no i to jest juz zdrowsze podejscie niz odpuszczanie sobie czegokolwiek bo cos tam boli :) silownia = wytrwalosc= wytrzymalosc = rezultaty
Już prawie wieczorek wiec sie przypominam :). W motocrossie intensywnie pracują także plecy triceps i nogi ale staram sie ćwiczyć wszystko. Co do treningu to od niedawna ćwicze jeszcze: Pon - klata, bic środ - plecy tric piąt - barki, kaptury, nogi Michail jakbyć mógł dorzucić jakiś trening na wytrzymałość przedramion i napisać w które dni to [...]
Moim zdaniem problem leży gdzie indziej. Założyłbym się, że skoro jeździsz od niedawna to jeszcze "z nerwów" podświadomie zbyt mocno ściskasz kierownicę - dlatego przedramiona błyskawicznie wysiadają. Jakbyś podczas obiadu ściskał łyżkę z całej siły - to wysiądziesz w połowie zupy:) Na pewno warto wzmocnić wytrzymałość przedramion (może [...]
Krzychu masz 100% racji w tym co piszesz, wielu dobrych zawodników nie ćwiczy przedramion ale na motocyklu są bardzo wyluzowani i robią 15 okrążeń bez przerwy. Także napewno to że ściskam kierownice z całych sił ma olbrzymi wpływ na dyskomfort jazdy! Postaram sie bardziej wyluzować. Ale tak czy inaczej chciałbym zwiększyć wytrzymałośc/siłe [...]
Treningi siłowe dadzą ci siłę i masę a tobie potrzebna wytrzymałość. Więcej ci da n.p. trzymanie czegoś ciężkiego jak najdłużej albo wiszenie na drążku ile wytrzymasz.
Chciałbym poprawić siłę dynamikę wytrzymałość oraz kondycję to co jest potrzebne w walce:-) oczywiście pomijając technikę (technika to sw)
gluty w zasadzie nie stosuję, za duże dawki są efektywne. bcaa tak, ale też w większych dawkach - wytrzymałość na duży +
Dzięki za odpowiedź. Poniżej pełna ankieta: Cel : zwiększenie masy mięśniowej, zwiększenie siły Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-17 Uprawiany sport lub inne [...]
2100? to malutko... ile masz lat? ja biegam tak: pon srod pia 1km x 4 w czasie jakim chcesz pobiec test na poczatek i koniec 20 minut truchtu wto czw sob 8-10km wytrzymalosc
Masa masą a wytrzymałość to druga sprawa powinienes postawićna trening Ale czy zmeczenie po treningowe jest oznaka dobrego treningu czy nie koniecznie ? Wczoraj cwiczylem tym treningiem 1h30min .. Ogolnie mam plan rozlozony 4x w tygodniu i czy po miesiacu moga pojawic sie jakies minimalne efekty ? Czy pojawia sie tylko wtedy gdy bede po treningu [...]
To tzw. muscle up'y. Wymagają i siły i techniki,dynamiki. Choć siła maksymalna aż takiego dużego znaczenia raczej tutaj nie ma.Znam to z autopsji.Dla przykładu-szerokim nachwytem podciągam się z dowieszonymi 50kg a nie mam pojęcia czy wymęczyłbym tego muscle up'a. Znam z kolei gościa który na drążku z takim ciężarem może sobie jedynie zawisnąć jak [...]
Wow, czuje sie jak swiezak. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z ostatnich 9 lat =) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: reszta kcal Ogolnie waga x 0.4 x 24 x 1.2 = kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Mam pytanie czy zamiast płatków mogę jeść musli? A co mi da , że przytyję jak narazie nie mam czym ćwiczyć - tylko jeden hantel i pompki? Odp. 1 - tak, można jeść musli, wg mojej wiedzy jedzenie musli (standardowe) nie jest karalne, także śmiało. Odp. 2 - (o ile dobrze pytanie zrozumiałem) - co da Tobie, że przytyjesz? Jeżeli chcesz przytyć [...]
e tam pompki to nic takiego mozesz robic pompki i sie nie przejmuj wplynie to nawet na wytrzymalosc
dzieki za odpowiedzi a jak powiedz cięzko było Ci sie przenieść z setki na 400?? no bo to jest całkiem inna wytrzymałośc............jaki masz czas na 400?? i jaki miałaś jak sie przeniosłaś z tej setki?? haweł hawelizm hakoł hawel
Napisze Ci jak to u mnie wygląda bo trener trenerowi nie równy hehAle chyba w każdym klubie jest zasada ,że w okresie przygotowawczym biega się odc. dłuższe i wolniej , w raz ze zbliżaniem się sezonu biega się krótsze odc.i szybciej. Ja biegam na 400m więc u mnie najpierw to wygląda tak na początku sezonu przygotowawczego biegam odc. 1000-800m w [...]
ok dla MAMY mamy l-karnityne dla mnie witaminki żeby nie brakowało niczego hmmm ZMA na regeneracje - wie ktos co daje itp?? bo w gazetce mam ze np. masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, i szybkość no a na stawy i ściegna dalej lecieć z glucosaminką czy flexit?? myślę że flexit bo gluzosamina to chyba tylko na stawy a flex na ściegna dodatkowo, a w [...]
Stojaki i ławka bdb - wytrzymałość 250 kg w zupelności wystarczy . Do zrobienia w domu wszystkiego co tylko chcesz wystarczą następujące sprzety Ławka regulowana , stojaki, drazek wielofunkcyjny ( najlepiej sufitowy ) gryf prosty 180 , 2x hantelki , mata jakaś ,obciążenie wedle uznania . z czasem możesz dokupić gryf lamany i jakieś gumy [...]
1. zacznij od 3, wykonaj do max 6-ciu 2. jak dojdziesz do 6-ciu, to dowalasz ciężaru i nie zwiększasz ilości obwodów. Na treningach SW będziesz wymiatał, zobaczysz jak pójdzie siła i wytrzymałość. Przy dobrym żarciu maska również.
więc jakiej firmy najlepiej to kupić, ile to kosztuje i czy rzeczywiście zwiększa wytrzymałość fizyczną oraz sprawność umysłową?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
