Daniel - to samo chciałem napisać :D Juz znalazłem - dla zainteresowanych : Miarka w WPC Protein Plus ma 20g W Mass Activatorze miarki nie ma, więc na jedną porcje należy wsypac ok 3-4 miarek z WPC Protein ;)
Kup WPC / po co ci WPI albo kup jakiegos mixa np. z biogenixa prolongatum i nazwa fajna Jesli samo WPC to SP80 OLIMP, WPC80 Trec albo Extensor Bcaa z Olimpa sa teraz w promocji bodajrze 240 (750mg) po 54 zl jakos tak nie pamietam dokladnie ...
Ale macie problemy z mieszaniem :) Bierzecie słoik 0,7 l wlewasz 200ml lub 250ml wody/mleka zakręcasz i ogień - pare wstrząsów i żadnej grudki:) to mój patent od lat. Na pierwszym zdjeciu wygląda bardziej na serwatkę niż wpc, bo jest bardzo sypkie i równo rozłożone w szklance. Wpc przylepia się do łyżki i nabiera jej kształtu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym tam te prochy w postaci WPC wyrzucił 177g białka to nie tak dużo zeby ciężko było uzupełnić . ;) Co masz na myśli pisząc że ryż śmieciowy ?? . I wyrzuć margarynę daj masło zwierzęce . Banana na noc odpuść , daj tam chleba razowego trochę albo płatki owsiane . Rano zamiast wpc daj sobie jajka tego banana możesz dać zaraz po treningu .
troche poprawiłem ale i tak brakuje tłuszczu nie weim co dalej :/ 8 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 razem 611,5 kacl 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb [...]
StakeMan Mielone około miesiąca spokojnie moze leżeć, nie zmielone więcej. Fat-Hulk a ten winogron na zdjęciu nie byl dla ozdoby, ale jak chcesz to na plasterek sera połóż sobie pokrojony winogron i zobacz czy Ci smakuje fighter7 przepis na sos barbecue znajdzesz na necie, wszystkie składniki mieszasz i obtaczasz w tym kurczaka i potem do pieca. [...]
Pewnie bedzie sporo do poprawiania. Cel:masa wiek:19 wzrost:1,89 waga:84 Trening HST+20min aero 3 razy w tyg pon,sr,pt plus hiit rano w wt,czw,sob 10interwalow. Wyszlo w sumie 2,1g bialka/kg 1,2g tluszczy/kg 2,8g wegli/kg przyjalem takie proporcje bo jestem endo i nie chce stracic efektow redukcji ktora dopiero co sie skonczyla. Dlatego jezeli [...]
2 posiłek to przedtreningowy?? nie ma białka, daj jakiś twaróg, jajka. jeśli zaraz po trenigu samo carbo, to w tym potreningowym wywal oliwę. w kolacjach zamień jajka z I na WPC z II. WPC moze byc wczesniej, jajka/twaróg na noc.
Rzeczywiscie ten 2 posilek nie bardzo Wreszcie pozmienialem troche I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g rodzynki zostawie zeby bylo czego szukac w tej misce WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 15g [...]
postaraj sie mniej więcej o rowne ilosci bialka w kazym posilku, bialko ogolnie mozesz lekko obniżyć I sniadanie: dałbym więcej wpc, mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli II sniadanie: troche mniej serka, wywal żółty, chleb razowy, dodaj warzyw III sniadanieL do zmiany Przedtren: dodaj warzyw Potreningowy: bez oliwy Kolacja: bez wpc, dodaj warzyw, [...]
[...] ser chudy, odżywka oparta na kazeinie ------------------------------------------------------------ Posiłek <przed treningowy> pewnie jakiś drobiowy/baranina Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> analogicznie Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Treningi krav maga 3x w tygodniu: wt 11, czw 11, piątek 12:30 - i nie chce zmniejszać [...]
Ja właśnie mieszam carbo z WPC, ale to się bardziej przydaje, bo np. jak rano wsuwasz owsiane i nie zdążysz jajek zjeść albo czegoś tam innego to robisz szejka tylko z wpc i tak samo w przypadkach carbo. Co najważniejsze sam ustalasz sobie proporcje, a ze zwykłego gainera nie wyciągniesz samego białka czy carbo jak akurat będziesz potrzebować [...]
Pewnie, że jak najbardziej. Ja lubię sernik z twarogu jajek i odżywki. Podkreślam, że chodzi o Geinera, a nie o WPC. Robiłeś sernik z Geinerem (około 30% zmielonych płatków owsianych w składzie)? Z WPC można robić wszelakie cuda, to powszechnie wiadomo, ale o Geinerach nie ma ani słowa :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-24 16:42:37
Ciężko jest stwierdzić czy naleśniki, ciasto, omlet wyjdzie Tobie w sytuacji, gdy dodasz gainera zamiast całości mąki. Wydaje mi się, że nie wyjdzie. Będzie to raczej jajecznica na słodko. Niestety tego typu posiłki muszą mieć w składzie jakąś mąkę (owsiana, gryczana, ryżowa, orkiszowa, graham, żytnia, razowa, jaglana) a dodatek ewentualnie może [...]
