Whey C 6

[...] a co najgorsze pisać na telefonie, bo odcinało mi krew przy zginaniu rąk %-) Dziś bez cardio wcale. Dieta - HC: 1. Omlet pszenny nadziewany wiśniami z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkami prażonymi. TRENING 2. Płatki czekoladowe i kukurydziane z kaszą manną, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 3. [...]

[...] a barki robiłem w poniedziałek. Na koniec drugie 20 min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kasza jaglana, płatki kukurydziane, gruszka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

[...] kolarzówce :-D https://farm5.staticflickr.com/4545/24343475258_c84b80209f_z.jpg Dieta - LC/LF + CHEAT 1. Jajecznica TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Tosty. 3. Indyk z frytkami, warzywami i pomarańczą. TRENING KOLARSKI 4. Burger z frytkami, Gofrorożek piernikowy z bitą śmietaną, musem [...]

[...] nie było czasu. Może jeszcze wieczorem zakręcę coś na trenażerze, bo jest film z treningu Adama z Tomczukiem. Dieta - MC + CHEAT 1. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Płatki miodowe, kukurydziane, daktyle i z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Pizza. 4. McFlurry, M&M’sy. 5. Lody [...]

[...] co się dziwić, bo węgli dalej mam od zarąbania. Cardio z niezwykłą przyjemnością, mógłbym kręcić po godzinie hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogron i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Pieczywo [...]

[...] a jak się rozebrałem po treningu, to całkiem przyzwoicie. Węgli mniej, a o dziwo pompa na prawdę konkretna. Dieta - HC: 1. Naleśniki z kazeiną. TRENING 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami miodowymi i mandarynkami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey [...]

[...] jeszcze dojdzie lada dzień dodatkowa suplementacja m.in. kreatyną, to dopiero mnie nabije :-D Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką, dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglana, olejem lnianym i warzywami. 3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 4. Wieprzowina, indyk z kaszą jaglaną, [...]

[...] jak to na mnie podziała. Dziś bez cardio, zostało mi jedno w tym tygodniu, które zrobię pewnie jutro. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe z ryżem, mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] to dawno nie miałem. Odczułem też to na bieżni, bo zaczęły mi się łydy pompować. Dieta - HC: 1. Jajecznica z piersią wędzoną i mozzarellą. 2. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate płatkami czeko i [...]

[...] przy 2/3 ćwiczeń. Dodatkowo cieszy fakt, że już tak sobie wypracowałem technikę, że unikam bólu ręki. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż z płatkami miodowymi, mandarynką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 3. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 4. [...]

[...] mnie bolała, więc było średnio, ale ogólnie jakoś poszło. Dobrze noga przetyrana, bo słabo się chodzi, czyli jest ok :-D Dieta - CHEAT(DAY?): 1. Omlet jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem TRENING 3. 12 kawałków sushi, kołacz z białą czekoladą, [...]

[...] Siła w każdym ćwiczeniu na plus. Więcej jedzenia i trochę więcej siły. Podobno wyglądam na 90kg o.O Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z pomarańczą, płatkami czeko i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, dżemem, orzechami i warzywami. 3. Indyk z ryżem, dżemem, orzechami i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z [...]

[...] MAX 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX Ciężary zbliżone do poprzednich, delikatnie do góry. Trening bez werwy, ciągnący się, ale zrobiony. Dieta -HC TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czeko i bananem. 2. Indyk z ryżem, ryżem, ananasem, orzechami i warzywami. 3. Indyk z ryżem, ryżem, ananasem, orzechami i [...]

[...] BF przyzwoity, a czy rosnę, to nie wiem. Zdjęć żadnych nie robiłem ponad miesiąc i póki co nie planuję. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki śniadaniowe, mandarynka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] 3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami. TRENING 5. Kasza manna, płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, jabłka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6.. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi, bitą śmietaną, płatkami jaglanymi w lukrze i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] Tutaj pierwszy film od 3-4 tygodni, żeby było, że jednak coś tam ćwiczę. https://youtu.be/vM8z6-nH0TU Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki kukurydziane czeko, jabłka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. 3. Indyk z kaszą, olejem lnianym, warzywami i [...]

[...] 3. Naleśnik po tajsku, sporo dorsza w jakimś sosie, roladki z udek kurczaka, kluski, ryż, surówki. 4. Ciasto czekoladowe, szarlotka, pączek twarogowy, rogalik. 5. Kawa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 6. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bananem, dżemem, bitą śmietaną i jaglanymi w lukrze. [...]

[...] ale nie przeszkodziło to, żeby mocno się przeorać. Szczególnie 3x wykroki się ku temu przyczyniły hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż z płatkami śniadaniowymi z bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym, warzywam i owocami. 3. Omlet owsiano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] ćwiczeniach również na plus. Na filmie widać, że już coś tam dwójka od czwórki zaczyna się oddzielać. Dieta - MC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym, migdałami i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kurczakiem. [...]

[...] dlatego, że wiedziałem lepiej jak dobrać ciężar. Trochę średnie samopoczucie po porannej kolarzówce, ale dałem radę :-D Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkiem i czekoladą. 2. Potrawka w mintaja z kuskusem i oliwkami. TRENING 3. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]