Wiadomo podstawa złom , ale fajnie nieraz czymś innym pobudzić układ nerwowy , no i do stacji jak ktoś robi wytrzymałość może się przydać , po kontuzji również . Z tego co się dowiedziałem , będą lekko zmodyfikowane na leprze ,te dodatki , zostaje czekać , zobaczymy co zmajstrują ciekawego , ToKoks ja jestem innego zdania ;) od około 3 lat u marbo [...]
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
Nie chcę rosnąć w masie bo po co mi pchać się do większej kategorii wagowej , chcę polepszyć jakoś umięśnienia , szybkość ,siłe i wytrzymałość na maxa> Jakie odrzywki na to beda najlepsze?
Nie chcę łapać masy , chcę polepszyć siłę , szybkość , wytrzymałość i niewiem jakie do tego wziąć suplementy
tzn ja brałem Kreatyna + bcca + Glutamina , do tego Carbo albo jakis Izostar , wytrzymałośc i siła poszły do góry więc polecam
No to sie bierz a nie o ******ły 2 rzędne pytasz a tak poza tematem to ja obecnie jestem na samej kreatynie i jak narazie jest wypas , wytrzymałosc i siła do góry Zmieniony przez - Strażnik w dniu 2004-05-26 13:42:18
JA TRENUJE TERAZ 3 CWICZENIA PO 15-20RUCHOW ALE Z PROGRESJA CIEZARU I POWIEM CI TAK KIEDYS TJ 2 M-CE CWICZYLEM TYPOWO NA MASE NO I LADNIE ROSLEM I WYNIKI MIALEM TEZ BARDZO DOBRE JESLI CHODZI O CIEZARY ALE STALEM SIE STRASZNIE WOLNY I "0" KONDYCJI A TERAZ PRZY TYM TRENINGU I PO ZRZUCENIU 10 KG JESTEM ZNOW W SWIETNEJ FORMIE POPRAWILA MI [...]
jeżeli jesteś słaby, nie ćwiczysz na siłowni to każdy wysiłek zdubuje trochę siły. Na wyższym poziomie nie zbudujesz siły bo żeby siła rosła w jakimś ruchu to trzeba ten ruch wykonywać z odpowiednim obciążeniem, a praca fizyczna to wysiłek na niskich obrotach, przecież nie nosi się worków po 100 kg, co najwyżej 50 kg. Nawet jeżeli na początku [...]
Po pierwsze wstaw cały plan. Przy tym stażu to nie masz za bardzo po co męczyć się z ćwiczeniami stricte na brzuch. Podstawową ich siłę i wytrzymałość zrobisz przy ciężkich przysiadach i ciągach gdzie one pracują bardzo ciężko.
Potrzeba chłopakowi czegoś na wytrzymałóść : Efka , kofeina , Epo , windstrol .......
Witam. Nie wiem do czego te hmb. Jeśli na masę to szkoda kasy naprawdę. Jeśli na wytrzymałość to lepsza kreatyna. Jako antykatabolik za drogie lepiej białko dużo lepsze i tańsze. Pozdrawiam
1. Dwa miesiace systematycznie potem miesiac przerwy.potem miesiac systematycnie i znowu przerwa potem miesiac systematycznie. 2. - Poniedziałek i Czwartek Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 50 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 40 kg Rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 kg Rozpiętki na ławeczce skośnej 10kg Biceps: Uginanie przedramion ze [...]
Aha i moge od razu robci mase czy musze najpierw wytrzymalosc i sile?? Aha i mam pytanie mam tylko "zelastwo" nei mam zadnych baterfaljów itp czym moge te cwiczenai zastapic????? Aha i czy moge dodac cwiczenia z ekspanderami ii uderzanie w worek??? bo glownie chialbym cwiczyc na mase diete se ulzoe moze sugestie do treningu Mawashi te [...]
jak to bez drążka nie zbuduje siły?? przecież nie robie podciągania na drązku ani przysiadów a czuje polepszenie mojej siły ja mam wage 76 kg ponieważ uprawiam biegi interwałowe i dużo biegam tylko że te przedramie bym wzmocnił a pompki robię no bo lubie :) może troche na wytrzymałość dawają ciężko tak zrezygnować z nich
Tylko Xplode ma w składzie taurynę, która tworząc środowisko azotowe w organizmie niekoniecznie wpłynie pozytywnie na wytrzymałość. Przynajmniej na mnie tauryna działa negatywnie na bieganie długodystansowe, a bardzo pozytywnie na trening siłowy.
Jak chcesz zrobić wytrzymałość i siłe to ACT sobie zrób...
no to baza - bold ? trening pomieszany, chcesz robic sile i kondycje razem, a na komplekasch wytrzymalosc i kondycje ? nie da sie wszystkiego naraz.
1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: *oxa, cyp. *Master, prop. *deca krótka, prop. Obecnie - oxa, Master,prop 8. TRENING: trening pod sporty walki 9. CEL CYKLU: [...]
i chyba troche ladniejsza a to ze ma osobne stojaki to moze bedzie ja latwiej schowac jak nie wiczysz a osobne stojaki tez sa dobre do przysiadow chociaz na tez drugiej tez sie da pocwiczyc. nie wiem jak stoisz z kasa ale ja bym chyba wzial tansza tylko sprawdz wytrzymalosc lawki i stojakow bo nie nic gorszego jak sztanga lecaca na ryj
Mi bardzo pomogły interwały, nic na mnie lepiej nie działa jeśli chodzi o wytrzymałość,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
