WAS

itam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g [...]

witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż [...]

Czy kreatyna + Mutan Mass wg was to dobre połaczęnie ?

Witam panów Tak wpadłam zobaczyć,co u Was Fajne nazwy tematów macie

Chyba dawno tu u Was w dziale żadnej kobiety nie było,co?? Zdjęcia są w grapplinu,wystarczy poszukać

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

U was tzn gdzie ???

jak jem ostrowie to myslisz ze mnie stac na wage? :P a tak na powaznie to bede ja musial kupic wkoncu ale chcialem sie doweidziec od was..

witam a miał ktoś z was taka serie ? 020207 data 02 2010 ? bo moja cos slabo klepie :<

spoko ja go tylko sprzedaje kupilem go za 30 zl... kurva co za dzien czy was tez dzis wszystko wkrvrvia? wczoraj wyjechala moja dziewczyna na pare dni i dzis chodze caly czas wkurzony, wszytsko mnie drazni wrrr :/ Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-31 21:00:34

Witam panie Jacku ;) Staz: 5 miechow Wiek: 14 lat Budowa: Ekto Pisze do Was bo mam problem z klata stoi ona w miejscu nie katuje ja ani nic trening tez nie byl za lekki dieta jest trzymana inne partie ladnie ale klata nie rusza , a wiec jakie cwiczenia na nia. ulozylem taki plan ale klate chcialbym zebyscie Wy dobrali cwiczenia. Poniedzialek: [...]

Dzień 10: Wolne Dziś testowałem na sobie dietę tłuszczową Szczegółów nie zdradzę bo zaraz będzie setka komentarzy jak to nie zdrowo się odżywiam W końcu też zjechałem do domu, przede mną 2 tygodnie wolnego Nareszcie sobie odpocznę i będę mógł skupić się na treningach tak więc będzie ostro prawdziwa imprezka w wydaniu informatyków (etap pierwszy u [...]

znajomy na agh jest na automatyce, 4 lata studiuje i na 2 roku tyle ze programowo jak widzialem to kosmos mnie matma wykancza, tam podejrzewam ze bym ******lca przez nia dostal u Was jak wyglada poziom ?? jest tragedia czy jeszcze da sie przezyc btw. ale syf w pokoju Zmieniony przez - everr w dniu 2008-02-01 09:44:58

Dzięki bardzo za poprawki - jak tylko będę miał abonament to SOG dla Was. I mam jeszcze takie pytania: w pierwszym śniadaniu muszą być orzechy włoskie ? Bo z włoskimi jest problem - to rozłupywanie i w ogole... A drugie śnieadanie jem w szkole, więc w jaki sposób mogę usupełnić białko ? Mam na myśli to, że bardzo niechętnie jem w pojemnikach itd. [...]

Chicago ah Chicago, miasto emigracji. Nad wielkim jeziorem te miasto stoi rozkłada ramiona niczego się nie boji;d. Mam rodzinę w Chicago tylko że coś nie spieszy im się aby mnie tam zabrać;d, może któryś z Was mnie przygarnie na wakacje?;d pozdrawiam ps; nie wracajcie do Polski bo Tu też nie jest najlepiej;d

Tutaj jako ciekawostka: (z exrx.net) Active Recovery Following intense exercise, lactic acid removal from the blood is attenuated with an active recovery as compared to a resting recovery. The optimal intensity of recovery exercise to promote blood lactic acid removal is approximately 30-40% of VO2 max (Dodd S, et al. 1984). Higher intense [...]

widze wszyscy odbiegli od tematu :D hehe ale i tak dzieki za opinie ale nikt z was nie jechal na takim cyklu rozumiem ?

Odpowiem hurtowo do kazdego z was. Owszem 35 kg to malo tylko to jest moje maximum ktore daje rade robic seriami co z tego ze podniose raz 50 kg jak drugi raz juz nie a gdzie tu seria ?! :o Kolejna sprawa, glebokie wdechy, cwiczenie ze sztanga na barkach i przysiady i podczas tego wdech wydech zaczynam stosowac moze faktycznie cos to pomorze a co [...]

moze ktos z was wie ile popek ma wzrostu? bo waga to jak dobrze zrozumiałem wynosi 106kg

czesc ogry nie bylo mnie moment u 60stron zrobiliscie, masakra co sie tu dzieje hr jak samopoczucie? jaka pogoda u was bo u mnie jeszcze ani widu ani slychu zimy a mysle ze to juz najwyzszy czas bo jesli tak dalej pojdzie to w maju beda sniegi ;-/