WYTRZYMAŁOŚĆ

hmm kiedyś na którejś kokspakierni widziałem fajny patent na przedramię przy czym zwiększało wytrzymałość chwytu i nadgarstka. przejdę do rzeczy: bajer polegał na tym ze do hantelki 10kilowej byl przywiązany sznurek a na drugim końcu mały gryfik. do czego zmierzam - ćwiczenie polegało na zwijaniu sznurka za pomoca gryfiku mając jednocześnie [...]

jezeli masz wiecej sianka, to proponowałbym Ci Workout Power Booster firmy Hi Tec, bardzo fajny produkt, zawiera kompleks aminokwasów (podstawowe bcaa) + beta alanine .. mialem okazje testować i cwiczylo mi sie na tym bardzo fajnie, a przedewszystkim nie czułem w ogole zmeczenia i znacznie poprawila sie wytrzymalosc, takze polecam

Sam wlasnie myslalem nad 5-3-1 do tego ;-) Tomasz, sporo teraz trenuje 6 sw, 3 siłowe i jest jak najbardziej ok, nie pracuje wiec mam czas na regeneracje, sen kalorycznosc bazuje 3000-4000, wiec dzieki wlasnie glownie diecie udaje mi sie regeneracje utrzymywac cel tego, isc moze nie mega siłowo do przodu, lecz delikatnie progresujac i trzymac [...]

stąd własnie przechodze na "grappler by sie porzygał" by zbudowac solidna baze wytrzymalosciowa, a potem przejsc na taki mix - 1 cw siłowe + wytrzymałosc, np. - martwy ciąg 5x5 / kompleks - ława lezac 5x5 / grappler by sie porzygal - przysiad 5x5 / stacje 3x5min co myslicie? Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-09-04 10:40:51 Przed graperem dałbym [...]

Wytrzymalosc. Krótkie przerwy między seriami, szybko wykonywane powtorzenia, zakres powtórzeń 15-20. Przykładowy trening: Przysiady 4x20 Wykroki 4x20 Wznosy łydek 4x30 Obciążenie odpowiednie pod ciebie. Powodzenia.

Trening siłowy niekoniecznie musi być na siłę, może być na wytrzymałość też. Nogi? Plecy? Brzuch? Triceps?

to zależy. siła i wytrzymałośc tak czy tak w jakimś stopniu pójdą do góry a masa to głównie dieta i to od Ciebie zależy ja ACT robie teraz od około miesiąca i widze wzrost powera nawet niezły a co do odwodów to za jakiś tydzień będę liczył i wtedy Ci powiem ile urosłem pozdro

Biore KO od 3 tygodni i moge smialo powiedziec,ze dziala bardzo dobrze.Miesien ladniej wyglada,pompa troche wieksza na treningu,zwiekszona wytrzymalosc,sila do przodu. Na razie nie zawiodlem sie na tym stacku a mialem obiekcje jak zaczynalem.

obawiam sie ze raczej tak, to zupelnie inny wysilek i inne wlokna rozwija, do tego mniej czasu na regeneracje...jesli juz bardzo chcesz to musialbys duzo powtorzen wykonywac zeby rozwijac wytrzymalosc i tu i tu

planuje diete ustosunkowac do duzej ilosci bialka , zmiejszajac przy tym spozycie tluszczy . chodzi mi o to ze mam zaliczenie do wso wl w lipcu i mam jak zawsze problemy z podciaganiem na drazku dlatego chce troche zredukowac mase z tluszczu i nabrac suchej zeby zmocnic wytrzymalosc i sile .

Witaj!! Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość przy tym nie zależy Ci na wzroście masy ciała to jak najbardziej możesz połączyć amok + aero2 BX, równie dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie solo Muscle Pharm Assault, produkt idealny dla fighterów, glutaminę i BCAA możesz stosować cały czas aby szybciej się regenerować. Pozdro

Myśle, że nerki powinny wytrzymać, przynajmniej do pewnego czasu xD Ale taka ilość suplementów jest Ci wgl nie potrzebna. Kreatyna, ZMA, białko i węglowodany w porządku. BCAA opłaca się tylko osobom z większym stażem, na początku nie poczujesz efektów. Reszta supli jest niepotrzebna. AAKG Tutaj masz część artykułu o L-argininie (czyli AAKG) "Czy [...]

Dietkę mam. Biorę Gainera (61/30) po treningu i przed również. Z witaminek Vigor Complete od 3 miesięcy. Magnez? Za co on dokładniej odpowiada? Co to jest tt ?? ZMA na noc? A jakie dałoby to efekty? -> właśnie przeczytałem torche, oto cytat: "Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom [...]

Sorry. Już podaję: Wiek: 27 Wzrost: 182 Waga: 95 Staż na siłowni: 8lat (od 2lat tylko crossbox) Trening: 5x w tyg crossfit + 3x siłowe + dzień pływanie, czasem rower albo bieg górski Cel cyklu: siła i wytrzymałość Ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakonczenia: brak Poziom bf%: 10-12 Stan zdrowia: b.dobry Wyniki siłowe: przysiad 180/ martwy [...]

Nic mu nie da, ewentualnie bardzo mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji [...]

Sam się ośmieszasz chłopczyku. Najwyraźniej nie wiesz jak działa kreatyna skoro opisujesz takie zjazdu po zaprzestaniu. Wytrzymałość, siła i czas treningu owszem się zwiększają ale nie sa to jakies spektakularne efekty. Powiedz po jakim czasie zacząłeś brac kreatynę.

Nic mu nie da, ewentualnie bardzo mało ale zauważyłem, że takim 15 czy 16 latkom nic nie idzie przetłumaczyć. Kupi, zje, nie będzie efektów i może wtedy ogarnie, że robi coś źle :) Weź nie pisz głupot, sam jak miałem 15 lat to zrobiłem cykl na kreatynie i wytrzymałość na treningu i siła poszła bardzo dużo... więc jak nie masz pewnych informacji [...]

Sila to tez wydolnosc polaczen nerwowych, wytrzymalosc przyczepow miesniowych, sciegien (czasami niektorzy pomagaja sobie sprezystoscia miesni), a takze budowa kostna (stosunek dlugosci niektorych kosci, polozen przyczepow miesniowych - stad rozne rozmiary dzwigni jaka stanowi system miesien-kosc. Ja zaczynajac w wieku 18 lat wyciskalem sztange [...]

ale pływam na wodzie a mam by bardo ostre treningi więc wytrzymałość moze bedzie

same mono wystarczy http://kulturystyka.pl/beta-alanina-poprawia-wytrzymalosc-i-zwieksza-wydajnosc-miesni/