WAS

Zaczynam się Was bać %-):-D

błagam was , nie kojarzcie razaka z androxenem . Dwa odrebne garaże produkcyjne . Razak IMO zdecydowanie lepszy

Witam Wiem, że tematów już było sporo na forum poruszanych również na innych stronach znalazłem dużo informacji. Jednak wszystkie zazwyczaj opiewały dla osób dużo lżejszych. Diet też jest mnóstwo ale jak dobrać taką która będzie dobra na początek dla początkującego i typowego laika dla odpowiedniego celu? Dlatego proszę was o jeszcze jedną pomoc. [...]

Piszecie o trojboistach , a tak naprawde to kazdemu z was zalezy na wynikachw siadzie , mc i wl ^^ Nie martw sie Venc napewno nie robisz tragicznie%-)

na razie nie wziąłem tego bolda, ale zacząłem też nieco zastanawiać się nad dorzuceniem w 3-4 tygodniu 100mg npp e3d, zeby akurat wkrecilo sie jak skoncze metan. Enan byl wtedy bił po 250mg e3d wraz z npp, to moze pytong nie zatraci wigoru. Może tak byc, czy opcja z npp pasuje wg Was tylko do miksa?

Czemu nie widzę Antos'a z jego magicznymi radami? On by Wam pewnie powiedział co w takim "stadium zaawansowania" trzeba robić. :) Wrzucę filmiki, to zobaczymy co powie. Ale domyślam się co wszyscy napiszą. Zepnij łopatki, utrzymuj lordozę, ciągnij po "nogach", patrz w górę, zepnij klatę, wypchnij pośladki. Za takie rady to ja raczej podziękuje... [...]

No cóż, przynajmniej progres siłowy jest ewidentny - w 2 miesiące poprawiłem główne lifty o jakieś 30kg i tydzień temu ukręciłem klucz dynamometryczny :-D Od jakichś 3 tygodni jade push/pull i musze powiedzieć że mi bardzo ten trening pasuje - "best of both worlds" jeśli o FBW vs. split chodzi. Natomiast ciekaw jestem jak u Was deloading wygląda, [...]

Może dla was i lepiej, dla mnie na pewno nie. jakbym miał ćwiczyć o 12 to musiabym wstać gdzieś o 8, czy 7

WitaM. Chciłbym poprosić was o porade, a mianowicie. Ćwicze juz ok. 4 lata z małymi przerwami i mam taki problem ze mam biceps ladny duzy i umiesniony a klata caly czas nie jest taka jak powinna :/ jest w stosunku do bicepsa mała ;/ jezeli chodzi o umięsnienie.. czy ma ktos jakis sposob aby ją powiekszyc nie wiem oprucz siłowni robic cos aby ja [...]

DZIEŃ 1 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d33cf07fb140968bb1c1c71327ece2.JPG Posiłek 3-4 Makaron - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0af48e80f6fe47adb3bfb7066049a863.JPG Posiłek 5 Twaróg - [...]

siema, mam do was pytanie czy jak już poszły 6strzal w dupe, czy moge walic reszte sstrzalow w uda? 4 Zmieniony przez - draszek w dniu 2011-11-23 21:58:37

Witam Panowie, od 2 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni (3x w tyg), trening FBW. Od prawie roku utrzymywałem ciągle tą samą wagę. Ostatnio zauważyłem ze strasznie podbija mi do góry (obwody i wygląd mi się poprawiają). Czy to jest normalne? Staram się stosować dietę wysokobiałkową, w skrócie napiszę jak ona wygląda, może ktoś z Was mi coś [...]

a ja nie mam zamiaru sie spuszczac nad tym wszystkim, gdyz 1 czy 2cm roznicy nie zrobi. Sedziuje Wam ktos? Chcecie skupiac sie TYLKO I WYLACZNIE NA SILE czyli dolozyc 10kg na sztange wiecej kosztem rozwoju wlasnych miesni? jesli odpowiedzieliscie TAK to cale zycie mozecie robic niskie zakresy i sie tym cieszyc, mnie to osobiscie srednio [...]

Cała ta Wasza kłótnia jest bez sensu. Gdyby Venc upierał się, że ma rekord w martwym ciągu XXX kilogramów, a de facto robiłby tylko dociąg, to spór byłby zasadny. Na MC weźmiesz 100% ciężaru, na dociąg - zależnie od wysokości- powiedzmy 150%, a robiąc mc ze skrzyni (to Ty stoisz na podwyższeniu) dajmy na to 50%. Na razie niech robi tak, żeby sobie [...]

A wiec, WBILEM ;p kupielm igle 7 40mm skupilem sie przygotowalem wszystko itp. wbijam zdecydowanym ruchem nie szybko ale tez nie wolno weszlo jak w maslo 0 bolo 0 problemow po drodze w styluze musialem doscisnac zeby sie przebic. Wykonalem spirometrie pociagnolem tloczek nie ma krwi pojawilo sie powietrze puscilem tloczek odbilo mi elegancko [...]

Siemano! Dzisiaj już lepiej (chyba) niż przez ostatnie dwa dni. Przynajmniej trening był. 23.11.2011 - dzień 3 Dieta: 1. Chleb z szynką, 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski [...]

Prosze o odpowiedź kogoś z Was, kto był na ostatniej gali w KSw w Atlas Arenie w Łodzi. Czy można na teren hali wnosić swoje jedzenie i picie (w końcu ta impreza trwa kilka godzin)? Z góry dzięki

Witam Panowie, od razu zaznaczę, że starałem się napisać jak najbardziej zwięźle no ale w 2 zdaniach to się nie da więc jeśli kogoś bardzo zniechęca do czytania tyle tekstu niech od razu przejdzie do 3 akapitu i na nim zakończy. Zachęcam jednak do przeczytania całości:) Mija mniej więcej rok jak trafiłem na ten temat, przeczytałem każdy post [...]

Sogi dla was :)

Kurcze laski, napisałam maximum, dlaczego zmieniacie? Maksimum tzn Kicia jedz DO 100g bialka, mozesz jeść 80 ale raczej 100g nie przekraczaj I co do weglowodanów czym niej tym lepiej, najlepiej ogranicz sie tylko do warzyw zieolnych. I prosze was dziewczyny ta dieta nei jest odchudzajaca ona ma na celu zmiejszenie poziomu cholersterolu w jak [...]