WYTRZYMAŁOŚĆ

O ile jest zdrowie, to jest i siła, i wytrzymałość. Nie jestem w stanie stwierdzić, na ile to efekt supli. Nie było jak dotąd efektu wow, ale wyniki np. w MP nie spadły, mimo przerwy w treningach. Mam nadzieję, że forma dopiero nadejdzie i inwestycja w BA się zwróci. :)

Doradź mu coś aby został mistrzem bo o to chodzi! Nieraz - przeanalizujesz co się stało i będzie git następnym razem. Pewnie za mało glikogenu miałeś na zawodach i siła oraz wytrzymałość spadła.

14/02/2019 Walentynkowy trening :-) Przynajmniej było mało ludu na siłowni ;-) I tyle z pozytywów, dalej same negatywy... Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / [...]

Ważne, że cały czas do przodu idzie. A wytrzymałość siłowa to parametr, który najmocniej leci w dół w przypadku przerwy od treningów. także normalna sprawa.

Po przerwie - i jeszcze takiej to wytrzymałość siłowa zawsze leży i kwiczy.

Dobra, miałem chwilę czasu skleiłem foto, cudów nie ma - lekka różnica taka nawet kosmetyczna, następnym razem lepiej będzie ;) Od razu powiem że w DT po siłowym Fbw, będę robił tabatę 3 serie po 4minuty : 20sekund praca 10s przerwa. 4 Obwody zamierzam robić i powtarzać je w jednej sesji. Thruster Power Clean Burpees Bokser Pierwsze dwa ćwiczenia [...]

Wyprosty bardzo ładnie, te ostatnie niestety po czasie, ale i tak 70 zrobione :-D Wytrzymałość też dobrze poszła! 90xDziękuję. Wyprosty tak samo liczyłem :-) Wytrzymałość - nie sądziłem (tak jak to zresztą wcześniej napisałem), że moje uda będą piec po 2 seriach podskoków po 10p. Podziwiałem rutkowa, który podskakiwał jak piłeczka prawie przez [...]

Otóż trenuję wykonałem już ten trening 4 razy, za każdym razem robiłem 3 serie z do 2 minut przerwy między nimi. Niesamowite zajechanie czuć na tym, na sztandze tylko 21kg a jak daje w kość to aż dziwo :), dzisiaj również wykonywałem ten trening i udało mi się wykonać 4 serie, widać wytrzymałość jakoś wzrosła, w tym tygodniu jeszcze 2 treningi, a [...]

w miesiac odzyskac wytrzymalosc do startu? niemozliwe,chyba ze na sam start najesz sie roznych "groszkow i marchewek"... kondycje,dynamike,sile i wytrzymalosc buduje sie conajmniej 3 miechy wiec nie sadze zebys byl przygotowany do startu.Tak czy innaczej zycze powodzenia na zawodach. I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 głównie na siłę ,czysta mase 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam kolegę Kichola w moim poście był jeden błąd gdy pierwszy raz użyłem sformułowania wytrzymałość siłowa to chodizło oczywiście o wytrzymałośc szybkościowa. A tka wogle to jestem kolarzem szosowym przygotowującym sie do zawodów dla niestowarzyszonych tzw. "Masters".Z zagadnienia metodyki szeroko rozumianego treningu [...]

Tabata oczywiście podkręci Twój metabolizm i fajnie wchodzi na wytrzymałosć i wydolnosć organizmu. Spróbować zawsze mozesz bo to nic nie kosztuje oprócz wysiłku....

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Ok. Sorry za nieobecnosc ale taka praca plus mega ****owy net i tak wyszlo. Ale po kolei... Po pierwsze z***alem ten cyklon :/ Najwiekszym moim bledem bylo nie zaopatrzenie sie w komplet srodkow na poczatku i w polowie jak bold sie konczyc zbieg okolicznosci plus z***ana poczta polska i niestety boldka brak i jade na samym enanie. Przez pierwsze [...]

Na oko pewnie idzie o to, że w końcu dałeś mięsniom tyle czasu na regenerację, ile właściwie potrzebują. Daj więcej o 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]