Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Naleśniki: - mąka gryczana - jajko - przyprawa korzenna - olej kokosowy Dodatki: -Banany -Maliny -WPC gruszka /SFD/Images/2015/9/20/cc2a51295fee42028bf591e5fa9ac054.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d83d181bc8a348f9aea41efc63a0ddcc.jpg

Dzisiejszy, po treningu nóg, rzadko kiedy jem potreningowy na słodko ale dziś mnie coś wzięło ;-) Naleśniki: - mąka gryczana - jajko - przyprawa korzenna - olej kokosowy Dodatki: -Banany -Maliny -WPC gruszka /SFD/Images/2015/9/20/cc2a51295fee42028bf591e5fa9ac054.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d83d181bc8a348f9aea41efc63a0ddcc.jpg [...]

nie będzie z tym problemu ;-) kombinuj a nie będzie zle bedziesz mial zupe z ziemniakami + kawałek mięsa = git posiłek a jak bedzie sama zupa, zawsze mozesz dopić wpc ;-)

dobra to jak ta o elektronice to moze jakos wagę łazienkową polecisz w miaręprzystępnej cenie ?;-) musze na gwałt zamówic;d Nie zrobię zdjęcia, bo nie chce mi się jej myć %-). Ale mam Clatronica takiego: http://www.clatronic.pl/agd-do-lazienki/wagi-lazienkowe/waga-lazienkowa-pw-3368.html Żeby Cie nie skłamać ze 3 lata, to lekko. A może i więcej. [...]

To zalezy jak duze sa te braki... Ale jesli nie sa duze to wystarczy zwykle WPC jednej ze sprawdzonych firm... Nie bialko nie zalewa woda. Jesli braki sa duze, to nie ratowac sie odzywka, a poprawa diety ;-)

Deser. Ryz z wpc /SFD/Images/2015/9/20/b243069e1f1c4cd8a37e52f3a8297732.jpg

/SFD/Images/2015/9/20/ae4caaffbcea4622b522084657a8cbcf.png Dziś była osiemnastka. Dostałam pozwolenie od Tadzia aby jeden posiłek zastąpić tym co tam zjem, no niestety nie trafiłam . Kotlety ala naggetsy, naleśniki z farszem z kapustą i grzybami , sałatki , jedna fit, ale zupełnie bez smaku , pojadło się, ale myślałam, że będzie coś pieczonego, [...]

Dzień 2, Tydzień I Siemano, na szybko wpis i do spania! Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - 5x5 Rozpiętki na skosie dodanim - 3x15 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3x8-12 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x8-10 + Rozpiętki na bramie - 4x15 --> Seria łączona Biceps - [...]

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

Witajcie :-D Wpiskę z dzisiaj wrzucę jutro. Całkiem fajnie się mi zapowiada niedziela, trening a potem lecę do restauracji na jakiś obiad. W planach jest stek + ziemniaki + deser ale jak wyjdzie pokaże praktyka. Muszę powoli zamówić jakieś białko bo kończy mi się to z sfd. Mam aktualnie ciasteczkowy i białą czekoladę. Ciasteczkowy praktycznie bez [...]

1. omlet z warzywami + twaróg z kakao i nerkowcem + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/a9136d8a2ac348a79969285586060930.jpg /SFD/Images/2015/9/19/b04062bf9c384b51b6d976f9160ac46f.jpg [...]

1. omlet z warzywami + twaróg z kakao i nerkowcem + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/7f90206feaf94f299af81f3d0799a99c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/51f6e62de060407db9092d782a50016e.jpg [...]

19.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/19/931a9af47db944eb8330be1ef59f475f.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/19/ceeac6afb30542ab9c3506575b124636.jpg 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 70g kurczak, 11g smalec, 15g oliwa z [...]

19.09.15 TRENING Barki + triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x, 10x 9x; 9x; 6+2x32,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x20kg + 6x15kg + 6x10kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 10x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 4s 12x3 sztabki - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem [...]

Sobota:19.09.2015 Trening: Nogi: - Fronty 5x10 - Siady klasyczne 5x10 - wykroki 4x8 - MC na prostych 4x8 - wspięcia na palce 6xmax bieganie 30min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+gruszka 100g 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+wiórki kok 15g 3) tortilla 4) tosty pełnoziarniste 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 10g 5) twaróg chudy 75g+wpc [...]

Bananowo - kakaowe gofry "Przepis" tutaj: http://www.sfd.pl/Bananowo__Kakaowe_gofry-t1088808.html jako dodatków użyłem - maliny - WPC gruszka - orzechy nerkowce /SFD/Images/2015/9/19/f40abbfaa4c648548ac98bb28727bede.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c4aa71fbdf2d4e42a74c5b530300d49e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/a485e5f9886446f78a6a8d72a2267c50.jpg [...]

Mega prosty i szybki przepis na bananowo - kakaowe gofry :-) SKŁADNIKI: - 2 jajka - Banan - Płatki jaglane - Olej kokosowy - łyżeczka kakao 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Tym razem nie oddzielałem białka od żółtka i nie ubijałem, po prostu wszystko razem potraktowałem blenderem i wylałem na rozgrzaną gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D [...]

Więc tak napiszę co wczoraj zjadłem. 1. Serek wiejski + koktajl z 150g płatków owsianych, banana, kakao, maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force [...]

no tyle czasu bez roztrenowania to faktycznie fajnie było by złapac oddech a mnie zawsze jakos nie ciągnelo do wymyslania z jedzeniem bo czasu w sumie na to nie było ale ostatnio do pieczenia mnie bierze i cos tam próbuje kombinować :D No dlatego już mam wszystko rozpisane i od przyszłego weekendu robię luźny okres. Powodzenia w wypiekach :-D. [...]

Trzeba było za tą kasę , kupić kretę dobre białko wpi i wpc i glutaminę prozdrowotnie. Jeśli chodzi o masę najlepszym wyborem jest dieta podbicie, bilansu kalorycznego, z odpowiednio dobranymi makroskładnikami. Suple dawkujesz jak zaleca producent na opakowaniu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-19 10:11:51