SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 536 Dziś już spokojniej w szkole, tylko dwa sprawdziany. Znajomy poprosił mnie o rozpisanie diety na tydzień (zaproponował $ to nie odmówiłem %-)) , niestety nie mam kiedy się za to zabrać bo od trzech dni mam zap****** i dopiero wolne chwile znajduję koło 22-23 gdy się zbieram do spania. Jutro po szkole jestem wolny, bo dziewczyna jedzie do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 11:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Dzień 15 Trening A15 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60kg x 15 2 PRZYSIADY PRZEDNIE 50/60kg x 10 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 8+10/10+12/12+14kg x 15 4MLOTKI NAPRZEMIENNE 14/16/18kg x 15 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 12.5/15/17.5kg x 15 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM15/20/25kg x 15 6 UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15830 Data: 11/4/2014 6:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [KUCHNIA]Doris.K w kuchni

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    W krainie omletów ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/d45.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d46.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d47.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d48.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d49.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d50.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d51.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d52.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d53.jpeg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6107 Data: 11/7/2014 12:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 544 Kolejny trening, który mnie zabił. Z dietą wyszło jak wyszło, bo dopiero podliczyłem wszystko na wieczór, gdy już mało co mogłem odratować. TRENING PLECY+ŁYDKI+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,6,6 2. Wiosło nachwyt 4 DROPSETY 5x60,8x55,10x50 3. Przyciąganie siedząc 3 DROPSETY 5x70,8x55,10x40 4. Wiosło hantlą jednorącz 4 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 11:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie paluszki z wpc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2014 5:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja dzisiaj na biedno: śniadanie 3 jajka, 50 owsianych, 20 czekolady w szkole 30g wpc, 300g mleka, 50g owsianych potem 100g ryż 100g kura potem 100g ryż 100g kura potem 150g serek wiejski, 80g chleb jakieś 2500kcal, chyba podbije, bo dzisiaj robię trening 8-) wczoraj nie poszedłem na trening bo nie miałem siły, chyba do końca roku robię sobie off [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2014 7:38:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 578 Plecy fajnie weszły, technika na MC pierwsza klasa więc będę go robił tylko siłowo. TRENING PLECY+ ŁYDKI SIŁA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,6,6 2. Wiosło nachwyt 4 DROPY : 5x40,8x35,10x30 korekta techniki, więc mniejszy ciężar 3. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 3 DROPY: 5x60 *ostatnia 65* , 8x50,10x40 4. Wiosło hantlą jednorącz 3 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 8:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 580 Szybki trening siłowy barków, do tego trochę bieżni. Był to pierwszy trening z planu treningu 5x w tyg więc ciężar dawałem na rozeznanie. Na wycisk hantlami będę zaczynał od 20, a kończył prawdopodobnie na 28. Na suwnicy ciężar nieco mniejszy niż w ubiegłorocznej masie ale to dlatego, że technika lepsza. Plecy przylegają do ławki, łokcie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 7:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 581 Nogi oberwały, ale tragedii nie było. Wieczorem pojechałem na łyżwy, byłem cały mokry więc aeroby zaliczone ;) Z jedzeniem nieco gorzej, bo wyjechałem z domu o 20 i później nie miałem dostępu do jedzenia oprócz żarcia z tesco 24/h w którym kupiłem 450g pakowanego chleba i dwa jogurty 0%. Miałem jeszcze zjeść kajzerki z lidla które [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 8:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bo BCAA to suplement wielopłaszczyznowy :) i można go brać o każdej porze ale wg mnie najlepiej przed i w trakcie, a po już WPC czy po prostu zbilansowany posiłek Dokładnie w tym sporcie nie ma zasad, oprócz jednej, że każdy musi ciężko zap*****lać :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 8:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 588 Wczoraj rano trening nóg. Poszedł nowy rekord na przysiad - 120kg. Technika lekko poprawiona - nie schodzić za nisko bo mi się "skula ogon", czyli podwija mi się dupa do przodu. Teraz schodzę do kąta lekko ponad 90 stopni. Wieczorem byłem na rynku. Coś tam się napiłem, wpadł kebab drobiowy bez sosu. Poszedłem spać o 5:30 i jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2014 10:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 591 i 592 WPIS ZA WCZORAJ I DZIŚ Wczoraj bareczki elegancko weszły, po drugiej serii pierwszego ćwiczenia piekły jak 150. Dziś dzień bez diety, ale dopiero wieczorem na Wigilii, tak to micha cały czas trzymana. Miałem rano iść na siłkę, ale byłem na roratach o 6:30 i jak po powrocie się walnąłem spać to obudziłem się o 10 i już wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2014 10:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no już przyryzykowałem... dzisiaj + 2,2 kg %-) dobrze nie jest :P z tydzień/ półtora żeby odzyskać co było :) wczoraj i dziś low carbowo, potem normalnie lecę:) na sylwka już nie przewiduje czegoś takiego :) SOBOTA DIETA 1. WPC, mleko 2. Kura, warzywa 3. Kura warzywa, chleb, ser zółty 4. Sałatka u znajomych. Warzywa na patelnie, mięso, i jakis [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 16291 Data: 12/28/2014 9:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 598 Kalorie trochę zawyżone, bo byłem przekonany że znowu zjem za mało węgli a tutaj niespodzianka przy wpisywaniu żarcia. No cóż, stwierdziłem że ostatni posiłek był 200g makaronu z jogurtem o 21. Trening poszedł lepiej niż wczorajsze plecy. Jutro off i cheat. Kumpel podarował mi batona białkowego, smak nugat nawet dobry. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 10:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie poprawki w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może dokup wpc i dawaj do przedtreningowego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/1/2015 11:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 602 Trening fajnie poszedł, unoszenie sobie zrobiłem na maszynie bo dawno nie robiłem i o dziwo weszło o wiele lepiej niż hantlami. Na kolejnym treningu barków też zrobię unoszenie na maszynie tylko że z dropami i zobaczymy jaki efekt. Dzisiaj odpaliłem mono od Sciteca, kupiłem też bcaa z OstroVita na próbę, bo nic innego na mój portfel nie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 10:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 613 Bez dropów jakoś tak dziwnie się czuję, tak jakbym zapomniał zrobić z połowy ćwiczeń Wg. kalkulatora na potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3,5 tys. Do niedzieli idelanie zejdę na ten poziom jak będę ucinał codziennie po 100kcal. Kolejny tydzień będę na tym zerze i zobaczę czy samymi aerobami będzie lecieć waga. Zaraz wrzucę oficjalne [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2015 10:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.01.2014 IF: 16/8 No cóż...dziś miałem zamiar zrobić "oszukane okno" czyt. "Cheat day" w wersji kontrolowanej czyli 3 tyś kcal z małą ilością cukrów, ale nie do końca to wyszło...nie chciało mi się jednak, to jeszcze nie ten etap. Zjadłem 300 kcal ponad moje "zero kaloryczne" w tym cukrów prawie brak. Jedynie laktoza z małej ilości mleka, [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10697 Data: 1/17/2015 12:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Koksu, mięcha nigdy mało, także igłę wbijaj śmiało

    Post
    Kuchnia SFD

    i po treningu leci 75gr bulka + 15 gr wpc. bez tej cpalni lepszy trening zrobilem.skupienie lepsze i motywacja i zjazdu nie bylo.chyba za dlugo juz to unsto lecialo. lapy spompowane az milo sila tez przyzwoita bo na 2 cwiczenie na trica w wyciskaniu wasko 100x15 poszla.rozciaganie zaliczone po silowym i nawet troche aero i nastroj dobry i ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 10:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Koksu, mięcha nigdy mało, także igłę wbijaj śmiało

    Post
    Kuchnia SFD

    wszystko na spokojnie nie ma co szalec jak dobrze idzie. blad sie nie wkradl;-) 75gr bulka to jest ok 30gr bialka + jakies 15-20 z wpc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 10:53:00 PM Liczba szacunów: 0