WYTRZYMAŁOŚĆ

moze nawet w srode go nagram ; DD a tak po za tym to MARIUSZOWY ja normalnie wykonowałem to wszystko z obciążeniem i jakoś nic mi nie jest ;], po takich treningach powinno sie stosować różne masaze ktore ja stosowałem. Ciekawe skąd wiesz ze skakanie z obciązeniem kolana psuje ?? sprawdzałeś to na sobie ??, raczej nie. Napewno przeczytałeś to na [...]

Dokładnie.. jestem w 13 dniu cyklu na samym metanabolu i odnotowalem juz lekkie przyrosty w stylu 0,5 cm w łapce cm w klatce etc, lepszy apetyt jakosc treningów wytrzymalosc i pompa ale siła poszła bardzo nieznacznie ok 2 kg w serii na płaskiej - ale nie ma sie co przjmowac to dopiero 13 dzien. Życze powodzenia i przyrostów

Vena :) Składniki liczę a kalorie to orientacyjnie.I tak mi wychodzi w granicach od 1500 kcal jednego donia do 1800 kcal innego) Mmoonia:) Ja różne aktywności wykonuję;) Odnośnie siłowni to raczej się nie zakocham(chodziłam na siłownię i przyznam szczerze,że mnie potwornie nudzi i nie lubię jej). Na razie jestem zadowolona z efektów sportów,które [...]

wlazłem tu bo sam kajaki trenowałem przez 7 latek:) napisz przede wszyskim co chcesz osiągnąc, ile masz lat, czy jedziesz na MPJ albo OOM czy cos takiego, a jesli tak to kiedy są. napisz tez na jakim obecnie jestes poziomie (czas na 500 i 1000) bo od tego tez sporo przeciez zalezy... Jak bedziemy znac cel to mozna sie zabrac za rozpiskę treningu [...]

fajny temat, jesli moge cos doradzic w suplementacji treningu wytrzymalosciowego to izotonik. Moj ulubiony to izosport olimpu, te suplementy sa niedoceniane ale moim zadaniem to jedne z nielicznych ktore naprawde dzialaja. Poprawiaja wytrzymalosc i przyspieszaja regenracje co przy twoich obciazeniach napewno bedzie wazne. no i ceny sa rozsadne. [...]

Panowie 6tygodni za mną, dziś poszła 9 ampułka testa galenica, powiem tak, nie wytrzymałem ciśnienia i dorzuciłem dziś oxe 20mg codziennie przez pierwszy tyzień, później wejdę na 30mg, ewentualnie 40mg :D mam już HCG na ewentualny odblok (CHORIOFACTOR 2000 I.U. firmy BIOFACTOR, oddzielnie 5 ampułek płynu i 5 proszku) wyniki mam takie, że 5kg o [...]

fajna pompa i szeroko pojeta wytrzymalosc, pobudzenia nie ma jako takiego ja przynajmniej nie odnotowalem tutaj lepiej sprawdza sie psycho/meso/stimul zjazd po treningu za to najwiekszy jaki mialem po wszystkich przygodach z 1.3 :) pare godzin nie moglem sie ogarnac, wycieczka do sypialni energia na 0, apetyt umarl totalnie takze nie ma co ukrywac [...]

http://www.sportfan.pl/artykul/zaskakujaca-decyzja-golota-saleta-bez-testow-na-doping-40802 Gołota był bez dopingu, saleta na ostrej bombie, stad ta wytrzymałość na ringu, to było do przewidzenia... TEJ WALKI NIE MOŻNA NAZWAĆ RYWALIZACJĄ SPORTOWĄ. a dowodu dać nie mogę ;p

siemie lniane najpierw nalezy zmielić ;-) ja w ogole świetnie funkcjonuje na ketogenicznych dietach i tez mam b. dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Na J/NJ trening na czczo po kilkunastu godzinach postu jest wbrew pozorom wyśmienity. Pierwszego dnia obawialam sie, ze bedzie ciezko, ale bylam wrecz zdumiona jak dobrze sie trenowalo. Ja [...]

43kg, 160cm, 16lat? Tak jak kolega wyżej mówił: domowe warunki i ćwiczenia to tylko wstęp na siłkę, może poczekaj jeszcze bo na moje myślenie to jeszcze dobrze nie rozwinąłeś się nie intelektualnie tylko fizjologicznie. Jeszcze podrośniesz to i siły przybędzie i wagi i mięśni. A póki co to może pobiegaj, basen (wytrzymałość-aeroby) no i rób dalej [...]

Masz rację, wytrzymałość siłowa i tlenowa jest ważna ale siła to główny składnik w budowaniu formy. Siłę najlepiej zrobić na siłowni, na rowerze nigdy nie zrobi się takiego treningu siłowego jak na siłowni. Mam jeszcze pytanie, czy metoda treningowa (plan) przedstawiony powyżej jest poprawny? Zmieniony przez - xtrxtr w dniu 2011-11-01 19:59:44

Tomasz osobiście bardzo wiele ciekawych ćwiczeń podpatrzyłem z filmików z treningami zawodników sportów walki. Także nieraz stosowałem stacyjki a'la Brock Lesnar, czy treningi bardzo podobne do tego co robił Jeff Monson. Jednak co do wątku to najlepszym rozwiązaniem byłoby poprosić trenera o rozpisanie planu, on znacie z pewnością dużo lepiej od [...]

zwykły przysiad - udo równolegle do podłogi. Głębsze robiłem wcześniej, ale Paweł doradził, żebym robił nieco płyciej - więcej wtedy wrzucę kilogramów. Co do rzepakowego - sam bym wypił jakbym miał, ale dream miał bodajże uniwersalny, a ja celuję w nierafinowany. Co do głębokości i askuracji jeszcze raz - to nie obawa o podłogę czy asekurację a [...]

Jak mam trenować wytrzymałośc?? sorry, może to głupie pytanie, ale ja jestem taka niedoświadoczona... :) ale chyba do tego słuzy to forum. Codziennie staram się grać w piłke na podwórku, ale wiem że to nie wystarczy.

Nie, ale trenując pilke wytrzymalosc automatycznie tez sie trenuje!

Czesc Ewelina.. ja tez mam 14 lat i chodze do klubu sportowego. Cwiczyc wytrzymalosc to trzeba duzo biegac robic brzuszki... tak nas uczyl trener. Ja gram w pilke od 3 lat a mam za soba puchary i dyplomy za krolowa strzelcow, za kiwanie... i jestem uznawana za najlepsza ze szkoly. Mysle ze kazdy powininien sie uczyc i Ty tez powinnas pocwiczyc i [...]

chcę przetestować sam na sobie takie powrót własnie jak split w poniedziałek była klatka wtorek plecy środa barki i to jest split oczywiście wytrzymałość nie ta, i ogólnie ciężko się wraca, ale dieta jest dość dopięta, zakwasy są spore naprawdę, narazie na plecach i klatce, jutro pewnie dojdą barki, ale mam nadzieję że od przyszłego tygodnia będę [...]

Weź skakankę na sam początek treningu, czyli zaczynasz od skakanki a potem lekkie rozciąganie i wymachy. na pewno poprawi Ci się wytrzymałość jak poskaczesz 5-10 min.

- ustawienie 4-2-3-1 - obrona (każdy swego/strefa) strefa, ofensywne nastawienie bocznych obrońców, ostry pressing - cechy charakterystyczne jakimi byś się kierował ustawiając danego zawodnika na danej pozycji środkowy obrońca (2)- dobre ustawianie się, "czytanie gry", zwrotność , gra głową boczny obrońca (2)- szybkość, dośrodkowanie [...]

@ Angelous Witam Na podanego maila przesłałem ofertę w załączniku PDF na wybrany sprzęt z rabatem 5% dla forumowiczów SFD. Proszę się zapoznać z ofertą i udzielić mi informacji zwrotnej na maila czy jest nią Pan zainteresowany. Jeżeli chodzi o wytrzymałość ścian z tego materiału to należy przewiercić ścianę na przelot i przykręcić prowadnice na [...]