WYTRZYMAŁOŚĆ

Trening na siłowni to dobry pomysł. Możesz dobrze wyćwiczyć wytrzymałość polecam poszukać na forum posta o kompleksach sztangowych albo na YouTube szkoleniówek Istvana Javorka. Skąd wiecie że to aikdo to musi być Aikikai. Może mu w mieście otworzyli sekcje Shodokan/Tomiki Aikido sam bym się wybrał gdybym miał takową i spróbował swych sił w tanto [...]

A dlaczego? Poniewaz po ok. 30 minutach zaczynaja sie najwieksze procesy spalania tkanki tluszczowej.Wtedy organizm przestawia sie wlasnie na te rezerwy :) I logicznie bylo by tutaj zostosowac hmb. 10 minut mozna traktowac jako forme regeneracyjna i usprawniajaca wytrzymalosc :). McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:25

Ilość serii za dużo właśnie pisało ze na wytrzymałość i siłę to z 6-5 serii , No dobra jakby zmniejszyć ilość serii do 4 , a z ćwiczeniami i powtórzeniami wszystko ok ??

Jak grochem o ścianę -.- Zdecyduj się jaki trening robisz! robisz cykl na masę z niego przechodzisz na siłę a na koniec wskakujesz na wytrzymałość. Mix wszystkiego to sobie daruj bo ch*ja z tego będziesz miał! Przyłóż się do diety bo bez tego masy nie zbudujesz. Edit: 1.Edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim. 2.Idź do działu trening w domowych [...]

co ja wiem to kenejczycy mieszkaja na wysokosciach powyzej 1200m, ba nawet 2000m.....to musza miec niezle zdrowie zeby tam zyc normalnie;) ja mam cisniomierze:) mierzy chyba X ud/10sec albo X ud/15 sec umnie tez jst motywacja....bo cos wrescie ruszylo z wytrzymaloscia oglona i zwykla. Tylko mi tego brakowalo:( koncowke mialem zawsze rewalacyjna, a [...]

na 200 parerazy mialem trening ale niepamietam czasu,, jak mialem 12x400 na30/10 to mialem czasy po 1'10'' osiemsetek malo biegam,wiecej mialem 6xkm,3x2km,,ja krotkich niebiegam teraz caly trening opiera sie na dluzszych wybieganiach i dodawaniem stopniowo coraz wiecej sily,rytmow i drugiego zakresu w tym tygdniu mam 60km przyszly 30,wczesniej [...]

Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem. Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie [...]

PO co ty chcesz brać Kreatyne po Cyklu na Stackach Kreatynowych ?? w Cp w 9,5 gramach masz 4 gramy Jabłczanu Kreatyny a w Nitro 2 na 15 gram masz Jabłczan Kreatyny i Ester Kreatyny HCL razem 4gramy Po tym cyklu na Nitro 2 i Cp robisz przerwe i po przerwie dopiero możesz wziaść kreatyne Co ci może spaść? - jedynie słabsza pompa i mniejsza [...]

NO z tym AAKG no też miałem wątpliwości bo bardzo pompuje mięśnie co przy długim treningu duża pompa przeszkadza i to bardzo. W takim razie czy kreatyna byłaby dobrym rozwiazaniem, z tymże jakaś odmiana typu jabłczan bo nie wiąze tak wody jak monohydrat, albo jakas inna nie wiem moze ester? i połączyć to np z aero2 czyli jabłczanem cytruliny bo [...]

Dołączam się do pytania i może podziele się swoimi spostrzeżeniami. Ja mam stope 42 i zawsze byłem wolny. fakt faktem troszke tłuszczyku mam Zacząłem troche biegać, ale tylko kondycja mi się poprawiła, musze jeszcze spróbować biegów interwałowych, dużo osób mówiło mi że to pomaga. Poprawić siłe strzału i szybkość możesz chyba poćwiczyć na [...]

white_rabi pajacu nie mówię o tym 10.50 na sete może biegać praktycznie każdy po latach treningu a to że u nas w Polsce tak mało osób biega na takim poziomie wynika głównie z tego że malo osób to trenuje profesjonalnie... Jeśli ludzie mówią że wytrzymałość jest wytrenowywalna to pobiegnij 2godziny 4minuty w maratonie do 2.20 w maratonie też może [...]

Na klatę możesz dać rozpietki. Reszta ok-ale uzywaj wiekszych ciezarow w cwiczeniach wielostawowych,jezeli twoim piorytetem jest sila/masa.Z duzymi zkaresami-co najwyzej-zwiekszysz wytrzymalosc,choc duzo zalezy od indywidualnych predyspozycji.

Witam Jak mowilem wczoraj dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacry Jako ze jedna probka ma 27,5 g a na porcje wychodzi 55 g wiec wzialem jedna o smaku jablkowym i pomaranczowym na 50 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak jablkowy 3/5 pomaranczowy 5/5 - rozpuszczalność jablkowy 3/5 [...]

Witam Jak mowilem wczoraj dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacry Jako ze jedna probka ma 27,5 g a na porcje wychodzi 55 g wiec wzialem jedna o smaku jablkowym i pomaranczowym na 50 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak jablkowy 3/5 pomaranczowy 5/5 - rozpuszczalność jablkowy 3/5 [...]

Dokladnie tak. Tym bardziej, ze uczyli sie w wiekszosci wypadkow od dziecka. No chyba, ze ktorys tatus byl ciapa i ciape robil tez ze swojego dziecka. Sprzet nie jest ciezki - liczyla sie przede wszystkim wytrzymalosc i zwyczajne obicie. Juz w starozytnosci ludzie uczyli sie przede techniki - jednak najwiekszy rozwoj nastapil w poznym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kwn4bOtCKIg&feature=fvsr W walkach RMA jest zakaz sztychów - co w prawdziwej walce, w tamtych czasach było podstawą - jeżeli mówimy o mieczu oczywiście. Sumując: bardzo duża wytrzymałość, szybkość, koordynacja ruchowa i techniki. http://www.youtube.com/watch?v=XJuNgXUi-Bk Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-05 [...]

Zrób takie FBW 2-3x w tyg Przysiad tylni 3x10 RDl 2x10 Podciąganie na drażku 3x10 Pompki na poręczach w wersji na klatę 3x10 Military press lub push press 2x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Możesz zmienić zakres pow na 12-15, skrócić przerwy i będziesz miał wytrzymałość.

Otłuszczony.Kaloryfer jest,nie jakiś ekstra ale jest to tego 83,84 w pasie.Sprawdzałem kiedys Proporcie w tabel wydają się byc niemal idealne.A pozatym wież mi że, jak leziesz np w poniedziałek na Aikido, potem zapiedalasz furą żeby zdązyc na ShootFighting i na koniec BJJ w tym samym miejscu to trudno załapać brzuch.Zreszta tamte wymiary to [...]

to jest tak jak z mono - ktos bedzie mial diete i drening z dupy i powie,ze nic nie dalo dziala,ale czuc po jakis 2-3 miesiacach stalej suplementacji. Jesli chodzi o czysta wytrzymalosc i wydolnosc tlenowa zobacz na kordyceps - jest akurat na allegro kordygen5 z millenium ( a wiec porzadna firma) lub inne . Tu masz pewniaka aczkolwiek malo [...]

Pobierz na telefon aplikacje MadBarzz. Masz tam wszystkie możliwe treningi spisane przez znane postaci ze świata SW. Ważne jest aby trening był wysoko intensywny robiony w cyklach, a nie koniecznie w seriach. To pomoże zbudować wytrzymałość mięśniową która w SW jest dość ważna.