WYTRZYMAŁOŚĆ

40 pompek przy tej wadze to mało, u nas w szkole średniej na wf osoby co nic nie ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się [...]

No to dobrze ze sie obudziles z zimowego snu :) Powiem Ci tak: na szybko to mozna zjesc obiad, a z treningiem to co widze co Ci moze cos dac to porzadne ACT - poprawi wytrzymalosc miesniowa, sile i ogolna kondycje oraz da podstawe do dalszego treningu. Osobiscie smarowanie gwintow na tym etapie z tym celem odradzam. W tej szkole do ktorej [...]

Było by mi było, gdyby ktoś zainteresował się moim problemem. Mam 17lat, od dzieciństwa staram się żyć aktywnie, stawać się co raz sprawniejszy(rower, tenis ziemny, pływanie bieganie, siłownia). Według mnie mam już całkiem niezłą wydolność i wytrzymałość, choć siły i dynamiki trochę brakuje. W każdym razie organizm do treningu mam już trochę [...]

Night I nie umierasz przy nich? Z czystej ciekawosci z jakim obciążeniem robisz? Może jak mi się polepszy wytrzymałość tych czwórek to kiedyś też polubie. Aczkolwiek wątpię :p

Czesc! To był trening rozpisany przez harddude dla mnie (lub dla anka85, treningi nie roznily sie zbytnio). Forma i intensywnosc treningow byly przewidziane dla okreslonego celu, ktory chcielismy osiagnac. Rozpisanie treningu poprzedzila takze debata na nt. diety, gdy jej odpowiednia kaloryczność jest bardzo wazna! (byla zwlaszcza dla Anki, ktora [...]

ok z racji tworczej pracy hardduda mamy 3 nowe wartosciowe tematy z treningami co pozwoli sie ograniczyc w pisaniu tego samego: http://www.sfd.pl/temat181635/ PLYWANIE - SPRINT http://www.sfd.pl/temat181638/ PLYWANIE - WYTRZYMALOSC Z ELEMENTAMI SPRINTU http://www.sfd.pl/temat181642/ PLYWANIE - GRUPA WYTRZYMALOSCIOWO-REDUKCYJNA

spoko... moje ego wytrzyma bez soga. ale zeby nie bylo ze spamuje to napisze cos jeszcze. nie wiem czy wiecie ze istnieje (bardzo mocna ale tylko) hipoteza iz organizm ludzki reaguje na kazdy trening jak na trening wytrzymalosciowy? mam tu na mysli ze zawsze zwiekszamy wytrzymalosc, zawsze. nie da sie tego obejsc. oczywiscie w zaleznosci od [...]

No mi sie od zawsze wydawalo ze kazdy trening jaki by nie byl zwieksza wytrzymalosc organizmu wkoncu jest to dosc logiczne przeciez nawet taki sprinter po jakims czasie swojego treningu moze wiecej przebiec tych sprintow itd .

skoro nie możesz chodzić na basen to nie widzę innego rozwiązania jak dużo biegać i chodzić na siłownię, przynajmniej poprawisz wytrzymałość, spróbuj złapać każdą okazję wyjścia na basen czy nad jezioro żeby sę potrenować w wodzie bo sama siła nie wiele ci da, musisz wiedzieć jak się poruszeć w wodzie, jeżeli będziesz sporo pływał to z czasem sam [...]

wafel ryzowy z miodem... mowisz ze masz latwosc nabierania masy tluszczowej? jak chcesz sie rozwijac w kierunku ksztaltowania sylwetki i budowy wytrzymalosci to bardziej bym postawil na kraula i delfina, ograniczajac zabke. a co do podzialu to wzialbym trening na przyklad na poczatek wytrzymalosc z el. redukcji szanownego kolegi HD i robil go 2 [...]

Witam szanowną brać pływacką. Przeczytałem większość postów i zawahałem się, czy się odezwać. Stwierdziłem jednak, że prowadzący stronę jest profesjonalistą i budzi moje zaufanie. Proponuje zestawy treningów „dla wszystkich” chcących doskonalić swoje pływanie. Zawahanie moje wynikło z tego, że jestem tu nietypowy w całym tego słowa znaczeniu. [...]

zwieksza troche wytrzymalosc ja kreatyne bralem tylko jak na siłowni cwiczylem i chcialem troche z sila lepiej wypadac pracuj nad technika z tego bedziesz miala silne uderzenia(dynamiczne uderzenia) a jesli o kondycje chodzi to polecam interwały nameczysz sie troche ale efekt bedzie dobry

Melduję się! - będę śledził, podpowiadał, kontrolował! Na samym początku 6*10 to faktycznie nic lekkiego, choć warto by było starać się pobić nawet na siłę ten wynik jeśli celujesz w wytrzymałość - tu nieocenione są techniki antystagnacyjne oraz w ogóle teoria drugiego tomu - polecam!

Oto mój ostatni trening na poziomie II, ponieważ osiągnąłem cel 12 powt, przechodzę do III poziomu. ( przez okres wakacyjny, chcę dojść do możliwie jak najwyższego poziomu, a we wrześniu ze względu na wyjazd zarobkowy i bark możliwości wykonywania większości ćwiczeń, obniżę trening do najniższego poziomu, gdzie moim celem będzie osiągnięcie min 20 [...]

Venc1Lq trochę się ruszyło na brzuchu i klatce, ale nie w jakimś ogromnym stopniu, głównie celuję w wytrzymałość a małe skutki uboczne, też są mile widziane :P

Zastanawiam się nad jedną rzeczą. W późniejszym czasie trzeba rozbijać treningi na cykle. A jak to jest z kalisteniką. Czy to się gryzie, że dodamy sobię ćwiczenia podstawowe co robimy wiele powtórzeń,a do tych ćwiczeń dodajemy te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie [...]

mój nowy nabytek 6x 20kg 2x 15kg 2x 10kg 4x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,25kg Gryf wytrzymałość jakoś ponad 600kg 220cm waży 20kg Jak narazie oderwe to tylko ze stojaków i utrzymam chwile Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-05-07 20:53:20

gryf kupiłem ze strony klubfitness Stayera i dostałem zniżke o 200zł 390zł + wysyłka wytrzymałość dokładnie 675kg. Nie wiem za co mi dali tą zniżkę..chyba mieli dobry dzień ja tylko zapytałem czy będą gryfy z wytrzymałością do 320kg bo te do 675kg są za drogie..a on mi zaproponował ten do 675kg w cenie tego 320kg a obciążenie dokładnie 1510,74zł [...]

ponieważ temat juz istnieje wiec niebede zakładał nowego, mam pytanie odnosnie rowerku stacjonarnego ponieważ mam mało miejsca w domu taki byłby bardzo fajny tylko że mam wątpliwości w jego wytrzymałość, czy ktos ma o nim jakis wieksze informacje, testował czy cos [...]

No więc tak jak wspomniałem w temacie miałem wiele treningów mój ostatni wyglądał tak rozgrzewka którą traktuję trochę jak trening(ogólnie budowanie kondycji) około 10-15 minut(uprzedzam od razu że nie przemęczam się przy rozgrzewce) potem trening pompki 5 serii po 5 powtórzeń i co trening stopniowo zwiększałem serie do 10 i potem od nowa 5 serii [...]