mysle, ze 30g/ed by ci krzywdy nie zrobilo. od biedy mozna dac, ale obecnie masz tanie wpc wiec na soje nie musisz sie rzucac Bialko econo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-12 23:40:03
Witam, mam pytanie do Was odnośnie dawkowania , niestety dużo chemii jest w planie do zakupu. DT: -rano : Storm + WPC -przed treningiem: Shock -w trakcie: IsoActive -po treningu: Storm+CWS+WPI+Carbonox+BCAA ? (Tutaj mam problem czy nie za dużo tego i czy przy CWS jest coś może zbędne ) -przed snem: EGG DNT: -rano: Storm + WPC -popołudniu: WPC ? [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien46.png Prosatan Wiem że to nie boli, jednak większość z nas forumowiczów(amatorów) ma problem z jakąś partią. Jeden narzeka na łapy, drugi na plecy a ja narzekam na nogi %-) Teraz trening jest dobry więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Dzień zleciał szybko. Dziś musiałem zrobić dwójki i czwórki razem ponieważ [...]
Od biedy może być, choć lepiej wpc. Osobiście miałem dziwny epizod z białkiem sojowym, pijanym w sporych ilościach przez pewien czas co ewidentnie mi nie służyło. maniak - dawny promix praktycznie nie do poznania że z soją :-) Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-12 22:07:10
bialko sojowe CIe nie zabije i nie uszkodzi ... przy czym mnie odrzuca nawet zapach (o ile nie jest dobrze zamaskowany) .. osobiście bym nie uznal takiego białka za wartościowe (przy czym wielu uznaje inaczej) kwestia wyboru .... WPC jest lepszym wyjsciem... przy czym najlepszym dopracowana dieta
bialko wedlug brakow w diecie witaminy codziennie do sniadania bcaa 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala,w twoim przypadku bedzie to jakies 16-17 kaps przed treningiem,jak dasz wpc po treningu to juz wtedy bcaa nie trzeba
Jak już masz tą l karnityne o daj przed treningiem 3g i ok 10g BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html po treningu moze być wpc i 1-2 banany http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 3 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Planuje do wakacji dobić do 12-10% ale to się jeszcze okaże. I o to mam prośbę o sprawdzenie mojej diety. Stosuje od tygodnia dyma burn extreme i starczy mi go [...]
Suplementacja: Zacznę od kwestii uzupełniania białka wpc ostrowii (jakieś inne sugestie co do ceny/smaku mile widziane) + magnez, omega-3. Zmieniony przez - lighter w dniu 2012-04-12 18:36:27
miałem (częściowo nadal mam) podobny do Ciebie problem; otóż trochę fatu w okolicach brzucha i mało mięśnia - na tyle mało żeby skoncentrowac się stricte na spalaniu tłuszczu - za chwilę lato i fajnie byłoby mieć tez trochę ciała; co zrobiłem? 1. obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2. skomponowałem dietę mniejwiecej na 0 - czyli pokrycie [...]
Wczorajszy dzien treningowy : Sniadanie: -owsianka -kakao -kefir -mandarynka -pestki dyni SZKOLA: 3 kanapki z miesem wedzonym (schabem) warzywo do tego -woda 1.5l -banan i tak do 16.00 16.00 posilek przedtr. -ryz -schab warzywa -odrobina oliwy 15 min przed treningiem -kreatyyna z miodem 17.30 trening ---------------- ok 20.00 -wpc -kreatyna z [...]
- - - - - Podsumowanie cz.2 - - - - - Podsumowanie i ocena suplementów linii SFD używanych podczas cyklu. Pragnę zaznaczyć, że do oceny podchodzę krytycznie i kieruję się tylko i wyłącznie swoimi obiektywnymi obserwacjami! Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój własny gust w smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz [...]
Wyliczenia sa zle. W diecie masz duzo lepiej rozlozone skladniki odzywcze. Mleko zamien na mleczne napoje fermentowane. Zamiast tunczyka zjedz lepiej swieza rybe lub mrozony filet. Jezeli juz chcesz konkretnie tunczyka to nie za czesto i nie w oleju. Warzywa nie wliczaj do diety i jedz ich wiecej. Orzechy arachidowe i slonecznik zamien na wloskie, [...]
DZIEŃ 30: WTOREK – 3.04.12r. - SW Skończyło mi się białko, więc zamiast WPC poszło BCAA po treningu SW. ODCZUCIA: Mega kondycja. Zmęczenie mięśni nie odczuwalne. Jako, że to końcówka testu to więcej na temat treningów SW, a suplementacji napiszę w podsumowaniu. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control [...]
DZIEŃ 28: NIEDZIELA – 1.04.12r. - SW Prima aprillis ;-) ODCZUCIA: Wypoczęty i zregenerowany zacząłem tydzień treningowy od niedzieli;-) Wiadomo, że po przerwie następuje bardzo szybki postęp, ale jestem bardzo pozytywnie zaskoczony wzrostem mojej wytrzymałości siłowej. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress [...]
DZIEŃ 26:PIĄTEK– 30.03.12r. - DT Kolacja w amerykańskiej knajpie. Jako, że był okres przedświąteczny to wyszedł miks żurek+stejk ;) ODCZUCIA: Miałem kilka dni przerwy od siłowni. Myślałem, że będzie mega moc, ale przy wyciskaniu ostatnie powtórzenie poszło z pomocą. Pozostałe ćwiczenia bez polotu. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 / [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
