WYTRZYMAŁOŚĆ

Witam, przepraszam że podpinam się pod taki stary już temat, lecz mam bardzo podobny problem .. Mam 18 lat, od małego grałem często amatorsko w piłkę nożną (do tej pory gram w szkole) i bardzo chciałbym spróbować kariery w tej dyscyplinie ... Mam 186 cm wzrostu, jestem szybki (około 7,8/7,9 s na 60m), aktualnie ćwiczę siłę i wytrzymałość (niedługo [...]

Żadnego dopingu, biore kreatyne i spada mi siła(tylko klatka, reszta jest ok). Znajomy polecił mi zejście na jeszcze mniejsze ciężąry, więcej serii, zrobic wytrzymałośc i pompowac klatke. Jakby nie patrzec- jestem troche załamany.

kermit to moze tak : wyrzucic 1 cwiczenia na trica, zostawie tylko wyciskanie francuskie lezac, a na bica zostawie 1 serie uginanie sztangielki o kolano i 1 serie lamana stojac? Czy moze lepiej 2x uginanie o kolano czy lepiej 2 inne cwiczenia? Bo uginanie stojac dziala na mnie srednio, za to na kolanie sztangielka super :> ale z drugiej strony [...]

I przy marnej technice nic mu nie da walka z cieniem. Będziesz robił jakieś wygibasy i będzie myślał, że to jest dobre. 2 miesiące to na prawdę mało szczególnie przy 2 treningach w tygodniu. Miałeś po takim czasie sparingi? hmm szybko jakoś to u was trenują.. myślałem, że na dobre sparingi potrzeba ciut więcej czasu. Zawsze mogłeś porozmawiać z [...]

Wszystko na razie poszlaki...:-P Fakt odporność na ciosy w amatorce-OK.Ale kaski i KO power na zawodowstwie inne.Ale,to juz jest poszlaka potwierdzajaca bardziej na tak niz na nie.OK. Zgadzam się,że Antek ma predyspozycje.Zaczął boks w wieku 18 lat i po 2 latach zaczął już odnosic sukcesy co jest nieosiagalne dla normalnego człowieka nawet [...]

wiesz zależy ajka kreta ogólnie wytrzymałość zwiększa to nei wiem o co ci chodzi

imo jezeli lecisz juz 5tydzien i nie czujesz towaru tzn ze cos tu jest nie tak... a libido jak?? retencja?? wytrzymalosc?? jak na plus tzn ze wina jest w misce... jezeli libido etc jest z dupy i nie podskoczylo to imo towar kiepskiej jakosci...

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

nie, ja nie słyszałem o trójboistach stosujących regresję- napewno nie często rozwazamy bowiem treningi bardziej na masę czy wytrzymałość- trening typowo na siłę rządzi sie nieco odmiennymi prawami. regresja ogolnie jest dużo rzadziej stosowana- co nie znaczy, że nie przynosi dobrych efektów- więc moim zdaniem porownywanie tego w skali ogółu jest [...]

to jest nieprawda co piszesz, nie trenujesz wszystkiego w jeden dzien. Wogole nie o to chodzi co ile trenujesz tylko JAK trenujesz. Nie pisalem ze jest tylko najlepiej polaczyc ja z metoda progresji. Szkoda, ze nie napisales jaki jest Twoj cel treningu bo to od Twojego celu treningu( sila,masa,rzezba, wytrzymalosc silowa itd.) zalezy JAK masz [...]

duzo powt ... jak ktos cwiczy nie na wytrzymalosc tylko na sile/mase to moze byc , ze przy 120 nawet by tyle nie wycisnal nigdy jeszcze sie nie sprawdzalem na maxa na tylu kg bo po co tyle powt robic :F

ja robie wszystko po 5x12 i mi tylko poszlo na wytrzymalosc,sila nic.dlatego zmieniam teraz trening.

Nie poprostu kiedy wpisywalem w przelicznik maxa na 1powt wychodzily mi innye wyniki na pozostale powt niz to jest normalnie.I odwrotnie kiedy wpisywalem swoje maxy w iloscpowt (10)wychodzil mi inny CM niz to jest w rzeczywistosci.Tak samo z wpisywaniem w 5 powt.Po prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 [...]

dzieki za linki, przejze...czy przyswoje zobaczymy, bo tego o ukladaniu diety nie jestem wstanie przelozyc na praktyke. musialam sie zwazyc ... wiek 29 wzrost 175 waga 84,2 bf 33,4 - wedlug wagi akurat co do treningu to zalezy mi na dlugim czasie aby rozwijala sie wytrzymalosc i pojemnosc serca A co do diety wiem ze mi nikt jej nie ulozy, ale mam [...]

Tytuł brzmi "trening wytrzymałość/eksplozywność" a potem piszesz o poprawie sylwetki, ćwiczeń eksplozywnych w planie mnie uświadczysz, natomiast dowaliłeś 8 ćwiczeń na ramiona... Same zaprzeczenia.

Raczej przepalczenie Nie jestem zwolennikiem splitu raz w tyg a Knife tym bardziej. To, czego potrzebujesz to FBW z dodatkiem ćwiczeń eksplozywnych, jeden dzień poświęcony treningowi crossfit, który zbuduje Ci wytrzymałość. Możesz dodać jakieś ćw na łapy jak tak bardzo chcesz. Z doświadczenia wiem że ramiona rosną gdy da się im spokój. Zmieniony [...]

Już pisałem ze adekwatnie do celów potrzebujesz siłowego FBW z ćwiczeniami eksplozywnymi, treningu zwiększającego wytrzymałość (crossfit). Bez 20 serii na bicka i tricka.

Witaj Tomasz1405 Oczywiście tak jak poprzednio nie chciałbym się z Tobą sprzeczać odnośnie możliwości zastosowania substancji pompujących w walce Zdaje sobie sprawę z tego że nie wszędzie będą one miały zastosowania szczególnie jeżeli mieć na myśli sam czas treningowy Niekiedy mogą przeszkadzać o czym wspomniałeś Jednak przy niektórych treningach [...]

1. Co do przetoczeń to przyjdzie z czasem, koncentruj się na technice. Co siły etc, raczej stawiłbym na wytrzymałość+siłę bo sama siła nie wiele da, intensywny trening i chwila moment brak tchu. Wg mnie kompleksy sztangowe, crossfit. Obczaj to: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI nie zajmuje za dużo czasu, ponadto jak masz miejsce możesz [...]

Poprawilem opis:::: Cwicze juz okolo 2 lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko. Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu. PONIEDZILEK: Na KLATKE 4 cwiczenia i na BICEPS po 3 cwiczenia: 1. Wyciskane na plaskiej 3 serie po 12-16 powtorzen. 2. [...]