SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PH Raptor - TEST SPONSOROWANY.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15034

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Mam taką zasadę OFF - 2,3 serie. ON - 3,4 (rzadko) serie. Jak dotąd się sprawdza.
Z innymi mięśniami jest podobnie. Objętość skacze o 20-30%

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1016 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41399
A jak micha? Ile kcl dziennie, jaki rozklad? Trzymasz jakieś sztywne wytyczne, czy na oko robisz recomp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Nie trzymam się sztywno.
Podstawa czyli minimum, to 2g/kg białka i 1,5g/kg tłuszczu.

Bilans zmienia się codziennie.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299
Tluszcze ok, 2g bialka ? No ale jak sie bilans zmienia to ok, dla takiego kloca to mysle ze 3g to mininium!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
E tam.
Żeby przyswoić 3g/kg musi być odpowiednia dawka anabolików.
Ja takiej nie mam

2-2,5 optymalnie.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299
Ok bede sledzil jak te 2,2-5 dziala na ciebie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299
to co wedlug rospiski dzis klata leci ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255
Plecy + bic był.


1. Podciąganie się szeroko 4s
2. Wiosło sztangą 3s
3. Wiosło końcem sztangi 3s
4. Przenoszenie hantli 2s

1. Uginanie ze sztangą 2s
2. Uginanie jednorącz (wyciąg) 1s


Szama z dzisiaj.

1.
200g rolady z piersi kurczaka
100g ziemniaków gotowanych
150g sałatki warzywnej
10ml oliwy

2.
Tak samo

3.
Szejk po treningowy - 300ml mleka, 50g wpc, 50g ryżu białego gotowanego, garstka rodzynek. Taka tam papka

4.
200g pieczonej łopatki wieprzowej
200g sera białego półtłustego
20ml oliwy.


Jeszcze jakieś tam na luzaku



Dopiero zacząłem, także nie ma co pisać na temat działania pehacza.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1630
no k***a jakby Donald tak wyglądał to by miał mój głos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085
HaV podciąganie szeroko 4s po ile powtórzenie??? z obciążeniem czy bez??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z gino

Następny temat

nadaje sie na pierwszy cykl ?

WHEY premium