WYTRZYMAŁOŚĆ

na tych zawodach (przynajmniej do tej pory ) mozna bylo wszystkimi trzema ja narazie treneuje sama reka zeby zwiekszyc w niej wytrzymalosc a pare miesiecy przed zawodami bede trenowal na maxa wszystkimi jakimi sie da zeby zrobic jak najwiecej powtorzen

lu mi sie przewaznie wszystkie treningi podobaja nawet areo od czasu do czasu nie luibie zbytnio wytrzymalosciówekJa jeszcze cisto upieka ,ale faworków ,by mi sie za nic nie chciało lepic potem smazyc ja nawet miesa nie smaze tylko wrzucam do piekrnika Trening cieżki tydzień1 1. przysiad 5x6-10/kg:66-10pow/74-10pow/80-8pow/86-6pow/90-6pow 2. [...]

a ja idę robić wytrzymałość jak przeżyję to wrócę

Witam wszystkich, mam 31 lat, 185/86 ze sportem zawsze miałem dużo do czynienia, ale ostatnio postanowiłem mocniej potrenować. Zawsze dużo biegałem i ćwiczyłem na siłowni. Zaznaczę, że nie stosuję diety ani suplementów, sądziłem że jest mi to zbędne, poprawiam się w jednym i drugim i bez tego - choć pewnie z dietą efekty byłyby lepsze. Teraz po [...]

to prawda dlatego ciesze sie ze udzielacie wszyscy Marcinowi wsparcia ---------------------------------------------------------------- zeby nikt nie zarzucil ze jest tylko sam spam......wypiska trening by Iza oczywiscie...zaczelam czwarty tydzien wiec dorzucilam po jednym obwodzie i teraz jest 5 klatka/plecy-wytrzymalosc(2min przerwy miedzy [...]

L-karnityna-ogólna wytrzymałość, Beta-alanina, warto dodać może BCAA dla regeneracji.

witam mam drobny problem. potrzebuję zrzucić wagę do zawodów bjj.mam na to około 3-4 tyg. ważę jakieś 75,5 kg ...chce startować do 76 (ale waga jest w gi) więc chciałbym około 2 kg zrzucić. jakieś pomysły? myślałem nad wyrzuceniem z diety posiłku po godzinie 20.(trenuje 18-20) oraz nad dodanie 3x w tyg treningu na wytrzymałość siłową (trening [...]

??? NIGDY takich głupot nie mogłem pisać !!! Widocznie ktoś się podszył Na poważnie nawet jak tak napisałem to musiało to dotyczyć strasznie konkretnej sytuacji. Mój ogólny pogląd jest taki, technika, technika i technika, potem szybkość, potem wytrzymałość, a siła na samym końcu. Są oczywiście zawodnicy, którzy nie są błyskotliwi technicznie, [...]

Ja Ci proponuje żebyś zadbał o kondycje i wytrzymałość. Do biegania i pompek czy brzuszków trenera nie potrzeba, a na pewno Ci się to przyda. Oczywiście z kolegą możecie sobie ćwiczyć na tarczach lub robić jakieś zadaniówki itp. Jak będziesz miał możliwości żeby wrócić na treningi to akurat kondycja i siła którą wypracujesz będzie na plus. [...]

OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 21 - DNT Nr 11 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko mleko oliwa z oliwek II posiłek: maaasa sushi torcik urodzinowy, nie mogłem żonie odmówić III posiłek: twaróg śmietana Wrażenia: Urodziny dopiero jutro, ale dziś był obiad urodzinowy, bo żona mnie na kolejny tydzień opuściła. Tyle zjadłem sushi, że [...]

robiąc pompki na ilość kształtujesz wytrzymałość, a powtórzenia w treningu na masę mieszczą się w granicy 12-15 powtórzeń, więc klatka może Ci się ewentualnie zarysować. Oczywiście na początku po każdym treningu będą małe 'efekty masowe' ale po jakimś czasie będziesz musiał dać organizmowi nowy bodziec. Ja przestałem widzieć efekty po 3 miesiącach [...]

[...] : http://img697.imageshack.us/img697/3048/img2ct.jpg http://img24.imageshack.us/img24/5506/img1fq.jpg MODEL - MH-L010 WAGA - 20 kg PROFIL KONSTRUKCYJNY - 40x40 mm TESTOWA WYTRZYMAŁOŚĆ - 250 kg SZEROKOŚĆ OPARCIA - 28 cm DŁUGOŚĆ OPARCIA - 105 + 30 cm WYSOKOŚĆ ŁAWKI - 140 cm DŁUGOŚĆ ŁAWKI - 150 cm SZEROKOŚĆ PODSTAWY - 50 cm więcej informacji o [...]

zacznijmy od tego ze do roweru jest potrzebna minimalna kondycja... rozchodzi sie o wytrzymalosc miesniowa nóg.

Pisze tam ze TESTOWA WYTRZYMAŁOŚĆ 250 kg nie wiem czy to duzo czy mało jak na ławeczkę?

Piątek - Dzien 19 - DT 9 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka mleko łyżka dżemu II-potreningowy kura warzywa przed snem same czity, cola, czipsy, wodka, browary itp. TRENING Barki Wyciskanie sztangi z przed glowy 8x60 / 8x70 / 8x80 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x15 / 10x15 / 10x15 Unoszenie sztangielek w [...]

Ja bym robił 2-3 serie na bazowym ciężarze(75kg) na maksa tyle ile jestem w stanie. Jak chcesz wytrzymałość to musisz jak najwięcej powtórzeń robić Skosy bym sobie darował ale na pewno dowalił solidnie tricepsom wycisk wąsko i poręcze

jak dla mnie b.dobry supel regeneracja/wytrzymalosc na +,smak,rozpuszczalnosc ekstra

Deliver, co do tego ergonometru, to na dystansie 500 metrów siła w zupełności wystarczy. Ciekawe czy przy dłuższym dystansie, gdzie liczy się przede wszystkim wytrzymałość, Mariusz dałby radę? Poza tym widziałem filmik z tych zawodów i Pudzian się nieźle zasapał, a ten wioślarz wyglądał jakby się nie zdążył nawet dobrze rozgrzać.

sorry,ale w tym tygodniu to ledwo co czasowo wyrabiam się na treningi i jak już dojadę na siłkę to się cieszę, tabata mnie nie "kręci" a poza tym nie mam kiedy jej robić, a o 23 godzinie to raczej odpada,a poza tym ostattnio siła masakrycznie spadła na treningach i czasami ledwo na nich funkcjonuję z resztą proponuję zrobić sobie taką [...]