jeżeli chodzi o to skaknanie to daje to szybkość w walce i dynamikę wyprowadzanych kopnięć. jest masa takich ćwiczeń, co do brzucha to rób dużooo... na wytrzymałość, po 100 brzuchów jak najszybciej.
z przerwami bierz. Mnie nawet 8g AAKG nie kopie... Wolę cytrulinę albo inozynę. a paradoksalnie najlepiej się czuję po bcaa+gluta - wytrzymałość większa niż na krecie.
Ale na pewno lepiej kopie niz HMB. Co do cyklicznego brania to ile mozna brac AAKG i jaka robic przerwe??? Co do gluty i BCAA to moze lepiej poprawia wytrzymalosc niz TCM, ale wychodzi napewno duzo drozej, a tak to kupuje sobie blistry po 30kaps. z Olimpu i starcza mi na 10 dni. pzdr.
Gryf (po)lamany wytrzymalosc 120 kg bardzo piekna rzecz polecany przez profesjonalistow :D
Niestety ten sport zszedł na psy, szkoda czasu żeby go oglądać Mając takie podejście to śmiało możesz zrezygnować z oglądania wszelkich dyscyplin, w których liczy się duża wytrzymałość, duża siła, szybkość albo wszystko to na raz. Ja się pytam po raz kolejny co jest złego w dopingu???
Piłka ręczna jest ekstra!!!Trenowałam 3 lata...Teraz wychodze z gimnazjum i juz niestety nie bede miala jak trenować...fajny sport bo wyrabia sie wytrzymałość...Jest niebezpieczny ale to całe piękno tego sportu ....hehe..bo ogólnie polega na zatrzymaniu zawodnika faulem ...chociaż uważam że najczęściaj powinny być to faule taktyczne a nie [...]
Wiesz, ja ci podaje pewne wskazowki- jakbys dal rade to moglbys nawet i bez przerw robic. Gdyby tak masa szla byloby super" bo oszczednosc czasu i wydolnosc by sie bez watpienia poprawiala... Na cwiczenia ciezsze oczywiscie przerwy dluzsze, na lzejsze/izolowane i na mniejsze grupy krotsze/ wogole to mozesz poprobowac z tym i powoli skracac [...]
W superseriach jako takich raczej przertw sie nie robi wiec zapewne chodzi Ci o przerwe pomiedzy jedna superseria a druga- 2-3 minuty mysle wystarczy/chociaz zalezne to jest takze od celu bo mozna superseriami trenowac zarozno na mase jak i rzezbe czy wytrzymalosc- wtedy relatywnie sie je skraca/ waznym wykladnkiem, ktory Niejako pozwoli [...]
i chyba troche ladniejsza a to ze ma osobne stojaki to moze bedzie ja latwiej schowac jak nie wiczysz a osobne stojaki tez sa dobre do przysiadow chociaz na tez drugiej tez sie da pocwiczyc. nie wiem jak stoisz z kasa ale ja bym chyba wzial tansza tylko sprawdz wytrzymalosc lawki i stojakow bo nie nic gorszego jak sztanga lecaca na ryj
Ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia aerobowe charakteryzują się dłuższą pracą mięśniową minimum 12 - 15 minut. Tętno w tych ćwiczeniach dla efektywnego spalania tkanki tłuszczowej powinno wynosić 120 - 130/min. Typowe a zarazem najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej są następujące ćwiczenia : marszobiegi , marsz przeplatany biegiem w [...]
Pepe...Pepe..Pepe...Facet sie pyta czy podskoki bez skakanki maja jakis sens wiec zeby uzmyslowic mu czemu nie maja na poczatek nalezaloby wyjasnic co one daja nie sadzisz? Ale skoro chodzi mu tylko wytrzymalosc to rownie dobrze moze sobie wyjsc i pobiegac... "Hmm...tyle odpowiedzi a zadnej wartosciowej Gratuluje, dołączyłeś do nas " [...]
Witam po czasie :] Jestem właśnie po 8 tygodniach ćwiczenia Splitem - opracowanym z pomocą mr. everr'a i nie wiem czy mam się żalić,czy chwalić,bo nie do końca wiem czy powinienem się cieszyć no i przede wszystkim NIE WIEM CO DALEJ Szybkie konkrety: - Przytyło mi sie ok 4 kg - mam naprawde mało sadełka,a miało być go (podobno!!) dosyc sporo. W [...]
też trenowałem piłke podczas cyklu z serduchem nie miałem problemów wytrzymałość była podniesiona jak brać to tylko krótkie estry które nie naciągną wody cięzko sie biega jak sie szamie 30mg mety ed retencja przeszkadza edit razor gorsza kondycha ale dlaczego bo nie trenowałeś oragnizamu pod kątem szybkościowo wytrzymałościowym tylko siłowym [...]
albo rower na poczatek lepiej.Jak chcesz troche bardziej zwiekszyc wytrzymalosc to schudniesz
Bzdura.Szybkosc czyli dynamike ruchu budujesz na silowni tak jak to robia sprinterzy a wytrzymalosc beztlenowa glownie biegajac interwaly.
Jak Cię interesuje wytrzymałość to zarzuć sobie jakiś program na bieganie. Co do tematu "siłka a szybkość" to zdecydowanie jestem na tak. Bez ćwiczeń na siłę dynamiczną i eksplozywną nic z tego nie będzie. Można sobie truchtać po 10 km i truchtać i truchtać i nic. Polecam również poćwiczyć olimpijskie podnoszenie ciężarów. To daje [...]
Wyrob sobie na poczatek baze sily statycznej nog czyli typowy trening silowy na nogi (nie kulturystyczny) tylko typowa silowka najlepiej przysiady na suwnicy smitha na poczatek.To podstawowe cwiczenie sprinterow.Do tego wypady ze sztanga lub hantlami siady bulgarskie (jedna noga).Jak juz pozadnie rozwiniesz sile podstawowa statyczna nog.To [...]
Zyje żyje, a plan jest naprawde niezły...przy okazji, nie załuje ze cwiczylem nogi,a bylo o to wiele lamentu hehh - dzięki. Ogólnie jest dobrze,nie ma faktycznie cudów w budowie,bo to zaledwie 2 miesiące,ale jestem zadowolony, bo się naprawde podbudowałem i wyrobiłem, mysle ze na poczatek tego bylo mi potrzeba :] (poza wczesniejszym ACTem),a [...]
Z reguły ten 220cm jest tzw.olimpijski ma średnicę 50 lub 55mm,podchodzą do niego talerze również olimpijskie. Jeśli nie ma zbyt dużej różnicy w cenie,proponuję ten o wymiarach 220cm napewno ma większą wytrzymałość i lepiej się na nim ćwiczy.
co to za dyscyplina, taniec na rurze ? hmm czy rokuje spilit, sam nie wiem, ja teraz lece na fbw, sila i wytrzymalosc dobrze idzie, masa slabiej ale do masowki sadze ze spilit lepszy bedzie. hmm fbw jest latwiejszym treningiem mimo wszystko niz spilit wiec nie wiem decyduj jesli rosniesz powoli na tej diecie to ok, dopoki nie ma zastoju to nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
