WYTRZYMAŁOŚĆ

ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]

a6w to trening głównie ukierunkowany na "wytrzymałość" nie spalisz nim zbędnych kg, jeśli ktoś ma dosyć niski poziom bf(body fat) to efekt po zakonczeniu treningu, będzie widoczny, ale tylko wizualnie na jakiś czas, dieta to podstawa jesli chce się spalić tłuszcz nabrać masy etc.Dobierając plan nie adekwatny do celu, ktorego zalożenia [...]

wyciskanie lezac robisz za ciezko!! jesli nie mozesz zrobic z przytrzymaniem to tak jakbys nie mogl zrobic w ogole - nie roib pozniej z tego obliczasz 70% ale to zly ciezar, tylo %tyy sa dobre ale ciezar z wyciskania uzywasz zly iunna sprawa ze masz juz konkretnie przesadnie zmeczone miesnie biorace udzial w dalszych cwiczeniach za jakis czas [...]

Chłopaki a co byście polecili z suplementów Hi-Teca na typową wytrzymałość siłową ? Ja do tej pory jadłem aminokwasy oczywiście z inosiną czeskich firm . Polecicie coś godnego uwagi ?

wydaje mi sie ze to wytrzymalosc profila a nie linki i elementu gdzie zakłada sie ciezary 120 kg to troche jest

Testowana wytrzymałość to 120kg Pozdrawiam Duda

Czyli jaka by była najlepsza? Takie jeszcze sa ale drozsze: http://www.allegro.pl/item517959375_gryf_prosty_gwintowany_200cm_sr_27_2mm_najlepszy.html http://www.allegro.pl/item517959389_gryf_prosty_gwintowany_stayer_182cm_sr_27_2mm.html#gallery http://www.allegro.pl/item518654516_gryfprosty_stayer_40cm_sr_27_2mm_zac_imbusowy.html#gallery Te gryfy [...]

na zdjęciu 137kg, ale to złudzenie... taki łuczek sie robi przy 200kg bo ostatnio testowałem wytrzymałość xD

Dieta masowa, kurczak, ryz, makaron, tunczyk, twarog, jaja. Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac) Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;) Po massacrze ze 2 [...]

ja mam taki gryf przywiazlem go z niemiec orginalny olimpijki tylko ze niemialem obcazenia do niego wiec przerobilem na zwykly po przerubce ciezar gryfu duzo sie zmienil ok 8 kg ale wytrzymalosc jest raczej taka sama

Jasna sprawa, że bike to dirtu i 4x powinien być lekki, ale też nie ma co popadać w skrajnosći. Coś za coś albo mała masa, albo większa wytrzymałość. Dużo masy można zaoszczędzić na kołach (opony, felgi). Często widziałem, jak ludzie wydawali pełno kasy na lekkie amory i ramy a mieli felgi po 700-800g jedna... Masy amora i ramy tak nie odczujesz, [...]

jem duzo posiłkow ale czy np po 4 kg monster mass skoczy mi siła masa miesniowa i wytrzymałosć czy szkoda kasy ?????

cóż jeśli idzie o wytrzymałość to na pewno byłyby to cóż długie treningi o średnio małej intensywności. Możesz podać do tego z jaką mocą jeździsz teraz na maszynie? ile watt czy ile średni czas? Czy jeździłeś może jakieś sprawdziany? tzn 500m na maksa, czy 2000m na maksa?

życzę ci powodzenia w nauce i treningach,a skoro o treningu mowa to bardzo fajnie go rozpisałeś! -dziękuje oczywiście,że postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz zrobić ten dystans w takim czasie już teraz?spróbuj! -ok,ale wątpię [...]

hmm.. oj ja ten cykl z 2 lata temu robiłem więc nie pamiętam dokładnie ale jechałem klasycznym splitem, zapewne moim ulubionym połączeniem wówczas bic+tric+przedr.+nogi / klata+barki / plecy z dietą średnio było, ale na treningu + wytrzymałość i siła poszła

odświeżam :) jeżeli chodzi o wspinanie początkujących to moja zasada jest taka, najpierw dwa razy pomyśl o sekwencji następnego ruchu zanim go zrobisz. Nogi, nogi i jeszcze raz nogi na początku, wiele osób wspina się jedynie na rękach i potem mówią że wspinanie jest do dupy bo nie dają rady a swoją drogą zazwyczaj bez rzogrzewki :o Dlatego [...]

10 minut to trochę za mało. Ja generalnie przyjmuję 20 jako limit. Czasem wychodzi więcej, ale nigdy nie mniej. Tabaty rzeczywiście dają w dupę, w trakcie wykonywania boli wszystko, od nóg, do barków, bicków i przedramion. I to niekoniecznie muszą być treningi redukcyjne. One doskonale poprawiają wytrzymałość. Dawaj kamill, poznęcaj się trochę [...]

Wszystko w swoim czasie Masa ruszy przy kolejnym mikrocyklu. Co do siły, to mówisz o sile, czy wytrzymałości? Skoro już się tak nie męczysz to wytrzymałość się poprawiła, kolejnym objawem będzie adaptacja do obciążeń treningowych.

generalnie nie skupiamy się na tym, aby mięśnie były jakieś super ładne i silne, chodzi o to, żeby wzmocnić wszystkie mięśnie zaniedbywane w sezonie(bo od marca to praktycznie rower i czworogłowy czasem na wyścigu po 3h trzeba zrobić jeszcze jeden podjazd, a na koniec rozprowadzać kogoś lub samemu sprintować do mety. W tym momencie siła we [...]

To w takim razie kiepska wytrzymałość. Jeśli ja bym nie dawał rady zaczynać od nóg, to właśnie dlatego bym z tym walczył. Rozumiem, że problemem może być neg, lub końcówki 10tek i 5tek. Ale kto powiedział, że jest lekko? Przy splicie robiłeś na nogi 2 serie przysiadów i nie mogłeś dokończyć treningu? Dwójki i łydki już nie kończyłeś? Nie rozczulaj [...]