WYTRZYMAŁOŚĆ

A6W to trening na wytrzymałość mięśni brzucha i trening dla zawodowców, a nie dla ludzi, którzy chcą w tydzień zrzucic zwały tłuszczu.

Hp - stack Mass Xxl - gainer (z tego sie cykli nie robi, to jest uzupelnienie diety) Jedna puszka hp i tak za malo, wiec obstawiam na strom + shock (cykl 40dni) z tym, ze po tym Ci masy nie przybedzie, poprawisz wytrzymalosc i sile. Masy nabiera sie od dodatniego bilansu kalorycznego i odpowiedniej diety.

j/w jak wezmiesz aakg to zwiekszy ono bilans azotowy w organizmie, rozszerzy swiatlo naczyn krwionosnych, zwiekszy przeplyw krwi przez żyły, a wraz z nią substancji odżywczych i tlenu. skutkuje to lepszym wydajniejszym treningiem(wieksza sila, wytrzymalosc) oraz lepsza regeneracja zarowno potreningowa jak w czasie treningu. oprocz tego poprawi sie [...]

kreatyna + wysoki poziom glikogenu = duzy zapas energii = wytrzymalosc tauryna i kofeina rowniez przyczynia sie do poprawy wynikow

tauryna ale chyba w niezbyt dużych dawkach bo większe mogą ograniczyć wytrzymałość jeśli dobrze pamiętam, dobre by było dorzucenie do tego acety-l-karnityny

jodan dlaczego bialko odpada ??? daj jakies argumenty dlaczego nie ??? Kubathai ja tez trenuje muay thai 3razy w tyg. i chodze na silke 3-4razy w tyg. tez chce przytyc a tak w ogole to tez nazywam sie kuba jezeli chodzi o suple to w sumie nie ten dzial ale napisze ci co ja biore : - okolo 2 sniadania mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie [...]

siła i wytrzymalość- w zasadniczym kierunku sie to wyklucza, jednakże do pewnego stopnia można to pogodzić, jednakże regulowac to powinien trening, wspomagać dieta i dokładac pewną cegioełke suplementacja. jednakże musiałbys wiecej napisać- iopisac dokąldniej swoje cele, problemy z nimi związane- aby można doradzaic cos wiecej niż wszędobylska [...]

sila i wytrzymalosc...hehe dzisiaj mialem doskonaly przyklad tego na meczu robilem sile przy siadach, ogolnie spoko, wynik podskoczyl, wyskok dosiezny rowniez dzisiaj mielismy sparing z dosc mocna druzyna, przebieglem od razu ze 3 kontry i przy 4 chcialem skonczyc wsadem i...dupa nogi spuchly i ani rusz chwile odpoczynku i wszystko sie [...]

wiec jak?? brac samo BCAA czy polaczyc to z kreatyna?? jak myslicie?? mam 68kg 180cm:) robilem caly czas redukcje...czas na przybranie troche w miesnie i w rzezbe....a przedewszystim sila i wytrzymalosc:)co poradzicie??

w sumie to nie wiem po co te pompki robić czy dipy ,ile ich bym nie robił to pwo nie będę w stanie wycisnąć na ławce choćby swojej wagi , od pompek siły nie ma ,raczej wyrzeźbienie góry i wytrzymałość siłowa wiadomo te ćwiczenia core czy jak zwał ,pompki modelują a nie pompują . Mam do dyspozycji lawke że sztanga i stojakami i drążek , będę [...]

jak cwiczylem la i moj kumpel stosowal cylk dabka to mial za***iscie duzo energii i strasznie dobra wytrzymalosc- sila tez poszla bo jak robilismy na nogi to w tym ikresie niezle mu szlo ja sam mam zamiar zrobic za jakies 2 miehy ale sie boje ze mozna sie uczulic na pszczolki- co o tym sadzicie experci? zawsze mialem duzego bica choc robilem [...]

Nie trenuje w sekcji, narazie moj prywatny trener za granica, powiedzial zebym troche stamine podbudowal, w uderzenia sily wiecej wlozyl a jak wroci to regularnie bedziemy trenowac ale to moze byc za 2-3 miesiace dopiero, wiec teraz maksymalnie chce wytrenowac wytrzymalosc itp, mysle ze skakanka tez by sie przydala zeby wszystkie miesnie [...]

fajny trener skoro mówi żebyś cepy walił a jak wróci to to poprawi, no chyba że masz już jakąś technikę wyrobioną to ok %-) Chcesz robić wytrzymałość to rób bieg bokserski z ciężarkami np 1kg oraz walkę z cieniem. Skakanka poprawi pracę nóg więc też się przyda. Jak chcesz zrobić kondycję to możesz crossfit dodać.

Albo rob tym samym ciezarem ale staraj sie robic powtorzenia coraz szybciej. Masy nie zbudujesz ale sile tak(chociaz oczywiscie tez przez przesady).Robiac duza ilosc powtorzen, bedziesz cwiczyl glownie wytrzymalosc. A potem zobaczysz czy sie wciagniesz i kupisz lub zrobisz sztange albo zapiszesz sie na silownie, bo 20 kg to naprawde niewiele. [...]

Jak nie ma klubu to znajdz kolege ktory bedzie z toba cwiczyl. Na worku mozesz pocwiczyc kombinacje , sile , wytrzymalosc, szybkosc ale refleks , pewne zachowania, dystans obrona I co wazniejsze obicie na worku tego nie da sie zrobic. Co do worka zalezy co trenujesz najlepszy bd duzy worek tak z 1,5 m bo jak ci sie zachce kopac to na malych bd [...]

1. Dieta. 2. Zeby miesnia brzucha "byly" - potrzebujesz ich masy 3. Gdy masz pompe - to trening masowy to za malo bo po 2-3 dniach brzych zluzuje napiecie, dodaj w skrajnym punkcie tygodnia lzejszy trening na brzuch, moze byc bez obciazenia. 4. A6W i inne wynalazki sobie daruj. Co chcesz rzezbic ? zebra ? Chcesz zwiekszac wytrzymalosc [...]

jak dla mnie za ostry,ale można wyrobić fajną wytrzymałość brzucha radził bym 1`-2 dni odpoczynku w tygodniu , długo nim ćwiczysz, jakie efekty

Wiesz co, Queblo ja tam wielkiej wiedzy nie mam, ale myśle że lafayem poprawi i wytrzymałość i siłe ciosu w jakimś stopniu, choć jak wiadomo ona jest uwarunkowana genetycznie.. kiedyś tam czytałem u jakiegoś chłopaczka, który ćwiczył boks, że siła ciosu po lafayu mu skoczyła. Nie chciałem nic źle doradzić, taka moja opinia poprostu, pewnie wiesz [...]

Chodzi mi o wytrzymałość rąk, ponieważ po dużym wysiłku na treningach po prostu przy gardzie opada mi lewa ręką ze zmęczenia i jest osłabiona podczas robienia pompek. I ogólnie kondycja ( nie paliłem i nie pale )

queblo, chociazby to ze cwiczenia sa wykonywane szybko i krotkie przerwy miedzy nimi, na pewno poprawi jako tako wytrzymalosc