Whey C 6

[...] obciążenie. Popołudniu dość mocno na trenażerze. Fajnie, bo po weekendowych nogach tutaj przynajmniej nie odczuwałem spadku mocy. Dieta: TRENING 1. Makaron z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami, olejem lnianym i migdałami. 3. Mielone wieprzowe z warzywami, oliwkami i migdałami. 4. Tosty z serem i [...]

[...] AI, to aż dzisiaj sobie estro zbadałęm i czekam na wyniki. Poza siłką brak dodatkowej aktywności. W tym tygodniu tylko ok. 5h roweru. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z kaszą i warzywami. 3. Indyk z kaszą i warzywami. 4. Wafle z twarogiem i mrożonymi truskawkami. 5. Jajecznica z [...]

[...] Teraz od tego poziomu obciążenia będę starał się progresować. Popołudniu lekki trening kolarski, bo ten tydzień typowo regeneracyjny. Dieta: TRENING 1. Ryż, Hopki, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłko. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] w praktycznie każdym ćwiczeniu i to z luzem, więc za tydzień dokładam dalej. No chyba, że coś wspólnie zmienimy z treningiem ;-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i mrożonymi truskawkami. 5. [...]

[...] mniej o.. 1 serię wyprostów %-) Ugianie nóg i wypychanie suwnicy znów ciężar w górę, ale to już raczej max. Dziś bez cardio i roweru. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i mrożonymi truskawkami i [...]

[...] progresu, ale w pozostałych ćwiczeniach lekko do przodu. Aczkolwiek istotne bardziej dla mnie aktualnie, żeby trzymać obecne ciężary. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Krem z brokuła z mlekiem kokosowym, masłem orzechowym i mieloną wieprzowiną. 4. Pizza [...]

[...] Na szosie za to miazga. Bardzo mocny trening i tego mi brakowało :-D https://images92.fotosik.pl/195/a34da4d744cf6d4amed.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, oliwkami i warzywami. 3. Twaróg z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. 4. Indyk z ryżem, [...]

[...] raz od 3 lat. Co zajednia, to koniec :-D. Ale chyba częściej będę to praktykował. Szczególnie, że z Benefitem mam za free. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z awokado i oliwkami. 4. Tosty z serem i szynką. SQUASH 5. Płaski owsiane [...]

[...] co myślę jest dobrym znakiem, bo nogi robię raz na 3 tygodnie / miesiąc. Trening dość krótki, ale nogi i tak zajechane. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i [...]

[...] mega pompa. Teraz w weekend w zasadzie specjalnie nie podjadłem, więc możliwe, że to zmniejszenie dawki w suplementacji. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious z nektarynką. 2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Blueberry In Jellly i Malinami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z [...]

[...] dodatkową suplementacją jest : -Witamina b6 -Proszek zasadowy Jeśli chodzi o moją dietę to wygląda ona tak : 1 POSIŁEK : 100 - 120 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z [...]

9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) [...]

[...] – jeżeli twoja waga przekracza 100kg możesz zwiększyć pojedynczą porcje do 5-6 kapsułek ########################################################################### Whey Shake Whey Shake jest odżywką białkową zawierającą w swoim składzie mieszankę dwóch, najwyższej jakości białek: Ultra-filtrowany Koncentrat Białka Serwatkowego [...]

[...] milk proteins, and not as favorable toward promoting growth. However, it is a unique vegetarian protein that contains all of the Essential Amino Acids you need. # Protein (Whey) Dairy source of protein (other than cassein), known for high levels of BCAA's and high nitrogen retention. Made from milk curd, whey protein is the Rolls Royce of [...]

[...] ćwiczenia bez zmian. Czułem trochę back pumpsy, co wynika zapewne ze zmniejszenia AI, ale jest całkiem ok. Dieta - HC: 1. Omlet ze skrobi ziemniaczanej z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/14/b5f8f385d3b04ba399abd73be32a49f5.jpg 2-3. Kurczak z ryżem warzywami i olejem lnianym. [...]

[...] (+rozgrzewka i uspokojenie po 5 min) na rowerze spinningowym i była rzeźna. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , olejem kokosowym i truskawkami. /SFD/2017/4/21/dac87da412d94806a097533f2f159957.jpg 2-3. Kurczak z ryżem warzywami i olejem lnianym. [...]

[...] w tygodniu idzie interwał i 4x idzie cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet pszenny z tartą marchewką, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Placek gryczany z jabłkami. 5. Potrawka wieprzowa z waflami ryżowymi. 6. Shake lodowy z [...]

[...] - HC: 1. Placki z jajek, warzyw i babki jajowatej. /SFD/2017/5/3/0b1febddd31e44bb9d20e28adfe7ffe6.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z tartą cukinią, śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/3/00abdbfe60fe41f299c7b4c065d1bb33.jpg 3. Kurczak z warzywami, chlebem razowym i orzechami włoskimi. [...]

[...] dało. Na koniec 14 minut interwałów 15/45 poprzedzonych i zakończony 5 minutowym wolnym kręceniem. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z nektarynkę i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4166/33910553633_b670465db1_z.jpg 2-3. Kurczak z warzywami, oliwkami, nerkowcami i olejem lnianym. [...]

[...] ze śmietanką kokosową i masłem z nerkowców. https://c1.staticflickr.com/5/4250/34561868280_0236a5689a_z.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4268/34561868270_0cd4e11ebd_z.jpg 3. Kurczak z makaronem i warzywami. [...]