Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Lysy po trenie pije carbo + wpc wiec tez bcaa sa zbedne To k***a w koncu kiedy mam je brac?

Bierzesz lody, cekolade, chipsy i posypujesz wpc %-)

Warezz jak przeczytasz to daj ten filmik jabcoka jak te owsianki z wpc mieszał

Sierpień pierwszy, tydzien pierwszy. Trening: A1. MC 5x5 T1: 80/100/110/120/130 A2: Drążek nachwyt szeroko 4x8 T1: Cc 8/8/8/6 A3: Wiosłowanie sztangielką 3x15 T1: 30/30/30 - nie ma cięższych na siłowni :/ A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 B1. Wyciskanie wąsko leżąc 4x5 T1: 60/70/75/80 B2. Francuskie zza głowy sztangą 3x8 T1: [...]

Sierpień 6, tydzien pierwszy. Trening: A1. Wl 5x5 T1: 80/85/90/95/95 A2: Sztangielki neutralnie pozioma 4x8 T1: Cc 25/30/30/30 - nie mamy wiekszych na siłowni :/ A3: Rozpiętki pozioma dodatnia 3x15 T1: 16/16/16 B1. Wyciskanie Francuskie 4x5 T1: 40/40/40 - musiałem robić na bramie ze wzgledu na lekkie sztangielki max 30kg B2. Dipsy 3x8 T1: [...]

Sierpień 20, tydź 4. Trening: A1. Wl 5x5 T1: 80/85/90/95/95 T4: 90/90/95/95/95 A2: Sztangielki neutralnie pozioma 4x8 T1: 25/30/30/30 - nie mamy wiekszych na siłowni :/ T4: 25/30/30/30 A3: Rozpiętki pozioma dodatnia 3x15 T1: 16/16/16 T4: 16/16/16 B1. Wyciskanie Francuskie 4x5 T1: 40/40/40 - musiałem robić na bramie ze wzgledu na lekkie [...]

Się yebłem jak zwykle, twaróg, jogurt, WPC ma być :)

Sierpień 26, Tydz 5. Trening: A1. Przysiad sztanga barki 4x8 T1:60/80/90/100/100 T3: 100/100/110/110/110 T5: 100/110/115/115/120 A2: RDL 3x10 T1: 50/55/60/60 T3: 60/65/70/70 T5: 60/65/70/75 A3: Prostowanie na maszynie 3x15 T1: 20/25/25 - mamy dziwną maszynę, cieżko doyebać ciężaru. T3: 25/30/30 T5; 25/30/35 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: [...]

Egipt jak dobrze pamietam? All inclusive, rozumiem ze bedziesz tam jadl "wszystko" ale z glowa? Wiadomo. A jakies wpc w szejkerze albo cos mozna wsiąść, wiesz cos? W kazdym razie udanych wakacji. Pozdro

Tak Egipt, dokładnie tak jak piszesz, napewno nie rzuce się na jedzenie, w tydzien czasu można spokojnie odpocząc od diety i nie wrzucać na siebie 5kg nadwagi. WPC na wakacjach nawet mi to do głowy nie przyszło, porcja ryby, mięsa w posiłku załatwia sprawę :)

dodaj do tego wpc/aminy koniecznie

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) To moze chleb razowy i Serek wiejski? A miesko nie wiem [...]

Ja bym z takich koktajli reguly nie robil, ale mozna ostatecznie, porcje WPC zmnieszac w blenderze z platkami owsianymi i "siup w ten glupi dziub"... Oczywiscie, wszystko w wyliczonych proporcjach... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-19 10:48:49

Regułą to oczywiście nie będzie, bo jestem "dużym chłopcem" i jeść lubię i nic mi nie zastąpi posiłku normalnego, ale czasem po prostu nie dam rady, więc czymś to chciałem zastąpić. WPC to białko w proszku? Na przykład te z Ostrovii? Czy może jakieś inne? Mogę do tego dodać jogurt naturalny/mleko niesłodzone?

Przenieś jeszcze tylko to siemię lniane z 5.posiłku do posiłku 6. lub 2. Po co Ci WPC+węglowodany w DNT?- Daj w ich miejsce konwencjonalną żywność

Mógłbyś dac wtedy w pracy WPC+orzechy-też by weszło szybko a nie jadł byś,w sumie niepotrzebnie bo DNT,węgli prostych;-) Ale jeśli nadal zostaniesz przy białko+ww w DNT to wówczas dorzuć to siemię właśnie do tego posiłku W DNT nie musisz przenosic siemienia(no chyba,że jw^)-chodziło mi tylko o to,żeby nie było go w potreningowym Zmieniony przez [...]

Posiłek I pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g łyżka miodu - jakieś 15-30 minut przed treningiem. ***TRENING*** Posiłek II szklanka chudego mleka z łyżką miodu - jakieś pół godzinki po treningu. godzinę po treningu: pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g Posiłek III wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek IV wołowina [...]

Nie musisz wracac z silki na silce, konczysz trening i rowerkujesz na koniec, Treningi sa szybki duzo ci nie zajma Morales miod do WPC? , nie bedzie za slodkie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-17 10:37:20

Możesz tylko WPC z wodą, to zachowasz niski poziom glikogenu i 30 minut w zakresie aerobowym będzie OK. Ja bym wysokointensywnie na razie nie robił. A jak szefowa każe jeździć wysokointensywnie, to normalnie jadasz posiłek przedtreningowy.