? Nie wiem czy to rozciąganie po treningu to dobry pomysł. Lepiej się porozciągać w DNT

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 2:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czyli widzisz to tak: 15:30 - posiłek (50-60g B + 20-30g T) 16:30 - BCAA + Blue Magic/kofeina 16:50/17:00 - Start treningu 18:15 - Koniec siłowego->HIIT->Rozciąganie 18:45 - WPC 19:30 - Posiłek ? Nie wiem czy to rozciąganie po treningu to dobry pomysł. Lepiej się porozciągać w DNT Nie koniecznie, jeśli rozciągasz się np żeby poprawić mobilność to [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 3:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rozciąganie = mobilność u mnie zwisy na drążku koci grzbiet etc. z mięśni tylko grupa kulszowo-goleniowa 2x/tyg 1h po posiłku jestem w stanie już trenować tak prawde powiedziawszy ;-) mięcho + troche tłuszczy + warzywa - easy 15-20minut mam drogi na siłownie Zakładając wzięcie supli o 16:30 i wyjście, to rozgrzewam się od 16:55, 17:05 zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 3:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś nie ma co opisywać. Rano 35min aero (miało być 50, ale rowerek się rozyebał). Później 40g WPC. Na komunii jak to na komunii. W domu poprawiłem 3/5 kubełka lodów waniliowych Belcanto Premium oraz 3,5 kawałkami pizzy. Brzuch balon. Nie dokończyłem swojej części pizzy, całą paczkę ciastek daliśmy bratu, a resztę lodów tez mu powiem, żeby [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2016 9:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    NA VLCD to tym bardziej bym pił to WPC po treningu %-)

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 4:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ;-) kawa + MCT + WPC + cynamon a później jadę odebrać dyplom "technik informatyk" %-) /SFD/Images/2016/5/24/9f27389f750544d1a3d530c22cc47b74.jpg

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 10:15:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z uwagi na to, że czwarty dzień jadłem 1500kcal Z uwagi na to, że drugi dzień zasuwałem 10h w pracy Z uwagi na to, że jutro też będę Z uwagi na to, że byłem głodny Wcinam omleta: wszystko na oko -3jaja -50g twarogu chudego -20g wpc -100g masła orzechowego no sugar no salt -25g czeko 70% ..ale glowa spokojna jak bylismy w tesco, to przy lodach [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2016 11:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    prawie %-) omlet z kokosową + wpc z ksantanową

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 10:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    prawie %-) omlet z kokosową + wpc z ksantanową mi na tej kokosowej coś słabo wychodzi

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 10:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja teraz WPC+MCT o 8 na trening i pozniej atak na Toruń Pizza pod Arkadami + Lenkiewicz bankowo

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2016 7:29:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Traktujesz mnie jak osobę, która od tygodnia trenuje %-) Technika jest w porządku, a z pewnością w 90% jest git. Może jakieś minimalne niedociągnięcia gdzieś by się znalazły. Jak będzie możliwość to ponagrywam z ciekawości. Wzmacniam kręgosłup, rozciągam się. Kolejny raz zaznaczam - problemem w moim przypadku jest dieta Jak wrzucę 2300kcal ed to [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 11:58:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/6/26/3f5141023831451fb682b09d5aecb4a0.png U mnie dziś 1 dzień nowej diety :) Jutro szykuje się aktywny dzień, ok 8 trening siłowy, później do 16 praca, 17:30 zajęcia, i wieczorem aeroby , pewnie padnę :-P Chłopak się śmiał z wielkości mojej kolacji :-D on w tym czasie jadł pierogi z serem i jagodami i lody, i jak żyć ? :-) [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2016 6:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zayebałem się mułem i do omleta dałem 10słodzikow, a planowalem nie dawac zadnego polewa z jogurtu naturalnego i wpc waniiowego + te ciastka wyobraź sobie jakie to było słodkie.. :))

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2016 10:26:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] owoce wpc (tu najczęściej idzie budyń ze skrobi ale cały dzień na wyjeździe wiec byl mix owsa i ryżowych) 3. Ryz krewetki warzywa musztarda ketchup :p 4. Owsiane+Wpc, tuńczyk z puszki + warzywa 5. Stek z tuńczyka, wafle ryżowe, warzywa Z passata w formie mini zupy(na fotce) 6. Białka jaj, całe jaja, warzywa, passata. [...]

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 5:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.07 off - cardio 40 min 16.07 Nogi Siady 5x5 120 Wypychanie na maszynie 4x20-15 Przysiad sumo z hantla 4x10 Przysiad bułgarski 3x 10 Wyprosty 4x12-8 Zginanie leżąc 4x12-10 Mcnpn z hantlami 4x12 Ciężary na razie mocno zaniżone. Najbliższe tygodnie na masie nogi potrenuje bardziej objętościowo. Dieta 1. 100 g płatki ryżowe 50g wpc 30g masło [...]

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2017 10:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Buli makro wyglada tak Hc b270 t50 ww 490 Mc b270 t50 ww 410 Dnt b270 t 115 ww100 A przykładowy dzień z dzisiaj (mc) 1. Mąka ryżowa białka jaj wpc masło migdałowe jogurt naturalny borówki Trening -50 g carbo 2.50 g wpc 100 mąka ziemniaczana 75g grabexy brzoskwinia 3. 220 Pierś 100 g ryz warzywa na patelnie i sos z winiar (głównie skrobia [...]

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2017 3:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.04 Klatka barki 1. Wyciskanie sztangi z ziemi 4x12-6 2.wyciąganie hantli na skosiev4x 12-10 3. Butterfly 3x 12 Barki 1. Wyciskanie hamner 3x 12-8 2. Wznosy hantli w bok4x 12-10 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x 12 Po treningu brzuch. Dużo aktywności w dzien więc kardio odpuściłem. Dieta z dzis 1.5jaj 50g boczku 2.100 g platki ryzowe ananas [...]

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 5:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przepis przewijal się tu setki razy :p ja robię tak że w szejkerze mieszam skrobię +wpc a następnie powoli wkewam to do wrzątku przy okazji blenduje żeby grudek nie było. Na 50 g skrobi gotuje ok 400 ml wody czesto robie identycznie, albo nawet zamaist wpc to samo kakao naturlane i cynamon i tez kosa ;-)

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 11:50:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    bardzo ładne proporcje, gratuluję przetarcia sceny :-) dziekuje ! Dzisiaj 1 trening po debiutach. Zrobilem nogi. Stwierdzilem ze zrobie je mocno ale z mala objetoscia 1. Zginsnie lezac 3x 12-8 2. Wyprosty 3x 12-10 3.siady 4x 12-6 4. Wypychanie na maszynie z guma 3x12 5. Martwy na prostuch z hantlami 3x 12-10 Na koniec lydka ma maszynie 4x max [...]

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2017 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.07 barki biceps 1. Wyciskanie na shmicie zza karku 5x5 65 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x10-8 25 27 30 30 3. Unoszenie hantli w bok 4x15-10 4 przyciąganie sztangi do brody 3x 12 1 uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12-8 2 uginanie siedząc. Hantlami 3x10 3 uginanie w bramie 2x 10 Brzuch wznosi nóg i spięcia Co do planów startowych to planuje [...]

    Odpowiedzi: 1813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 11:56:38 PM Liczba szacunów: 1