SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 14 - 24 luty Niedziela. Waga z rana 96,8kg, czyli spadło 1,6kg od wczoraj, zapewne sama woda, którą nabrałem na ładowaniu. TRENING Aeroby - 60 min Miał byc stubborn fat protocol jak tydzien temu, ale dopiero miałem czas o 21, wiec zrobiłem zwykle aero, ale troche dłuzej. Wydaje mi sie, że interwał nie ma sensu na noc, dlatego taka zmiana. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 11:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningu. Poza nim raczej nic się nie zdarzyło godnego uwagi %-) Mogę tylko wyrazić swoją refleksję, że chcę już redukcji %-) Są już pewne plany. Mam głowę pełną pomysłów jak rozkręcić i trochę upublicznić swoją osobę. Zobaczycie już wkrótce, będzie się działo! :-D [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 10:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Destroy the Muscles - Arab niszczy system - Dziennik z Activlab !

    Post
    ActivLab

    Dzień 2. :) Dzien nietreningowy. No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 9704 Data: 2/27/2013 7:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moglibyście udzielić mi pomocy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na sto procent zdecydowałem się na aminokwasy. Waham się między: - ACTIVLAB BCAA XTRA - AMINOSTAR BCAA - HI TEC AMINO ANABOL No i teraz kolejna kwestia. Gainer czy białko? Kreatynę odpuszczę. Gainer: - Hi Tec SUPER MASS PROFESSIONAL - ACTIVLAB MASS UP Białko: - WPC 80 Łowickie/Ostrowia (w miarę tanie) - OLIMP PROVIT 80 - WHEY Gold Standard [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/28/2013 2:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Piątek czyli ryba i trening. Tym razem klatka i barki. Znowu pokombinowałem z treningiem. Zobaczcie zresztą sami. Faajnie było :-D TRENING wyciskanie sztangi na skosie 10 serii po 10 powtórzeń 60kg + jedna seria 90gx1 rozpiętki na płaskiej ławce 6 serii po 12 powtórzeń 13kg [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 4:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sila + masa (kreatyna + bialko??)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Mleka nie zmienie, poniewaz mam "swojskie", a sensu specjalnie nie widze kupowac.. 2. Jak niby w szkole mam jesc kurczaka? 0.o 3. Done Aktualizacja: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 4.5% 200g - Rodzynki 20g - jajka - banan 2.Drugie śniadanie - rodzynki 20g - Owoce - SFD WPC Protein Plus 30g - chleb z szynka 3.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 3/2/2013 4:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pater007- nowe str.10

    Post
    Doping

    02.03.2013 Trening: Planowo interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11113 Data: 3/2/2013 6:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    3) /SFD/Images/2015/12/31/16967417e3834bb5afa439d9fab76178.png 1) Dane Nick: MrBlue Wiek: 17 lat Staż: 2 miesiące (wcześnien troche machałem ale bez diety) Wzrost: 182cm Waga ciała: 93kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/38 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64 Udo [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 12:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 jajko = 60g, zalecane jest maks 9 jajek/tyg, możesz natomiast robić 9 zółtek tygodniowo + ile chcesz białek jaj. Placek owsiany, no ok, ale mógłbyś tam trochę białka dorzucić, np. serek wiejski, albo odżywka WPC, ja ładuje do takich placków wszystko, rodzynki, pestki dyni, kakao, wpc, a potem smaruje dżemem, chociaz powiem Ci że wole zrobić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 3/3/2013 5:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 20 - 2 marzec Ja pyerdole, co to był za dzień. Rano piłka, potem 7-8h pracy fizycznej i na wieczór trening power. Piłka nożna fajna sprawa, moja pasja z dziecinstwa, ale mam mozliwosc grania własnie w soboty, wtedy kiedy wypada trening power. Mocno to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 12:50:11 AM Liczba szacunów: 0
  • pater007- nowe str.10

    Post
    Doping

    11.03.2013 Ładowanie śmieciami+ 2 dni regeneracji i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11113 Data: 3/11/2013 11:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta będzie dobra?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Wywal WPC, daj jajka + oliwa/orzechy 2. Ok, ale lepiej daj normalną pierś 3. Daj jakieś węgle 4. Ok, wywal WPC, pij tylko po treningu 5. Ok Masz za mało kalorii, dałbym -300kcal a nie od razu 1100... Czyli dobij tak do 3000kcal na początek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/12/2013 4:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 2550 kcal przy 73kg?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC zamiast kurczaka w posiłku potreningowym? Nie będzie lepiej jak zaraz po treningu wypiję carbo a 20 min później WPC? A dopiero gdzieś za 45 min/godzinę zjem cały posiłek, ryż+kurczak+warzywa? No i na ostatni posiłek nie powinno się jeść długo wchłaniającego się białka - twarogu z oliwą? Te węgle - makaron o 20 nie odłożą się zbytnio w brzuch? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 3/13/2013 11:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 31 - 13 marzec Ciagnota na cheata siegała dzis zenitu! Niby jakos strasznie głodny nie byłem, ale ochota na pizze i litr lodow meczyla mnie cały dzien. TRENING RANO: 45 min aero - bieg w terenie WIECZOREM: 45 min aero - rowerek stacjonarny Super pogoda na bieganie. Śnieg jeszcze nie stopniał, słoneczko świeciło. Fajnie, przyjemnie, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 11:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze białko. Jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najlepszego w tej cenie. Słyszałem, ze WPC jest dobre. Brałem już WPC Łowickie i dobre było. Teraz chciałbym czegoś innego spróbować.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 3/17/2013 11:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • pater007- nowe str.10

    Post
    Doping

    18.03.2013 Niezły power po weekendzie. Trening: 20 min aero na czczo Klata: -wyciskanie na płaskiej, 4 serie od 6 powtórzeń w dół z max ciężarem -wyciskanie hantlami na skosie górnym, 4 serie 14,12,10,10 powtórzeń -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać :-D ) 4 serie po 16 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11113 Data: 3/19/2013 8:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko, bez owijania w bawełne - Wypowiedz sie [sog]

    Post
    Odżywki i suplementy

    qlon whey 100 to wpc a wgs to mix izolatu i wpc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/21/2013 1:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko, bez owijania w bawełne - Wypowiedz sie [sog]

    Post
    Odżywki i suplementy

    qlon whey 100 to wpc a wgs to mix izolatu i wpc dzięki za info, mój świat jest odmieniony , mogę sprzedawać suple z czystym sumieniem :D dzieki, masz soga

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/21/2013 2:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/9c6348d2f3ce476c89f84290ea67a375.jpg 21.03.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie z klaty 6x8 8x78 / 8x78 / 8x78 / 8x78 / 8x78 / 8x78 / 11x71 / 15x60 8x81 / 8x81 / 8x81 / 8x81 / 8x81 / 8x81 / 12x73 / 15x62 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 / 11x75 / 13x64 8x87 / 8x87 / 8x87 / 8x87 / 8x87 / 7x87 / 12x77 / 14x66 2. [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak chcesz białko np do owsianki na śniadanie to bierz WPC lub mieszanke WPC i WPI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/23/2013 11:49:01 AM Liczba szacunów: 0